contenuto:
- Video medico: Da Skinny Fat a Fisico Muscoloso | Trasformazione Passo Per Passo
- Sappi prima cosa ci rende sonnacchiosi durante il giorno
- Allora, è vero che il pisolino fa ingrassare?
- Consigli efficaci per il napping in modo da non ingrassare
- 1. Da non perdere la colazione
- 2. Molte mosse
- 3. Basta fare un pisolino
Video medico: Da Skinny Fat a Fisico Muscoloso | Trasformazione Passo Per Passo
Molte persone credono che fare il pannolino ti faccia ingrassare. In effetti, la sonnolenza viene spesso durante il giorno. Questo ti rende poi sbagliato, vuole dormire ma ha paura di essere grasso. Mentre se non dormi, avrai difficoltà a concentrarti perché ti senti assonnato. Bene, in realtà sta facendo sonnellino facendo ingrassare? O forse questa supposizione è solo un fraintendimento? Controlla la risposta qui sotto.
Sappi prima cosa ci rende sonnacchiosi durante il giorno
Già pieno dopo pranzo, improvvisamente attaccato da grande sonnolenza? O sei impegnato a lavorare, poi senti i tuoi occhi diventare più pesanti perché sei assonnato? Ancora peggio, guardando la televisione durante il giorno, poi inconsciamente si addormentò.
Se hai sperimentato una delle condizioni di cui sopra, potresti chiederti quali sono le cause della sonnolenza improvvisa durante il giorno.
Come spiegato da un nutrizionista di Sydney, in Australia, Robbie Clark, ci sono diverse cose che ti fanno sentire sonnolento durante il giorno e il motivo principale è il pranzo. Perché, dopo pranzo, il corpo sta lavorando per scomporre il cibo in energia, quindi senza rendersene conto scatena anche varie risposte nel corpo. Uno di loro è la sonnolenza.
Inoltre, poco dopo aver mangiato ci sarà un aumento della quantità di insulina ormonale. Più è pesante il tuo pranzo, più insulina viene prodotta. Eccessivo assorbimento di insulina può comportare il trasferimento dell'aminoacido triptofano al cervello, che quindi innesca la produzione di serotonina e melatonina. Entrambi sono due prodotti chimici che possono causare un effetto calmante e sonnolento.
Unicamente, si scopre che circa il 90 percento della serotonina si trova nell'intestino per aiutare a regolare i movimenti intestinali mentre digerisce il cibo. Ecco perché sei facilmente assonnato dopo pranzo.
Allora, è vero che il pisolino fa ingrassare?
Dopo aver conosciuto la causa della sonnolenza durante il giorno, allora forse penseresti che fare il pannolino ti faccia ingrassare. Sì, non poche persone pensano che la sonnolenza sia causata da un eccesso dopo pranzo. Se dopo di ciò dormi, allora faciliterà automaticamente l'accumulo di grasso che alla fine ti farà ingrassare.
Il fatto non è così semplice. Citato dalla pagina di Scientific American, il sonno non è la causa del peso impennata. Qualcuno che spesso fa un sonnellino e sperimenta un aumento di peso, non solo a causa delle sue abitudini.
La causa più basilare è perché l'energia proveniente dalle calorie e dall'energia che esce attraverso l'attività fisica non è bilanciata. In altre parole, quando si mangia troppo, ma non è bilanciato con attività commisurate, ci sono ancora un certo numero di calorie nel corpo.
Se ciò accade per un lungo periodo, si otterrà un accumulo di calorie che non possono essere rilasciate come energia a causa di attività che tendono ad essere piccole. Bene, le calorie che sono sepolte invano, alla fine saranno immagazzinate come grasso nel corpo.
In sostanza, l'affermazione che il napping fa ingrassare è solo un mito. Soprattutto, regola la porzione di cibo che entra nelle tue attività quotidiane. Non esagerare o mancare troppo.
Consigli efficaci per il napping in modo da non ingrassare
D'ora in poi, non aver paura di fare un sonnellino più, perché ci sono una miriade di buoni benefici se fai un pisolino. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ottenere un pisolino efficace senza paura del grasso:
1. Da non perdere la colazione
La colazione salva una miriade di benefici per il corpo e la mente. Non si applica solo al mattino, ma fino a un giorno intero durante le tue attività. In effetti, la colazione in una porzione sufficiente può aiutare a ridurre l'affaticamento durante il giorno, per non parlare durante il giorno.
Alla fine, ti impedirà di sentirti esausto durante il giorno, il che si traduce in pisolini troppo lunghi per ridurre l'attività fisica.
2. Molte mosse
Invece di trascorrere troppo tempo rilassando, guardando la televisione, o qualsiasi altra cosa che non implichi troppa attività fisica, è meglio iniziare a trascorrere più tempo con la pulizia, il rilassamento, l'esercizio leggero e altre attività che rendono il tuo corpo più energia.
La ragione, le attività che comportano il lavoro fisico ottimizzeranno ulteriormente l'uso dell'ossigeno e della circolazione del sangue nel corpo e nel cervello. In breve, ridurrà al minimo il rischio di accumulo di calorie nel corpo dopo pranzo.
3. Basta fare un pisolino
Secondo Sara C. Mednick, Ph.D., ricercatrice dell'università della California Riverside, ci sono una miriade di benefici salutari dal pisolino. Con una nota, hai abbastanza sonnellini, che è di circa 15 a 20 minuti. Questo tempo stimato è ottimale per riorganizzare il sistema nel corpo, migliorare le prestazioni del corpo e ripristinare l'energia persa.
