contenuto:
- Video medico: Allenare Le Gambe Per Aumentare La Massa Muscolare
- I muscoli possono ridursi dopo aver smesso di esercitare
- Quindi, il muscolo perso si trasforma in grasso?
- Deve essere diligente nell'esercitare e mangiare sano se si desidera mantenere la massa muscolare duratura
Video medico: Allenare Le Gambe Per Aumentare La Massa Muscolare
Ottenere un corpo muscoloso come un bodybuilder richiede un duro lavoro e un alto livello di perseveranza. Ma dopo tutto il duro lavoro e le pesanti gocce di sudore che si sono riversate tutto questo tempo, è vero che i muscoli possono ridursi quando smettiamo di fare esercizio?
I muscoli possono ridursi dopo aver smesso di esercitare
Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo non crea nuovi muscoli ma forgia i muscoli esistenti per renderli più grandi e più forti. L'esercizio fisico regolare può anche allargare i vasi per facilitare il flusso di sangue alle cellule muscolari per stimolarle a lavorare più attivamente. Di conseguenza, la massa muscolare apparirà più grande e più chiara.
Ora, quando interrompi l'esercizio, il flusso sanguigno non si concentrerà più sulle cellule muscolari. Il corpo inizia anche ad adattarsi ai tuoi nuovi cambiamenti nello stile di vita ri-restringendo i capillari del corpo. Il flusso sanguigno ridotto ai muscoli rende i muscoli che sono stati formati ora diventano più piccoli e meno massa, non completamente scompaiono.
Pete McCall, un esperto di esercizi fisiologici all'American Council on Exercise, ha affermato che nel tempo i muscoli si sono resi conto di non aver bisogno di risparmiare troppa energia. Di conseguenza, il glicogeno immagazzinato nel muscolo diminuisce e ciò può comportare una riduzione della massa muscolare (atrofia muscolare) a causa del mancato utilizzo per lungo tempo a causa della mancanza di attività fisica. Pertanto i muscoli sembreranno più piccoli, non poi completamente persi, dopo aver fermato l'esercizio.
Immagina un palloncino riempito d'aria, quindi sgonfialo lentamente. Riguarda l'effetto sui muscoli dopo che hai smesso di allenarti. Quando i muscoli si sono ristretti, hai bisogno di uno sforzo extra per farlo tornare in superficie.
Quindi, il muscolo perso si trasforma in grasso?
Tieni presente che grasso e muscoli sono due cose diverse. Le cellule muscolari e le cellule di grasso sono due diversi tipi di cellule in modo che non abbiano la possibilità di scambiare le posizioni. Quando si interrompe l'esercizio, la massa muscolare diminuisce e si riduce. Tuttavia, ciò non significa che i muscoli si trasformino in grassi.
Se si verifica l'accumulo di grasso in parti muscolari precedentemente del corpo, è un segno che si consumano più calorie di quelle che il corpo ha bisogno. L'apporto calorico eccessivo viene convertito dal corpo in depositi di grasso, che vengono anche immagazzinati in varie parti del corpo che erano muscolari.
Deve essere diligente nell'esercitare e mangiare sano se si desidera mantenere la massa muscolare duratura
Per mantenere la massa muscolare, la chiave è continuare a esercitare regolarmente e promuovere una dieta sana ed equilibrata. Questo stile di vita sano può anche prevenire l'accumulo di grasso nel corpo.
Cerca di continuare a esercitare da 10 a 20 minuti al giorno per mantenere i muscoli forti. Semplici esercizi come lo stretching, push up e sit up oltre a formare il muscolo può anche aiutare la flessibilità del corpo.
