Le persone che non mangiano riso hanno una vita più sana?

contenuto:

Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni
Va bene non mangiare del riso?
La riduzione non è significativa non mangiare affatto riso o altri carboidrati!
Quindi devi consumare quanti carboidrati sani ogni giorno?
Cosa succede se non mangi riso e altre fonti di carboidrati?

Video medico: Cosa Succede se Non Mangi Nulla per 7 Giorni

Il riso è una fonte di carboidrati che è molto importante per il corpo. I carboidrati sono la principale fonte di energia necessaria al corpo per muoversi. Tuttavia, molte persone considerano il riso un nemico mortale. Soprattutto le persone che stanno perdendo peso. Per paura di essere grassi, limitano anche il riso o addirittura non mangiano riso. Può essere davvero così? Il corpo sarà più sano?

Va bene non mangiare del riso?

I carboidrati contenuti nel riso sono necessari all'organismo per aiutare il processo di bruciare calorie in energia. Questo rende il corpo più forte e più energico quando fa attività. Se intenzionalmente non mangi riso o altri carboidrati, il corpo non riceverà energia per un'attività ottimale.

Ecco perché il riso può essere una delle tue fonti di energia. In realtà, non hai davvero bisogno di mangiare il riso ogni volta che mangi. Non importa se non mangi il riso. Tuttavia, tutto ciò è permesso purché tu mantenga i livelli di carboidrati del tuo corpo consumandolo altri alimenti che contengono carboidrati.

Puoi sostituire il riso con altri tipi di carboidrati. Ad esempio patate, pane, spaghetti di riso, patate dolci e vari altri alimenti di base. Dovresti anche mantenere i livelli di nutrienti nel corpo mentre mangi cibi nutrienti. Non lasciare che il corpo riceva meno carboidrati nell'assunzione nutrizionale ogni giorno.

La riduzione non è significativa non mangiare affatto riso o altri carboidrati!

Generalmente qualcuno non mangia riso o altri carboidrati nel fare dieta per la perdita di peso, effettivamente dieta a basso contenuto di carboidrati di per sé non significa non consumare carboidrati, ma basta con ridurre l'assunzione di carboidrati del solito.

Non mangiare riso o altre fonti di carboidrati non ti rende ansioso di intraprendere attività, sentirti stanco e non sentirti bene tutto il giorno. Questa abitudine danneggerà anche il tuo programma di dieta.

È stato dimostrato che deliberatamente non consuma carboidrati quando la dieta ti fa davvero aggiungere difficile perdere peso.

Quindi devi consumare quanti carboidrati sani ogni giorno?

In generale, si raccomanda agli adulti sani di ricevere un'assunzione di carboidrati di circa 300-400 grammi al giorno. Quando si sta seguendo una dieta, l'assunzione di carboidrati può essere ridotta della metà o di circa 150-200 grammi.

La riduzione del carboidrato deve essere adattata al tuo modello di attività e eseguita lentamente su base settimanale o mensile. Evita di abbassare troppo l'assunzione di carboidrati se ti muovi attivamente con un'intensità sufficientemente elevata. Troppo pochi carboidrati ridurranno il metabolismo e possono eliminare la massa muscolare. La riduzione dell'apporto di carboidrati deve essere bilanciata con un'adeguata assunzione di proteine e fibre.

Cosa succede se non mangi riso e altre fonti di carboidrati?

quando mancanza di carboidrati, il corpo si indebolirà e prenderà proteine e grassi per l'energia. Il processo di rottura del grasso in energia può causare un accumulo di elementi chetonici nel sangue.

Se è permesso continuare, questa condizione può continuare a diventare chetosi. Le condizioni possono causare sintomi di vertigini, debolezza, nausea e disidratazione, La mancanza di carboidrati rischia di farti mancare altri nutrienti che sono importanti per le funzioni corporee. Alcuni altri effetti collaterali se il corpo non riceve l'assunzione di carboidrati, vale a dire: