contenuto:
- Contenuto nutrizionale di semi di soia
- Benefici per la salute di fare la soia come spuntino sano
- 1. Fonte di proteine vegetali
- 2. Buono per la salute del cuore
- 3. Razionalizzazione della digestione
- 4. Mantenere il peso
- 5. Prevenire l'osteoporosi
La maggior parte delle persone potrebbe pensare che la farina d'avena sia uno spuntino sano e ricco di sostanze nutritive. Ma, sai, se i semi di soia possono anche essere usati come snack non meno salutari della farina d'avena? Yep! I semi di soia sono un tipo di fagioli ricchi di fibre e proteine. Conoscere i benefici della soia come spuntino sano in questo articolo.
Contenuto nutrizionale di semi di soia
I semi di soia hanno un sapore dolce con una consistenza morbida. Oltre al suo gusto delizioso, i semi di soia contengono anche proteine elevate. In una piccola ciotola o 100 grammi di soia bollita contengono circa 17 grammi di proteine, 10 grammi di carboidrati e 173 calorie.
La nutrizione che non è meno importante nei semi di soia è il suo contenuto di fibre. In 100 grammi di soia contengono anche 6 grammi di fibra alimentare. Questo contenuto di fibre alimentari è necessario all'organismo per mantenere la salute del tratto digestivo e aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
Non solo, i semi di soia sono anche ricchi di vitamine e minerali come manganese, selenio, potassio, rame, fosforo, magnesio, ferro, vitamina B6, folato, vitamina B2, vitamina B1 e vitamina K che fanno bene al corpo.
Benefici per la salute di fare la soia come spuntino sano
Ecco alcuni benefici per la salute di rendere la soia uno spuntino sano:
1. Fonte di proteine vegetali
I semi di soia sono considerati una fonte completa di proteine perché contengono tutti i tipi di aminoacidi essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono il tipo richiesto dal corpo umano, ma il corpo non può produrlo da sé, quindi richiede alimenti che contengono aminoacidi essenziali per soddisfare i loro bisogni. Il contenuto proteico nella soia può funzionare come una proteina alternativa da specie animali, come carne di manzo, pollame e uova se si combinano altre fonti di proteine vegetali.
Se si vuole ridurre il consumo di carne, si possono comunque ottenere i benefici delle proteine consumando semi di soia.
Bene, un prodotto di soia trasformato che è ricco di fibre e proteine è SOYJOY. SOYJOY è uno snack salutare fatto da semi di soia interi in modo che possa essere digerito lentamente dal corpo e ti faccia diventare più a lungo. Puoi consumare SOYJOY 2 ore prima di un grande pasto che può aiutare a ridurre l'assunzione di carboidrati in eccesso o il calore durante il pasto.
2. Buono per la salute del cuore
Il contenuto di olio di semi di soia è una buona fonte di grassi polinsaturi per il corpo. Anche la soia non contiene colesterolo (0 colesterolo), che è certamente buono per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Inoltre, il contenuto di proteine e isoflavoni nei semi di soia può ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). In modo che possa anche ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
3. Razionalizzazione della digestione
Il contenuto di fibre nei semi di soia aiuta anche a mantenere un apparato digerente sano, inclusa la defecazione regolare e regolare. Mangiare soia regolarmente ridurrà il rischio di costipazione, cancro del colon, malattia diverticolare (ernia) ed emorroidi. Ma ricorda, non dimenticare di controllare la porzione del tuo pasto di soia quindi non è eccessivo!
4. Mantenere il peso
Non solo buono per migliorare il sistema digestivo, l'alto contenuto di fibre nella soia agisce anche come strumento per regolare il peso corporeo. Questi alimenti hanno un basso indice glicemico (GI) nel regolare la glicemia e le fluttuazioni di insulina. Quindi mangiare la soia può aiutarti a controllare la fame. Questo naturalmente ti aiuterà molto nel processo di perdita di peso.
5. Prevenire l'osteoporosi
Il contenuto proteico nella soia può aiutare il corpo ad assorbire meglio il calcio nelle ossa. Gli isoflavoni presenti negli alimenti a base di soia servono a rallentare la perdita ossea e inibiscono il danno osseo per prevenire il rischio di osteoporosi.
