contenuto:
- Video medico: NON FATE LA DIETA, Guida a Quello che non devi mangiare
- La scelta di snack salutari per rompere velocemente sulla strada
- 1. Date
- 2. Budino alla frutta
- 3. Gelato
- 4. Frutta
- 5. Biscotti
Video medico: NON FATE LA DIETA, Guida a Quello che non devi mangiare
Le solide attività quotidiane e anche le condizioni stradali imprevedibili spesso ti fanno tornare a casa tardi. Piaccia o no, l'apertura sulla strada è l'unica scelta. Anche se si rompe il digiuno sulla strada di casa, ci sono alcuni spuntini salutari che possono essere invocati come un menu veloce. Non solo pratico, ovviamente questo snack ha un contenuto nutrizionale abbastanza buono. Cosa stai facendo?
La scelta di snack salutari per rompere velocemente sulla strada
1. Date
Le date possono essere alimenti veloci e pratici, che sono pratici e nutrienti, perché contengono varie vitamine e minerali come il potassio, il magnesio, la vitamina B6 e il ferro.
Non solo vitamine e minerali, le date sono anche ricchi di fibre e antiossidanti che fanno bene alla salute. Inoltre, le date sono uno dei frutti che sono ricchi di carboidrati e zuccheri, quindi è molto adatto per ripristinare l'energia del corpo perso durante il digiuno.
Anche se ricco di zucchero, le date includono frutta con un basso indice di indice glicemico. Ciò significa che la dolcezza delle date non fa aumentare la glicemia, quindi è sicura per le persone con diabete.
2. Budino alla frutta
Un altro snack sano che può essere usato come opzione per rompere velocemente per strada è il budino alla frutta. Oltre a rinfrescare, il budino alla frutta è anche salutare da consumare quando si rompe il digiuno.
Puoi mangiare un pudding di frutta fatto con i frutti che ti piacciono. Manghi e avocado possono essere la scelta giusta perché sono rinfrescanti e sani.
I manghi contengono vitamina C che può aiutare a mantenere la resistenza. Soprattutto durante il digiuno, il corpo ha davvero bisogno dell'apporto di vitamina C per rimanere sano e non facilmente ferito.
Oltre al mango, gli avocado sono anche ricchi di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno durante il digiuno. Gli avocado contengono zinco che può aiutare a mantenere la salute delle cellule nel sistema immunitario. Inoltre, gli avocado sono anche ricchi di vitamina C, vitamina K, vitamina E e folati. I nutrienti contenuti negli avocado aiutano a soddisfare la nutrizione quotidiana del corpo.
Mangia un budino di frutta a basso contenuto di zucchero in modo che i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili. Inoltre, se il budino contiene latte, assicurarsi che il latte utilizzato sia un latte magro.
3. Gelato
Il gelato è uno degli spuntini più salutari che puoi consumare rompendo velocemente sulla strada. Mangiare un gelato a basso contenuto di grassi e zucchero basso può essere una scelta salutare e rinfrescante. Puoi scegliere un gelato sano a base di ingredienti sani, uno dei quali è il fagiolino.
Secondo il Dipartimento di Chimica dell'Istituto di tecnologia di Harbin in Cina, i fagiolini sono ricchi di aminoacidi (proteine). La proteina è una delle sostanze per il body building che aiuta anche a facilitare il lavoro del corpo.
Inoltre, i fagiolini contengono anche fitonutrienti considerati sostanze antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a combattere i batteri nocivi che causano varie malattie.
I fagioli verdi aiutano anche a sostenere l'equilibrio di batteri buoni nell'intestino che possono aiutare ad assorbire i nutrienti e migliorare il sistema immunitario.
4. Frutta
La frutta è un antipasto pratico e nutriente per rompere velocemente per strada. Il contenuto di vitamine e minerali nel frutto è richiesto dall'organismo ogni giorno.
Per rompere il digiuno sulla strada, puoi mangiare frutta facile da sbucciare o anche frutta che non ha bisogno di essere pelata e mangiata con la pelle.
Inoltre, cerca di mangiare frutta che contengono molta acqua per sostituire i liquidi corporei persi durante le tue attività nel mese di digiuno. Inoltre, i frutti che contengono molta acqua aiutano anche a trattenere la fame e a far sentire lo stomaco pieno un po 'più a lungo.
Esempi di questi frutti come mele, pere, arance e banane. Frutta come mele, pere e arance oltre a contenere molta acqua contengono anche fibre e vitamina C. Mentre le banane sono ricche di potassio, che è importante per controllare i livelli di acqua nel corpo e aiuta a trasferire i nutrienti a tutte le parti del corpo.
5. Biscotti
I biscotti possono essere usati come snack salutari per rompere il digiuno sulla strada. Scegli biscotti fatti da cereali integrali come il grano in modo che siano ricchi di fibre e carboidrati complessi che servono ad aumentare l'energia, ma rimangono a basso contenuto di grassi.
I cereali integrali aiutano anche a mantenere rapidamente alti e bassi i livelli di zucchero nel sangue in modo che possano trattenere temporaneamente la fame.
