contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- ‘Magro"Ma ricco di grassi trans
- Non solo i grassi trans, anche i livelli di zucchero sono alti
- Come evitare le trappole alimentari etichettate Magro?
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Fonte della foto: lifewithgreens.com
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso o ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, quindi mangiare cibi con etichette a basso contenuto di grassi (basso contenuto di grassi)o senza grassi (senza grassi) non può essere la chiave principale della tua dieta etichetta Magro o senza grassi sul cibo può ingannarti, perché in questi prodotti varie cose possono ostacolare la dieta e avere un impatto negativo sulla salute.
‘Magro"Ma ricco di grassi trans
Dagli anni '80, i prodotti sono stati etichettati Magro o senza grassi ha sviluppato e diventato un "centro di attenzione" per i consumatori che vogliono fare uno stile di vita sano. Reclami che derivano dal prodotto Magro è in grado di migliorare e mantenere lo stato di salute dei consumatori, in particolare la salute del cuore. I grassi non sani di solito provengono da grassi animali, che si presentano sotto forma di grassi saturi. I grassi saturi provenienti da grassi animali possono causare depositi nei vasi sanguigni e causare un aumento dei livelli di colesterolo nel corpo, pertanto si raccomanda di non consumare troppa carne rossa, latte intero e alcuni alimenti trasformati.
Ma quando i grassi vengono sostituiti dai produttori, sostituiscono il grasso animale con grassi derivati dalle piante, che sono fondamentalmente grassi insaturi. Quando la lavorazione ha luogo, l'idrogenazione avviene negli ingredienti alimentari. Questo processo di idrogenazione può causare cambiamenti nei grassi vegetali negli alimenti. Il grasso vegetale idrogenato diventa quindi grasso trans che è molto pericoloso se entra nel corpo, perché può aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Pertanto, il cibo è etichettato Magro non sempre a basso contenuto di grassi. È meglio se prima di acquistare il pasto o bere, controllare e leggere le informazioni sul valore nutrizionale sulla confezione.
Non solo i grassi trans, anche i livelli di zucchero sono alti
La maggior parte dei prodotti usa etichette senza grassi o anche Magro di solito ha un contenuto zuccherino più elevato e additivi rispetto agli alimenti con normale contenuto di grassi. Uno studio condotto nel Regno Unito ha dichiarato che il cibo Magro o senza grassi invece ha il 10% in più di calorie e il 40% in più di zuccheri rispetto ai prodotti ordinari. Quando il grasso di un prodotto viene ridotto o addirittura eliminato, influirà sul gusto del prodotto. Per migliorare il gusto, i grassi rimossi vengono sostituiti con livelli più elevati di zucchero, sale e additivi.
Inoltre, lo studio ha rilevato che i consumatori che spesso consumano cibi etichettati Magro invece tende a essere sovrappeso. La maggior parte delle persone considera inoltre opportuno consumare un prodotto etichettato Magro o senza grassi in grandi porzioni, perché anche le calorie, lo zucchero e il grasso in esso contenuti sono bassi. Questo è ciò che può causare alle persone di mangiare cibo Magro sovrappeso e obesità.
Quando si mangiano cibi che contengono carboidrati semplici come lo zucchero, il corpo lo digerisce rapidamente e lo trasforma in zucchero nel sangue, in modo che lo zucchero nel sangue aumenti drammaticamente. I livelli elevati di zucchero nel sangue possono causare una fame eccessiva che ti fa mangiare di nuovo cibo Magro questo, non solo una o due volte, forse puoi anche consumarlo molte volte perché considera mangiare cibo Magro l'eccesso non ha importanza. Questo è ciò che fa diventare i consumatori eccesso di cibo e non può controllare le calorie che mangiano.
Come evitare le trappole alimentari etichettate Magro?
- La cosa più importante è leggere le informazioni sul valore nutrizionale su ciascun pacchetto di alimenti o bevande etichettato Magro o senza grassi, Confrontalo con prodotti con normale contenuto di grassi, sia che alimenti a basso contenuto di grassi abbiano più calorie, zuccheri, sale o altri additivi rispetto ai normali prodotti alimentari. Se è così, allora è meglio scegliere prodotti alimentari con normali livelli di grassi.
- Fai attenzione alle dimensioni di ogni cibo confezionato, perché non tutti i pacchetti hanno le stesse dimensioni di servizio. Ci sono alimenti che hanno una porzione per confezione, per un pezzo o per grammo. È meglio se contate le calorie totali, il grasso totale e lo zucchero in un unico pacchetto e non lasciatevi ingannare dalle dimensioni della porzione che potrebbe essere fatta in dimensione per grammo, non per un pacchetto.
- Se hai un grande appetito, dovresti scegliere cibi che sono normali nei grassi rispetto ai cibi a basso contenuto di grassi per evitare l'eccesso di cibo. Anche uno studio ha scoperto che i sostituti del grasso nel cibo Magro può causare la fame eccessiva e questo può farti mangiare in modo incontrollabile.
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