contenuto:
- Video medico: 10 Abitudini Mattutine a cui Dovresti Dire Addio Una Volta per Tutte
- Varie abitudini alimentari sono sbagliate
- 1. Non fare colazione
- 2. Ignora le calorie dalle bevande
- 3. Mangiare troppe proteine e grassi
- 4. Mangia senza sale
- 5. Mancanza di fibra
- 6. Sputa indietro il cibo che è stato mangiato
- 7. Assumere farmaci dimagranti senza la supervisione di un medico
- Qual è il segno se la dieta fatta si rivela sbagliata?
- Allora, che cos'è una dieta sana e sicura?
Video medico: 10 Abitudini Mattutine a cui Dovresti Dire Addio Una Volta per Tutte
Molte persone vanno a dieta nella speranza di ottenere una forma del corpo più ideale. Sfortunatamente, la mancanza di conoscenza del metodo di dieta corretto e raccomandato fa sì che molte persone seguano una dieta sbagliata. La dieta sbagliata non porterà risultati e benefici. Al contrario, potresti essere esposto a un pericolo che potrebbe essere inaspettato.
Varie abitudini alimentari sono sbagliate
Di seguito sono riportate varie abitudini di dieta sbagliate che si verificano spesso e dovresti evitarli.
1. Non fare colazione
Saltare l'ora della colazione non è il metodo di dieta raccomandato. Perché, questo ti rende effettivamente in grado di mangiare di più con una grande porzione nel pomeriggio. Inoltre, saltare la colazione può anche diminuire stato d'animo e aumentare il rischio di obesità. Anche l'equilibrio tra zucchero e insulina nel corpo verrà interrotto in modo che il corpo abbia sempre fame.
2. Ignora le calorie dalle bevande
Lo sapevi che le bevande dei fast food contengono abbastanza calorie. Infatti, le bevande etichettate come "succhi di frutta" possono contenere anche calorie e zuccheri molto alti, in modo che possano aumentare l'apporto calorico giornaliero. Anche se mentre a dieta, limitare l'assunzione di calorie è una cosa obbligatoria che devi fare.
3. Mangiare troppe proteine e grassi
Limitare l'assunzione di carboidrati e aumentare le proteine e il grasso in eccesso può danneggiare il corpo. Questa condizione può danneggiare i reni e aumentare i livelli di colesterolo che si traduce in malattie cardiache e ictus.
4. Mangia senza sale
Una dieta senza sale diventa una dieta popolare. Tuttavia, mangiare senza aggiungere sale può effettivamente danneggiare il corpo.
Perché il corpo ha ancora bisogno di assunzione di sale, soprattutto per la produzione di ormoni tiroidei, mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei, mantenere l'attività delle cellule nervose, la contrazione e il rilassamento dei muscoli e migliorare la funzione cerebrale. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di sale potrebbe non essere eccessiva. L'eccesso di sale può anche aumentare il rischio di ipertensione, ictus, problemi cardiaci e renali.
5. Mancanza di fibra
Le diete limitando l'apporto calorico giornaliero senza essere consapevoli riducono anche l'apporto giornaliero di fibre. In effetti, la fibra è necessaria per aiutarti a perdere peso trattenendoti sentendoti pieno più a lungo. Inoltre, la fibra aiuta anche a facilitare la digestione.
6. Sputa indietro il cibo che è stato mangiato
L'abitudine di rigurgitare il cibo che è stato forzatamente mangiato è un disturbo psicologico che può essere pericoloso. Successivamente, gli effetti indesiderati riscontrati sono piuttosto gravi, come pelle e capelli opachi, danni alle ghiandole salivari, osteoporosi, disturbi mestruali, disturbi del ritmo cardiaco, stitichezza e disturbi emotivi.
7. Assumere farmaci dimagranti senza la supervisione di un medico
Molte persone usano vari modi per perdere peso; compreso l'assunzione di farmaci dimagranti senza la supervisione o la prescrizione di un medico. Questa abitudine è molto pericolosa perché il contenuto del farmaco che non è sicuro di essere sicuro può effettivamente danneggiare gli organi per causare la morte.
Qual è il segno se la dieta fatta si rivela sbagliata?
Quando si sta seguendo una dieta inappropriata, il corpo mostrerà vari sintomi di rifiuto come:
- Lo stomaco è gonfio e gonfio tutto il giorno.
- Stitichezza o diarrea.
- Sentiti affamato tutto il tempo.
- L'umore è sempre cattivo, anche facile da sperimentare la depressione.
- Sentirsi stanco e non energizzato per tutto il giorno.
- Fa freddo
- Facile da dimenticare
- Suscettibile alla malattia
- La pelle diventa opaca.
- Labbra screpolate
- I capelli cadono facilmente.
Se si verificano questi sintomi, la prima cosa che deve essere fatto è fermare il programma di dieta in corso. Il prossimo passo, consultare immediatamente un medico per ulteriori esami. Il medico fornirà la migliore cura e trattamento in base alle condizioni.
Allora, che cos'è una dieta sana e sicura?
Una dieta sana e sicura è una dieta che applica un'alimentazione equilibrata. L'alimentazione bilanciata è destinata a consumare cibi che contengono carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali ogni giorno con la porzione e il programma appropriati.
Anche la dieta ottimale non viene presa in modo istantaneo o fulmineo. Il corpo ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti nella nuova dieta in modo che i risultati durino e il peso non aumenti rapidamente.
Inoltre, in una dieta bilanciata non solo il tipo di cibo che richiede attenzione. Anche il modo di cucinare richiede un'attenzione particolare, come ridurre la cottura friggendo e cuocendo di più facendo bollire o cuocere a vapore.
Naturalmente, per rendere la vostra dieta più sicura e più fruttuosa, consultate un programma di dieta che porterete a un nutrizionista.
