contenuto:
- Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
- Fai attenzione ai succhi di frutta con alto contenuto di zucchero
- Effetto del succo di frutta sul peso corporeo
- Mangiare frutta vera è meglio che bere succo di frutta
- Consigli sani per bere succo di frutta
Video medico: 10 cibi che non dovresti mai mangiare
Per alcune persone, il succo di frutta è una bevanda preferita. Questo perché il gusto è rinfrescante ed è considerato salutare per molte persone. Tuttavia, non molte persone sono consapevoli del fatto che il succo di frutta ha alti livelli di zucchero. Ci sono anche alcuni succhi che possono avere zucchero e contenuto calorico che sono vicini alle bevande analcoliche in generale. I livelli di vitamine e antiossidanti nei succhi non possono coprire gli alti livelli di zucchero in queste bevande.
Fai attenzione ai succhi di frutta con alto contenuto di zucchero
Quando mangi la frutta che non è spremuta, ci vuole sforzo per masticare e inghiottire il frutto. Il contenuto di zucchero nel frutto si lega anche alla struttura della fibra che si spezzerà quando digerito lentamente nel tratto digestivo. Per vari motivi, il contenuto di zucchero nel frutto sarà assorbito nel fegato in quantità non eccessiva e può essere digerito correttamente.
Tuttavia, se consumi del succo di frutta, puoi consumare diversi frutti contemporaneamente in un bicchiere di succo di frutta. Ciò fa sì che lo zucchero assorbito sia eccessivo e trattato dal fegato in grandi quantità.
Lo zucchero che si trova nei frutti è fruttosio. Il fegato è l'unico organo in grado di elaborare grandi quantità di fruttosio. Quando il fegato elabora il fruttosio in quantità eccessive, alcuni possono essere convertiti in grasso.
Oltre al fruttosio contenuto nella frutta, quando si effettua il succo, è possibile aggiungere dolcificanti come zucchero o latte condensato zuccherato. Bene, questo è ciò che rende segretamente il tuo succo di frutta così malsano.
Sebbene una piccola quantità di succo di frutta possa essere considerata sicura per le persone sane e attive, se consumata in eccesso può avere un effetto negativo sulle persone obese o con altre malattie metaboliche come il diabete, perché il contenuto di zuccheri nei succhi di frutta alti può aggravare la malattia.
Effetto del succo di frutta sul peso corporeo
I vari cibi e bevande che consumi possono avere vari effetti sulla fame. Quando mangi cibo solido, il cervello reagisce provocando una sensazione di pienezza.
Tuttavia, secondo la ricerca, quando si beve una bevanda liquida come il succo di frutta, ciò non influisce sulla sensazione di pienezza. Di conseguenza, anche se il tuo succo di frutta è ricco di calorie, non ti senti pieno come mangiare cibi solidi. Questo può farti finalmente bere di più o fare uno spuntino con altri cibi. Ovviamente il risultato è che riceverai più apporto calorico.
Troppa assunzione di calorie che non viene bruciata in energia avrà un impatto sull'aumento di peso. Quindi, invece di perdere peso, bere troppo succo può effettivamente farti ingrassare.
Mangiare frutta vera è meglio che bere succo di frutta
Nel complesso, bere succo di frutta è sicuro per alcune persone. Tuttavia, per altre persone con alcune malattie come il diabete e l'eccesso di peso, è meglio mangiare la frutta originale in pieno che consumare succo di frutta. Questo è così che puoi ancora consumare vitamine e antiossidanti contenuti nel frutto in modo sicuro ed evitare livelli eccessivi di zucchero.
Consigli sani per bere succo di frutta
Vacci piano, questo non significa che non puoi bere del succo di frutta. Per aggirare i pericoli nascosti del succo di frutta, puoi applicare i seguenti suggerimenti.
- Crea il tuo succo di frutta preferito a casa in modo da conoscere bene la composizione.
- Evitare l'uso di zucchero o dolcificanti artificiali.
- Aggiungi ingredienti naturali per aggiungere sapore. Ad esempio con miele, cannella, foglie di menta o zenzero
