contenuto:
- Video medico: Diabete e ipertensione: cosa mangiare?
- Bevande per il diabete che sono sicuri per il consumo
- 1. Acqua
- 2. Tè
- 3. Caffè
- 4. Succo
- 5. Latte magro
- Le bevande dovrebbero essere evitate
- 1. Bevande analcoliche
- 2. Bevande alcoliche
- 3. Bevande energetiche
- 4. Soda zero-calorie
Video medico: Diabete e ipertensione: cosa mangiare?
Avere il diabete mellito significa che bisogna stare attenti non solo con il cibo che si mangia ma anche con la bevanda di propria scelta. Inoltre, le persone con diabete mellito sentono spesso sete eccessiva o note come polidipsia. Bene, ecco perché, sai quali bevande per il diabete sono permesse e dovrebbero essere evitate quando la sete colpisce. Vedi sotto per una recensione.
Bevande per il diabete che sono sicuri per il consumo
L'American Diabetes Association raccomanda alle persone con diabete mellito di scegliere bevande a basso contenuto calorico e senza calorie. Questo per prevenire un aumento di zucchero nel sangue che improvvisamente aumenta drasticamente dopo che la bevanda è stata consumata. Le bevande non caloriche di solito non influenzano la glicemia, rendendola sicura per i diabetici.
Allora, quali sono le bevande per il diabete suggerite dagli esperti?
1. Acqua
L'acqua è la migliore scelta di bevande per il diabete. Perché l'acqua non aumenterà i livelli di zucchero nel sangue. Livelli elevati di zucchero nel sangue possono causare disidratazione.
Mangia 8-10 giorni di acqua ogni giorno per soddisfare i tuoi bisogni di sete e fluidi nel tuo corpo. Se l'acqua non ti piace, fai una serie di variazioni come l'aggiunta di fette di limone o di lime che non forniscono zuccheri aggiunti.
2. Tè
Il tè ha fondamentalmente benefici che sono buoni per il corpo nel suo insieme. La ricerca mostra che il tè verde può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue.
Qualsiasi tipo di te bevi, tè verde, tè nero o tisana può essere consumato da chi ha il diabete mellito. Il tè può essere una bevanda per il diabete che è buono se consumato senza zucchero, o se si desidera un dolcificante, utilizzare lo zucchero artificiale appositamente per le persone con diabete.
Ma dovresti evitare di comprare il tè in bottiglia che è già sul mercato e farlo tu stesso per renderlo più sicuro.
3. Caffè
Il caffè è anche sicuro per i diabetici, anche per prevenire il diabete mellito. Uno studio del 2012 ha rilevato che bere caffè può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Ma il caffè che è sicuro per i diabetici è il caffè che non contiene zucchero. L'aggiunta di latte, panna o zucchero al caffè non è raccomandata, perché aumenterà il numero totale di calorie e può influire sui livelli di zucchero nel sangue.
4. Succo
Il succo di frutta è consentito anche alle persone con diabete mellito, ma assicurati di prendere in considerazione il succo che berrete con l'intero pasto in un giorno. Perché la frutta contiene anche zucchero che può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Scegli sempre anche succhi di frutta puri e non zuccherati e aggiungi una crema densa e dolce.
Puoi anche provare i succhi di frutta alternativi mescolati con verdure o succo di verdura. Mescolare verdure a foglia verde, sedano o cetriolo per fibre extra, vitamine e minerali. Evita anche il succo di frutta che si ottiene nel succo di frutta confezionato e prepara il tuo succo naturale
5. Latte magro
Il latte è anche permesso e sicuro come bevanda per il diabete. Il latte contiene minerali importanti per il corpo, ma è necessario ricordare che il latte contribuisce ancora ai carboidrati del corpo.
Per i diabetici, dovresti scegliere latte non zuccherato, latte magro o latte scremato per te. Anche se puoi bere latte, devi limitarlo a 1-2 bicchieri al giorno.
Le bevande dovrebbero essere evitate
1. Bevande analcoliche
La soda è una bevanda che contiene molto zucchero e ha il potenziale per causare un aumento di zucchero nel sangue. Pertanto, la soda non è raccomandata per mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili.
Non solo aumenta l'innalzamento dello zucchero nel sangue per diventare instabile, ma anche le bevande ad alto contenuto di zuccheri come la soda hanno il potenziale per aumentare il peso corporeo. L'aumento del peso corporeo può potenzialmente peggiorare il diabete mellito.
2. Bevande alcoliche
L'alcol non è raccomandato per le persone con diabete, anche se l'alcol non contiene effettivamente zucchero, ma la birra e altre bevande alcoliche contengono una miscela di zucchero. L'alcol stesso può anche influenzare la stabilità dello zucchero nel sangue abbassando il livello di zucchero nel sangue nella direzione dell'ipoglicemia.
3. Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono alti carboidrati. La ricerca in notizie endocrine mostra che le bevande energetiche non solo aumentano i picchi di zucchero nel sangue ma possono anche rendere l'insulino-resistenza, questo potrebbe potenzialmente aumentare il rischio di diabete mellito di tipo 2. Per le persone con diabete, questa condizione certamente ha anche il potenziale per causare effetti collaterali più gravi rispetto a prima.
4. Soda zero-calorie
Hai mai visto bevande gassate che si dice non contengono zucchero o calorie? Ora fai attenzione, soprattutto per i diabetici. I dolcificanti artificiali presenti nelle bibite che sono richieste per la dieta non sono raccomandati anche per le persone con diabete mellito.
Riferiti alla pagina Healthline, questi dolcificanti artificiali possono avere un effetto negativo sui batteri nel sistema digestivo. L'impatto di questo aumenterà la resistenza all'insulina in modo tale da peggiorare le condizioni del diabete.
