contenuto:
- Video medico: Sindrome dell'ovaio policistico: quale dieta? - Pillole di nutrizione
- Quali nutrienti sono necessari alle donne in età fertile?
- 1. acido folico
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Ferro
- Problemi nutrizionali che sono spesso vissuti dalle donne in età fertile
- 1. Malnutrizione
- 2. Ferro
- 3. Iodio
- 4. Vitamina A
- 5. Obesità
Video medico: Sindrome dell'ovaio policistico: quale dieta? - Pillole di nutrizione
L'età fertile è l'età più sicura e più probabile per la gravidanza. Secondo una ricerca condotta dal Royal College of Obstetrician Ginecologi, le donne in età fertile sono donne con un'età compresa tra 20 e 35 anni. La gravidanza all'età di 35 anni e oltre è a maggior rischio di complicanze come preeclampsia, aborto e tende a partorire con taglio cesareo. Tuttavia, anche se l'età fertile è il momento più importante nella vita e nella salute delle donne, in realtà in realtà molti hanno problemi nutrizionali a questa età.
Quali nutrienti sono necessari alle donne in età fertile?
Alcuni nutrienti specifici sono necessari in questo momento, perché l'età fertile è un periodo di sviluppo in cui gli organi riproduttivi femminili sono maturi e funzionano correttamente. Queste sostanze nutrienti includono:
1. acido folico
È una forma di complesso di vitamina B. Questa nutrizione può aiutare a prevenire il difetto del feto durante la sua crescita nell'utero (difetto del tubo neurale). L'assunzione di acido folico è necessaria per le donne in età fertile tra i 400 e gli 800 mcg. Il consumo proprio è permesso se sotto forma di integratori.
2. B12
Questo nutriente è importante per lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso umano. Il tuo corpo ha solitamente bisogno di circa 2,4 mcg. Tuttavia, occorrono 2,6 mcg in caso di gravidanza e 2,8 mcg in caso di allattamento al seno.
3. Omega-3
È un importante acido grasso perché è utile per il mantenimento della salute del cervello e delle cellule nervose e delle malattie cardiache. Si consiglia inoltre a una donna che progetta di non avere figli di soddisfare questa assunzione.
4. Calcio
L'adempimento del calcio in gioventù, ti aiuterà molto a sopportare la vecchiaia. Alle donne in età fertile si consiglia di consumare da 1000 a 1300 mg di calcio al giorno,
5. Ferro
Nelle donne in età fertile si consiglia di consumare questo nutriente fino a 19 mg al giorno. Ma nelle donne in gravidanza, la dose raccomandata è 27. Ciò è dovuto all'uso di molto ferro durante la gravidanza.
Problemi nutrizionali che sono spesso vissuti dalle donne in età fertile
1. Malnutrizione
Di solito la forma è sotto forma di malnutrizione cronica e sottopeso. La ragione potrebbe essere dovuta al fatto di aver sperimentato la malnutrizione nella sua infanzia, di avere abitudini alimentari insalubri e di avere meno apporto nutrizionale (comune nei paesi in via di sviluppo). Se non trattata immediatamente, questa condizione può innescare la nascita di un bambino con basso peso alla nascita.
2. Ferro
L'anemia o la mancanza di ferro sono spesso vissute dalle donne dall'inizio della prima mestruazione. L'anemia è anche comune nelle donne con peso corporeo molto basso. L'assunzione di ferro per le sole donne dovrebbe essere compresa tra 15 e 18 mg al giorno. Questo ferro può essere ottenuto da alimenti come carne rossa, verdure e cereali.
3. Iodio
Lo iodio è ancora un problema nutrizionale in alcune aree che sono carenti di iodio. Il pericolo, la carenza di iodio nelle donne in età fertile ha il potenziale di innescare successivamente la malattia mentale nella loro prole. Lo iodio è anche necessario durante la gravidanza.
4. Vitamina A
Inizialmente la vitamina A attacca solo i più piccoli, ma col passare del tempo, le donne in età fertile sono anche sensibili alla carenza di vitamina A. Anche questa mancanza di vitamine è associata all'anemia.
5. Obesità
L'obesità è davvero una malattia che continua ad aumentare. Sebbene la genetica possa avere un ruolo, i fattori ambientali (stile di vita ad alto consumo ma bassa attività fisica) rimangono la maggior parte delle cause di questa malattia. Ma gli effetti a lungo termine dell'obesità possono potenzialmente innescare altre malattie come le malattie cardiovascolari e altre malattie metaboliche in seguito.
