contenuto:
- Video medico: 6 Modi Per Diventare Più Alto in Una Settimana
- Cosa deve essere fatto quando diagnosticato un colesterolo alto?
- Astinenza dal cibo per affrontare il colesterolo alto
- 1. Alimenti che non dovrebbero essere consumati
- 2. Gli alimenti che devono essere limitati
- Gli alimenti che sono raccomandati per le persone con colesterolo alto
Video medico: 6 Modi Per Diventare Più Alto in Una Settimana
Non solo i genitori che possono ottenere il colesterolo alto. I giovani in età produttiva sono anche molto possibili. Il colesterolo alto in giovane età può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Per questo motivo, lo sforzo per ridurre il colesterolo inizia dalla regolazione della dieta. La regolazione della dieta è il primo modo che consiglio di trattare il colesterolo alto in giovane età.
Cosa deve essere fatto quando diagnosticato un colesterolo alto?
Stili di vita non salutari come mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, raramente esercitarsi, fino a quando non si hanno abitudine al fumo sono fattori forti che causano un colesterolo alto in giovane età. In effetti, se lasciato deselezionato, questo è molto pericoloso per la tua salute generale.
Dopo la diagnosi di colesterolo alto, i medici di solito raccomandano cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Di solito si raccomandano vari cambiamenti dello stile di vita, cioè l'esercizio fisico regolare per mantenere il peso corporeo ideale, mangiare cibi sani, evitare cibi con alti livelli di zuccheri e grassi e che non è meno importante limitare il cibo pronto o il cibo istantaneo.
Di solito per essere in grado di superare il colesterolo alto, i medici consigliano di seguire una dieta a basso contenuto di grassi saturi e grassi a basso contenuto di grassi. Inoltre, ti verrà chiesto di evitare tutti i tipi di alimenti con livelli elevati di colesterolo. Non solo, sarete incoraggiati a evitare l'uso di olio, zucchero e sale in eccesso.
Questo perché oltre al colesterolo, l'assunzione di olio, zucchero e sale alto è anche pericolosa per la salute e può causare altri effetti sulla salute. Ad esempio obesità, malattie cardiache, diabete, reni, ipertensione e una serie di altre malattie pericolose.
Generalmente, ti verrà chiesto di apportare modifiche allo stile di vita facendo varie abitudini salutari. Bene, se dopo aver applicato questo stile di vita sano si scopre che anche i livelli di colesterolo non scendono, il medico prenderà ulteriori provvedimenti, cioè dando il farmaco. La dose e la durata della somministrazione del farmaco sono adeguate alle condizioni di ciascun paziente.
Astinenza dal cibo per affrontare il colesterolo alto
Se ti è stato diagnosticato un colesterolo che è abbastanza alto, allora non puoi più mangiare a volontà senza prestare attenzione all'utero. Perché alcuni tipi di alimenti non possono essere consumati a causa dei livelli di colesterolo molto alti. La seguente è una classe di alimenti che non devono essere consumati affatto e alimenti che sono ancora consentiti in piccole porzioni.
1. Alimenti che non dovrebbero essere consumati
Il tipo di cibo incluso nel gruppo non deve essere consumato, indicando che il livello di colesterolo supera di gran lunga l'assunzione giornaliera richiesta dall'organismo. Nel frattempo, il limite giornaliero di colesterolo raccomandato è da 200 a 300 mg / giorno. Di seguito sono riportati vari tipi di alimenti che sono vietati insieme alla quantità di colesterolo per 100 grammi.
- Cervello di mucca, 3.100 mg
- Viscera, 3.100 mg
- Cervello di capra, 2559 mg
- Tuorlo d'uovo, 2,307 mg
- Manzo grasso, mg 1995
- Uova di anatra, 884 mg
- Uova di quaglia, 844 mg
- Caviale (uova di pesce), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Carne d'anatra con pelle, 515 mg
- Carne di capra, 462 mg
2. Gli alimenti che devono essere limitati
Oltre agli alimenti che sono veramente proibiti, ci sono vari alimenti che possono ancora essere consumati, ma in piccole porzioni in modo da non superare il limite giornaliero di colesterolo. I seguenti vari alimenti che devono essere limitati accompagnati da livelli di colesterolo per 100 grammi.
- Calamaro, 260 mg
- Burro, 256 mg
- Fast food, 235 mg
- Biscotti, 221 mg
- Gamberetti, 161 mg
- Anguilla, 161 mg
- Cioccolato, 140 mg
- 123 mg di formaggio
- Latte, 116 mg
- Gelato, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Crostacei, 67 mg
- Granchio, 42 mg
Dall'elenco in alto, frutti di mare come molluschi e granchi hanno livelli di colesterolo non troppo alti, ma è comunque necessario fare attenzione. Il motivo è che la maggior parte delle persone consuma più di 100 grammi per superare infine il limite di assunzione giornaliera consigliato.
Gli alimenti che sono raccomandati per le persone con colesterolo alto
Per far fronte al colesterolo alto, devi mangiare vari alimenti come:
- Fibra derivata da verdura, frutta e cereali integrali.
- Prodotti lattiero caseari gratuiti oa basso contenuto di grassi.
- Noci.
- Pesce e pollo o pollame senza pelle.
- Mangia pesce due volte a settimana, specialmente quelli con ricchezze di omega 3 come tonno, salmone, sgombro, acciughe e pesce gatto.
- Mangiare cibi che contengono grassi insaturi e limitare l'assunzione di grassi saturi e trans.
- Limitare i cibi ricchi di sale e zucchero.
Oltre a mantenere una dieta e mantenere un peso corporeo ideale, l'esercizio attivo può anche aiutarti ad affrontare il colesterolo alto. L'esercizio fisico può aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) nel corpo. Inoltre, l'esercizio fisico e altre attività fisiche possono anche mantenere la salute del cuore, i vasi sanguigni e prevenire l'obesità, che è un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus.
Non meno importante, devi anche smettere di fumare e bere alcolici. Perché l'alcol può aumentare i livelli di colesterolo, in particolare i trigliceridi nel sangue.
