contenuto:
- Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
- Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero che sono buoni per la dieta?
- 1. La famiglia dei beri
- 2. Anguria
- 3. Avocado
- 4. Kiwi
- 5. Limone e lime
Video medico: 10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato
Se finora la maggior parte delle persone pensa che la frutta sia il cibo più salutare per la dieta, in realtà non è sempre così. Perché ci sono diversi tipi di frutta che contengono un alto contenuto di zucchero. Invece di perdere peso o controllare i livelli di zucchero nel sangue, mangiare frutta che non è giusta aumenterà l'assunzione di zuccheri e calorie nel corpo. Ecco perché è importante conoscere i tipi di frutta a basso contenuto di zucchero che sono buoni per ridurre il peso e anche il livello di zucchero nel sangue.
Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero che sono buoni per la dieta?
Qui ci sono alcuni frutti a basso contenuto di zuccheri che possono essere un'opzione da consumare per aiutarti a perdere peso e controllare il livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, non preoccuparti che i tuoi bisogni nutrizionali non vengano soddisfatti consumando questi frutti. Sebbene la frutta sia a basso contenuto di zuccheri, contiene ancora un certo numero di altri nutrienti importanti come proteine e fibre che sono buoni per il corpo.
1. La famiglia dei beri
Fragole, lamponi, more sono una famiglia di frutti a basso contenuto di zucchero. Il contenuto medio di zucchero nella famiglia di bacche per 150 grammi di porzione è di soli 4-7 grammi. Non solo come zucchero basso, la famiglia delle bacche è anche ricca di antiossidanti e vitamina C, quindi ha una buona influenza sulla pelle e sulla digestione.
Tuttavia, è necessario limitare il consumo di mirtilli. A differenza di altri fratelli, questo frutto rotondo blu scuro contiene il più alto contenuto di zucchero tra le bacche. I mirtilli contengono circa 15 grammi per 150 grammi di dose.
2. Anguria
Il contenuto di acqua nel frutto dell'anguria che raggiunge il 90% rende questo frutto molto rinfrescante se consumato durante la giornata calda. Inoltre, infatti, il cocomero è il frutto che molti esperti di salute raccomandano a chi vuole dimagrire. Non solo è ricco di contenuto di acqua, ma anche l'anguria include frutta a basso contenuto di zuccheri che possono aumentare il metabolismo del corpo. In una tazza piena di cocomeri a cubetti ha un contenuto di zucchero inferiore a 10 grammi.
3. Avocado
Forse molte persone non pensano mai ad un avocado come uno dei frutti a basso contenuto di zucchero. Anche se gli avocado sono molto ricchi di grassi sani, infatti questi frutti sono frutti a basso contenuto di zucchero, lo sai! Perché l'avocado contiene solo una media di grammi di zucchero nella frutta intera.
4. Kiwi
Il contenuto di vitamina C nel frutto verde ironico è senza dubbio dubbio. Ma sai se il kiwi è anche uno dei pochi zuccheri? Perché in un kiwi intero il contenuto di zucchero è solo di sei grammi, lo sai! Oltre a contenere alta vitamina C, il kiwi contiene anche antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere le infezioni e i radicali liberi nel corpo.
5. Limone e lime
Rispetto alle arance, i limoni e la calce contengono pochissimo zucchero, che è circa 1-2 grammi di zucchero in frutti interi di media grandezza. Quindi, questi due frutti sono molto adatti per essere utilizzati come una delle vostre miscele per bevande per aiutare a ridurre l'appetito a causa del suo sapore abbastanza acido.
