contenuto:
- Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
- Perché hai bisogno di contare le calorie del cibo?
- Cosa fare ed evitare nel calcolo delle calorie alimentari
Video medico: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta
Hai mai sentito parlare di un metodo di dieta che ti richiede di calcolare le calorie di tutti gli alimenti che consumi? Sì, il conteggio delle calorie alimentari si dice che ti aiuti a seguire una dieta rigorosa. Ma sai come calcolare le giuste calorie alimentari in modo che la dieta possa avere successo rapidamente e raggiungere l'obiettivo desiderato?
Perché hai bisogno di contare le calorie del cibo?
In effetti, la chiave principale per qualsiasi tipo di dieta è la disposizione di porzioni, programmi e tipi di cibo da consumare e un regolare esercizio fisico. Tutte queste cose sono le cose più basilari per ottenere il peso corporeo ideale. Ma ci sono una serie di cose che puoi fare per avere successo in una dieta veloce, ad esempio calcolando le calorie del cibo che mangi.
In realtà, questo metodo è lo stesso di quando fai un diario alimentare ogni giorno. Sì, lo scopo del calcolo di queste calorie alimentari è aumentare la consapevolezza di ciò che mangi. Conoscendo tutte le calorie del cibo che mangi, puoi essere più attento nella scelta dei cibi da mangiare.
Cosa fare ed evitare nel calcolo delle calorie alimentari
Ci sono un certo numero di cose che dovresti sapere, se vuoi usare questo metodo in modo che la dieta funzioni rapidamente. Perché, sbagliato, puoi effettivamente aumentare di peso. Certo che non vuoi che questo accada? Le seguenti sono cose che devono essere considerate nel calcolo delle calorie alimentari.
- Non fare affidamento solo sulla tua memoria, Forse credi che la tua memoria sia forte e puoi ricordare quante calorie il cibo è stato consumato prima. Ma dovresti davvero avere un record speciale per questo.
- Utilizzare un dispositivo di registrazione delle calorie, Non hai bisogno di uno strumento sofisticato solo per registrare le tue calorie, tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo taccuino e materiale di cancelleria che puoi portare ovunque, rendendo più facile il conteggio e la registrazione delle calorie.
- Non usare solo le dimensioni 'about', L'apporto calorico in eccesso può essere ricavato dalle vostre stime che mancano sempre. Molti cibi stimano un po 'di calorie perché non usi la porzione originale. Calcola le porzioni usando la dimensione della famiglia per renderti più facile per te, ad esempio cucchiai, cucchiaini, torte di riso, un bicchiere di frutta stella e così via.
Usa le scale alimentari, Se vuoi essere più preciso, puoi usare le scale alimentari per contare le calorie. Quindi, prima di mangiare un alimento, pesare il cibo in modo che possa essere facilmente convertito in calorie e altri nutrienti. Puoi utilizzare gli strumenti di conversione online per scoprire le calorie del tuo cibo.
- Non dimenticare di contare anche le calorie degli snack, Spesso dimentichi che mangi un piccolo pasto e questo può causare il fallimento della tua dieta. Anche se fai uno spuntino in piccola quantità, ma contiene ancora calorie in esso. Puoi anche visualizzare informazioni sul valore nutrizionale dal pacchetto di snack che mangi, in modo da non doverti preoccupare di ricalcolarlo.
- Prendere l'abitudine di prendere immediatamente appunti dopo aver mangiato un pasto, Non procrastinare nella registrazione delle calorie alimentari che mangerete o avrete mangiato. Pertanto, prendi un piccolo taccuino ovunque o annotalo aggeggio Prima tu.
In realtà, non importa se contate le calorie usando metodi manuali con carta e cancelleria o utilizzate aggeggio, La cosa più importante è essere coerenti nel calcolare le calorie che mangi, qualunque essa sia. Quindi otterrai rapidamente il peso corporeo ideale.
