contenuto:
- Video medico: Levantar el ánimo con remedios naturales, por Adolfo Pérez Agustí
- Perché l'esercizio cardio può aumentare lo sperma?
- Che esercizio cardio puoi fare?
- Fai attenzione, un eccessivo esercizio cardio può effettivamente danneggiare la qualità dello sperma
- Quanto spesso è l'allenamento cardio ideale?
Video medico: Levantar el ánimo con remedios naturales, por Adolfo Pérez Agustí
La qualità dello sperma è uno dei fattori importanti che influenzano il successo della gravidanza. Lo sperma può essere considerato sano e di buona qualità se ha una forma, una quantità e un movimento normali. Se c'è una sola anormalità dei tre fattori, il rischio che un uomo diventi sterile o addirittura sterile può aumentare. Un modo per aumentare lo sperma di qualità è l'esercizio, in particolare il cardio.
Perché l'esercizio cardio può aumentare lo sperma?
La buona e cattiva qualità dello sperma dipende un po 'dalla salute del cuore. Il cuore è responsabile della consegna di sangue a tutti i tessuti e gli organi. Più forte è il tuo cuore, meglio è lavorare sulla sua responsabilità di drenare il sangue ossigenato in tutto il corpo, compresi i testicoli come luogo per produrre sperma e sperma.
L'esercizio cardio è un tipo di esercizio che mira specificamente ad aumentare la resistenza e la forza del cuore e dei polmoni. La ragione è che l'esercizio richiede un alto e veloce consumo di energia attraverso movimenti dinamici e ripetitivi, come correre, nuotare o saltare la corda. Pertanto, una sessione di allenamento cardio coerente avrà anche un impatto positivo sulla qualità del tuo sperma.
Uno studio di Maliki e del suo team all'Università di Urmia in Iran ha coinvolto 280 uomini sani. A loro è stato chiesto casualmente di fare cardio con intensità variabile, da bassa, media, alta. Oltre a quelli a cui è stato chiesto di esercitare, c'erano anche quelli che erano raggruppati come persone che non si allenavano regolarmente.
Circa sei mesi dopo l'inizio dello studio, è stata misurata la qualità del loro sperma. Il risultato, pcoloro che praticano regolarmente sono noti per avere la migliore qualità dello sperma rispetto a quelli che non esercitano. Stare seduti per molto tempo, come guardare la TV, ridurranno il numero di spermatozoi.
Che esercizio cardio puoi fare?
Secondo uno studio del Journal of the Society for Reproduction and Surgery, eseguire regolarmente 30-45 minuti ogni settimana è utile per migliorare la qualità dello sperma e la fertilità maschile.
Ma se non ti piace correre, puoi scegliere altri tipi di cardio, come nuotare, saltare la corda, salire e scendere le scale, camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta e fare escursioni. Tutti questi sport sono efficaci quanto la corsa per aiutare a stimolare la forma fisica del cuore e dei polmoni.
Fai attenzione, un eccessivo esercizio cardio può effettivamente danneggiare la qualità dello sperma
Anche se i benefici sono molto allettanti, è comunque importante prestare attenzione all'intensità e alla frequenza del tuo esercizio. Esercitarsi troppo duramente si trasformerà in pericolo per la salute del corpo, che va dallo svenimento, diminuzione della qualità dello sperma, all'arresto cardiaco a rischio di morte.
La ricerca sopra suggerisce che anche l'esercizio cardio a intensità moderata è stato efficace per aumentare lo sperma di qualità.
Quanto spesso è l'allenamento cardio ideale?
Secondo gli esperti, si consiglia di praticare cardio tre volte a settimana. Ogni sessione di allenamento deve essere eseguita con intensità moderata, approssimativamente in mezz'ora. Puoi scegliere di correre, saltare la corda e nuotare. Per non annoiarti, puoi cambiare il tipo di esercizio. Ad esempio questa settimana salta la corda, la prossima settimana nuota e così via. L'importante è che tu scelga l'allenamento cardio.
Se stai lavorando sulla prole, dovresti evitare ogni giorno un esercizio vigoroso. Soprattutto in bicicletta. Anche se in buona salute, il ciclismo troppo lungo e troppo spesso può compromettere la qualità dello sperma a causa di un aumento della temperatura nella zona dei testicoli e del pene. La temperatura troppo calda può effettivamente uccidere le cellule spermatiche maschili.
