contenuto:
- Video medico: 3 Semplici Modi Per Imparare a Fischiare
- Come sentirsi più felici?
- 1. Controlla il tuo stress
- 2. Scrivi i tuoi pensieri positivi e negativi
- 3. Non dimenticare l'umorismo e goditi le cose che ti piacciono
- 4. Aumenta la tua fiducia
- 5. Limitare l'assunzione di alcol
- 6. Scegli gli alimenti per una dieta equilibrata
- 7. Dormi abbastanza
- 8. Dai una reazione positiva
Video medico: 3 Semplici Modi Per Imparare a Fischiare
Sei felice? Quando sei stressato, forse non vuoi fare nulla, e questo è spesso male interpretato dalle persone. Assumono che tu sia solo triste o pigro. Il fatto che tu sia infelice può farti sentire non appassionato della tua vita quotidiana. Quindi, cosa dovrebbe essere fatto in modo che ti senta più felice?
Come sentirsi più felici?
Allenare il cervello a pensare felice non è facile. Ma, lo sapevi che il cervello può essere resettato di nuovo per sentirsi felice? Ecco alcune semplici cose che puoi fare per allenare il tuo cervello a sentirsi più felice:
1. Controlla il tuo stress
Le attività quotidiane ti stressano? Lo stress è davvero una condizione che non può essere evitata. A volte siamo stressati da molte cose, come il lavoro, i compiti scolastici, i piani di spesa giornalieri, l'istruzione dei bambini e altre cose. Senza rendersene conto, la pressione che si accumula diventa grande. Lo stress che abbiamo anche il livello non è più basso. Se è così, dovresti cercare di ridurre lo stress, ad esempio imparare a gestire la tua giornata.
Avere il controllo del tempo è un modo efficace per gestire lo stress. Rendere le priorità che sono più importanti da fare per te può aiutarti a concentrarti e ottenere buoni risultati. Non dimenticare di prendere il tempo per esercitare e per te stesso. Se lo stress deriva dai tuoi sentimenti di essere facilmente ansioso, prova a praticare la meditazione. Esercitare la respirazione può farti rilassare. Puoi anche superare l'ansia facendo un diario di affermazione positivo.
2. Scrivi i tuoi pensieri positivi e negativi
Crea due colonne nel tuo diario, la prima colonna contiene pensieri negativi, la seconda colonna è pensieri positivi. Quando hai pensieri negativi, scrivi nella colonna negativa del tuo diario, quindi scrivi pensieri positivi per combattere i pensieri negativi che ti sono appena venuti in mente. Ad esempio, "Devo aver fallito questo test, è impossibile avere successo", puoi scrivere una risposta ai suoi pensieri positivi, "Non c'è nulla di impossibile, finché provo tutto quello che posso, la cosa più importante è provarlo prima, i risultati dopo". una chiave per il successo delle affermazioni è che credi nell'affermazione.
3. Non dimenticare l'umorismo e goditi le cose che ti piacciono
Sotto pressione, è difficile per noi vedere altro. Ma, cerca di vedere sempre il lato divertente della situazione che si verifica, l'umorismo ti farà sentire meglio. Anche se non vuoi scherzare, cerca di essere più rilassato. Non devi scherzare con le persone, tutto ciò che devi fare è avere uno scherzo della situazione che sta accadendo a te stesso. Tuttavia, se puoi scherzare con altre persone, ovviamente è anche un bene da fare. L'umorismo renderà meno importante l'ansia che pensiamo. Certo, quando ridi, o sorridi, ti senti più leggero e felice.
Puoi anche fare qualcosa che ti piace fare. Conosci i tuoi hobby e fallo. Questo è positivo per il tuo benessere emotivo. Non deve essere difficile, ad esempio puoi guardare partite sportive che ti piacciono fare con gli amici, massaggi, giochi, andare a discutere con gli amici nelle caffetterie. Queste cose facili sembrano facili, ma hanno un impatto positivo su di te in seguito.
Un altro modo è scoprire i tuoi talenti, come cucinare o ballare. Concentrati su queste abilità, così non ti senti invano. A volte arriva la tristezza perché non sei sicuro di poter fare qualcosa.
Se pensi di non avere il tempo di affinare i tuoi talenti, forse il tuo tempismo non è ancora buono. Prova a configurarlo e scopri se puoi ottenere nuovi risultati. Ma ci sono cose che devi evitare, che è un piacere falso. Potresti divertirti all'inizio, ma peggiorare i tuoi sentimenti in seguito, ad esempio bere un sacco di alcol o mangiare troppo fast food.
4. Aumenta la tua fiducia
Trattati allo stesso modo in cui tratti i tuoi cari, in modo positivo e onesto, questo è il miglior passo per aumentare la fiducia in se stessi. Quando non sei sicuro, l'ansia aumenterà, quindi non ti senti felice. Dì qualcosa di positivo su di te ogni giorno. Cerca di vedere il lato positivo del problema, ad esempio, piuttosto che incolpare te stesso per non ottenere un lavoro, è meglio strategizzare in modo che altre interviste siano molto meglio. Il lato positivo del fallimento dell'intervista è l'esercizio per essere più fiduciosi nel presentarsi
5. Limitare l'assunzione di alcol
L'alcol può essere una cosa allettante quando si attraversano giornate difficili, perché l'alcol può rendere il rasa insensibile 'sentirsi male o depresso. Ma, devi sapere, l'alcol può anche renderti aggressivo e irritabile. Se questo è il caso, non la felicità che si ottiene, una sensazione peggiore potrebbe aggravare la situazione.
6. Scegli gli alimenti per una dieta equilibrata
Un cibo sano e adeguato può renderti più felice e rendere più forti le tue emozioni. Una dieta sana è una buona cosa positiva da fare. Facendo cose positive, puoi aumentare anche la tua sicurezza. Inoltre, una buona dieta può anche aiutare le prestazioni del cervello a lavorare in modo più efficiente. Il tuo compito non ha bisogno di accumularsi, quindi puoi fare altre cose che ti rendono felice.
7. Dormi abbastanza
La mancanza di sonno farà sì che il corpo produca ormoni dello stress e ormoni affamati. Questo è il motivo per cui la mancanza di sonno può aumentare l'appetito. Potresti non essere felice degli effetti del mangiare incontrollato di notte. Abbastanza sonno può far funzionare correttamente il metabolismo del corpo, l'umore non è caotico.
8. Dai una reazione positiva
A volte ciò che ti rende infelice è come reagisci. La reazione fa parte dell'abitudine di pensare. Alcune persone si sentono infelici quando vedono le altre persone felici. Puoi stare attento quando scegli una reazione. Prova a chiederti? Come quando ti lodi? Che dire di quando sei usato dalle persone? Quando ti senti triste a causa di qualcun altro, puoi ignorare la persona dalla vendetta. Ignorare non significa fingere di non vedere la verità. Ignorare ti fa evitare pensieri negativi.
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