contenuto:
- Video medico: Cosa succede se regali un bambolotto ad un maschietto? [ESPERIMENTO]
- Elenco di cibi sani per bambini che devono essere acquistati durante lo shopping
- 1. Fonti alimentari di fibre
- 2. Fonti alimentari di potassio
- 3. Fonte alimentare di proteine
- 4. Fonti alimentari di grassi
- Più il cibo per bambini è vario, più nutrienti si ottengono
- Quando acquisti cibo sano per i bambini, non dimenticare di prestare attenzione all'etichetta del cibo
Video medico: Cosa succede se regali un bambolotto ad un maschietto? [ESPERIMENTO]
Far mangiare ai bambini sani fin dall'infanzia è molto buono per la crescita e lo sviluppo. Non solo fa la massima crescita, i bambini sono anche liberi da varie malattie croniche che potrebbero attaccare quando è un adulto. Per iniziare questa abitudine, ovviamente devi scegliere una varietà di cibi sani. Quindi, ci sono diversi tipi di cibo sano per i bambini che devi sempre comprare quando fai acquisti, quali sono le cose?
Elenco di cibi sani per bambini che devono essere acquistati durante lo shopping
Prima di fornire cibo sano ai bambini, devi prima prepararlo. Il primo passo è quello di acquistare tutti gli ingredienti per alimenti sani e nutrienti. Quindi, ecco una lista di ingredienti da acquistare quando fai acquisti.
1. Fonti alimentari di fibre
Gli alimenti con fibre devono essere sempre nella tua lista della spesa. Perché la fibra è buona per la digestione, normalizza la glicemia, previene varie malattie cardiache e mantiene un peso corporeo ideale. Questi ingredienti possono rendere la fibra più piena, buona anche per la digestione, i livelli di zucchero nel sangue, la salute del cuore e la regolazione del peso corporeo. Lo puoi trovare in alimenti a base vegetale come:
- verdura
- frutta
- Noci, come la soia
- Cereali integrali
- Pasta con una miscela di grano integrale
- Pane integrale
Prova a scegliere cibi freschi, come frutta e verdura fresca piuttosto che cibi in scatola o secchi. I cibi confezionati contengono sodio alto e non sono buoni per il tuo piccolo.
2. Fonti alimentari di potassio
Non molti genitori sanno che le fonti di potassio sono molto importanti. Pertanto, non è raro che i bambini non assumano abbastanza potassio, anche se il potassio è molto importante per il sistema nervoso, la funzione muscolare e l'equilibrio idrico.
Buone fonti di potassio sono:
- avocado
- banane
- melone
- Verdure verdi (come i broccoli)
- Succo d'arancia
- papaia
- Fagioli e fagioli
- Patate con la pelle
- pomodori
- Pesce, molluschi e ostriche
- Prodotti lattiero-caseari bassi o magri
- Frutta a guscio (comprese mandorle, fagioli, piselli, arachidi e soia)
3. Fonte alimentare di proteine
La proteina è l'agente di body building più importante. I bambini avranno bisogno di proteine per supportare la crescita e lo sviluppo di vari tessuti corporei. allora, quali sono le buone fonti di proteine?
- uovo
- Formaggio magro
- pesce
- Carne magra
- Pollame senza pelle
- Latte di mucca
- Soia e prodotti a base di soia (tempeh, tofu, oncom e salsa di soia)
- yogurt
- fagioli
- cereali
4. Fonti alimentari di grassi
Il tuo bambino ha ancora bisogno di grassi nella sua dieta, ma non ci metti troppo. Esistono diversi tipi di grassi migliori di altri. Gli acidi grassi Omega 3, ad esempio, possono aiutare a sviluppare il cervello nei neonati e nei bambini. Se confrontato con i grassi saturi, l'omega 3 e i grassi insaturi possono prevenire il diabete perché rende il tuo corpo più sensibile all'insulina. Qui ci sono alimenti ricchi di grassi omega 3 e insaturi:
- Salmone e tonno
- uovo
- fagioli
- cereali
- Olio d'oliva
- Olio di colza
- Semi di lino (semi di lino)
- Prodotti che usano olio di oliva e olio di colza (alcuni tipi di burro, salsa di insalata e salsa di bottiglia)
Più il cibo per bambini è vario, più nutrienti si ottengono
Se stai acquistando cibo sano per i bambini, non comprare gli ingredienti. Più varietà di cibi consuma il tuo bambino, più nutrienti può ottenere. Perché non c'è cibo perfetto che possa soddisfare i bisogni nutrizionali.
Variare il menu del cibo impedisce anche la noia nel bambino. Se è annoiato, potrebbe fare uno sciopero della fame. Quindi, puoi acquistare diversi ingredienti alimentari ogni settimana, quindi anche il menu del cibo è diverso.
Quando acquisti cibo sano per i bambini, non dimenticare di prestare attenzione all'etichetta del cibo
Non limitarti a guardare i prezzi quando fai acquisti. Molte madri tendono a vedere i prezzi e le marche di un prodotto alimentare. In realtà, un'altra cosa importante che deve essere presa in considerazione è la lettura dell'etichetta alimentare. Sì, ci saranno momenti in cui acquisterai cibo trasformato. Per scoprire il valore nutrizionale di questi prodotti alimentari, puoi vedere il valore nutrizionale.
Scegli prodotti che contengono bassi livelli di zucchero, grassi saturi e sodio. Si può dire che un alimento è "buono" se ogni porzione contiene il 5% o meno della capacità di zucchero, grassi saturi o sodio giornaliero. Mentre il cibo è detto "meno buono" se ogni porzione contiene più del 20% o più di ogni zucchero, grasso saturo o sodio.
