5 creazioni di ricette di sandwich salutari per il pranzo dei bambini

contenuto:

• Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale
  
• Ricette di panini sani e gustosi
  
• 1. Panino avvolgente asiatico
  
• 2. Panino arrotolato alla griglia
  
• 3. Panino con insalata di uova
  
• 4. Panino al formaggio e mela cotta
  
• 5. Panino al tofu
  

Video medico: MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale

Se non hai abbastanza tempo per cucinare il pranzo per i bambini a scuola, i panini possono essere la scelta migliore. Sì, gli alimenti a base di pane ripieni di vari tipi di topings sono spesso usati come menu principale per la colazione o il pranzo perché è facile da preparare. Ma se sei annoiato con quel menu di sandwich, le 5 idee salutari e deliziose di ricette per sandwich qui sotto potrebbero ispirarti a preparare il tuo piccolo pranzo. Cosa stai facendo?

Ricette di panini sani e gustosi

1. Panino avvolgente asiatico

materiale

• 1 foglio di tortilla pane pita
• 2 cucchiaini di maionese
• 1 cucchiaino di salsa di pomodoro
• 100 grammi di carne di pesce cotta (tipo di pesce secondo il gusto)
• Molte foglie di spinaci secondo il gusto

Materiale per il riempimento dei funghi

• 100 funghi ostrica
• 1 spicchio d'aglio
• 1 fetta di zenzero
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• Sale adeguato

Come fare

• Per fare i funghi saltati, riscaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Soffriggere l'aglio e le fette di zenzero fino a fragrante. Aggiungi i funghi ostrica. Dare un po 'di sale. Mescola. Sollevare e scaricare.
• Far bollire 150 ml di acqua. Aggiungi miele e sale. Mescolare e attendere fino a ebollizione.
• Taglia il cetriolo e mettilo in un contenitore. Quindi versare il miele e cuocere acqua e sale. Lasciare riposare per 15 minuti.
• In un altro contenitore. Aggiungere la maionese e la salsa di pomodoro. Mescolare tutti gli ingredienti fino a mescolarli uniformemente.
• Applicare la salsa al pane tortilla pita. Aggiungere le foglie di spinaci, i funghi ostrica saltati, i pezzi di carne di pesce cotti. Quindi posizionare il cetriolo che è stato inzuppato con acqua di miele e il sale sopra di esso.
• Arrotolare il pane e dividerlo in due parti.
• Ricette di involucro asiatico pronte per essere servite.

2. Panino arrotolato alla griglia

materiale

• 2 pane integrale
• 2 fette di pancetta, preriscaldare prima
• 2 uova di zucca
• Sufficiente mozzarella
• Burro a basso contenuto di grassi
• Mayonaise a piacere
• Sufficiente salsa di pomodoro
• Lattuga a piacere
• Cetriolo giapponese, affettato sottilmente
• Pomodori a cubetti

Come fare

• Preparare il contenitore. Aggiungere pomodori, cetrioli, maionese e salsa di pomodoro. Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati in modo uniforme.
• Tagliare le estremità del pane e spargere il pane finché non è magro.
• Disporre uova fritte, carne affumicata e mozzarella sul pane diluito. Aggiungere la salsa sandwich sopra.
• Arrotolare il pane e chiudere le pieghe della fine del pane premendolo fino a quando non è stretto.
• Scaldare un po 'di burro e cuocere il pane sul teflon fino a quando non è cotto o rosolato.
• La ricetta del panino alla griglia è pronta per essere servita.

3. Panino con insalata di uova

materiale

• 2 uova sode, a dadini
• 2 fogli di pane integrale
• 1 1/2 cucchiaino di burro al latte, sciogliere
• 1 cucchiaio di maionese
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 2 cucchiai di succo di limone
• 2 foglie di lattuga
• 1 cucchiaino di miele
• Porri, tagliati finemente
• Sedano, tagliato finemente
• Sale adeguato
• Pepe a piacere

Come fare

• Per preparare la salsa, preparare un contenitore. Aggiungere burro fuso di latte, olio d'oliva, maionese, succo di limone, miele, pepe, sale, foglie di sedano e porri. Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando non sono tutti mescolati. Coprire e conservare in frigorifero per circa 1 ora.
• Nell'altro contenitore mettete l'uovo sodo e condite la salsa precedentemente preparata. Aggiungi un po 'di sale a piacere. Mescolare tutti gli ingredienti fino alla distribuzione uniforme.
• Preparare il pane integrale. Metti le foglie di lattuga. Aggiungi il panino imbottito fatto sopra. Coprire con un foglio di pane integrale.
• Le ricette dei sandwich di insalata sono sempre pronte per essere servite

4. Panino al formaggio e mela cotta

materiale

• 4 cucchiaini di maionese
• 2 fogli di pane integrale
• 1 mela rossa, sbucciare la buccia e affettare sottilmente
• 50 grammi di foglie di spinaci
• Formaggio Cheddar, secondo il gusto
• 2 cucchiaini di salsa di senape

Come fare

• Riscaldare il teflon a fuoco medio.
• Applicare la maionese su ogni fetta di pane. Cospargere il formaggio cheddar, aggiungere le fette di mela, gli spinaci e aggiungere altro formaggio chedar in cima.
• Coprire con fette di altro pane di grano che è stato applicato con salsa di senape.
• Cuocere il panino su Teflon. Appiattire il sandwich premendolo con una spatola o sovrascrivendolo con un altro Teflon.
• Cuocere fino a quando entrambi i lati del sandwich sono cotti o marroni e il formaggio si scioglie perfettamente.
• Le ricette di formaggio alla griglia e sandwich di mele sono pronte per essere servite.

5. Panino al tofu

materiale

• 2 fogli di pane integrale
• 100 grammi di seta tofu
• 1/2 avocado a fette sottili
• 1/2 carota tagliata a pezzetti fini
• 1 cucchiaio di maionese
• 1 cucchiaio di salsa di pomodoro
• Lotti di cetriolo secondo il gusto
• Molte foglie di spinaci secondo il gusto

Come fare

• Cuocere il tofu sulla padella a fuoco basso fino a doratura. Dopo l'ascensore maturo e applicare la salsa di pomodoro su entrambe le superfici.
• Applicare il pane integrale con la maionese. Aggiungi le foglie di spinaci, il cetriolo, il tofu e le carote. Dopo, copri con altro pane di grano in cima.
• Le ricette del panino al tofu sono pronte per essere servite.