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Durante il digiuno, il nostro corpo subisce diversi cambiamenti, anche in termini di lavoro degli enzimi. L'enzima che di solito viene prodotto dal sistema digestivo diminuirà lentamente di numero a seconda di quanto a lungo digiuniamo.
Strati che proteggono lo stomaco diminuiranno anche con il tempo di digiuno. Quindi, se si mangiano alimenti che tendono ad essere irritanti per lo stomaco, è più probabile che si verifichino problemi digestivi.
Quindi quando rompi il digiuno, il cibo che mangi per primo è molto importante. Si consiglia di scegliere cibi ad alta velocità facilmente digeribili e un esempio è la frutta.
Sfortunatamente, la maggior parte degli indonesiani conosce solo le date come un frutto che viene comunemente consumato per rompere velocemente. Sebbene oltre alle date, ci sono molti altri frutti che non sono meno ricchi di benefici. Che frutto?
1. Anguria
Questo frutto è famoso per il suo grande contenuto d'acqua. Tuttavia, i cocomeri sono anche ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. A causa del suo contenuto di acqua, questo frutto è adatto per l'uso come antipasto quando si rompe il digiuno, perché durante il digiuno i nostri corpi tendono ad essere disidratati a causa della ridotta assunzione di acqua durante l'attività. L'anguria ha un contenuto di acqua ed elettroliti del 92% in modo che possa aiutare il corpo a riguadagnare liquidi ed elettroliti persi durante il digiuno. L'anguria è anche un tipo di frutta facilmente digeribile.
Oltre ad essere una fonte di acqua ed elettroliti, i cocomeri possono anche aiutare a prevenire diverse malattie. Il colore rosso dell'anguria mostra che le angurie contengono un sacco di licopene, un composto che può svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache e del cancro alla prostata. Il contenuto di colina contenuto nei cocomeri può aiutare a prevenire l'infiammazione che può verificarsi nel corpo mantenendo la struttura della membrana cellulare. E non ingoiare, un contenuto di antiossidanti, vitamina A e vitamina C in cocomeri che possono aiutare a rigenerare le cellule della pelle e nutrire i capelli.
2. Mele
Le mele sono uno dei frutti noti per avere molti benefici. Quando rompi il digiuno, una mela può aiutare il tuo sistema digestivo a preparare lentamente i suoi organi per ricevere cibi più complessi. Anche se il contenuto di acqua nelle mele non è tanto quanto il cocomero, le mele hanno un alto contenuto di fibre che svolge anche un ruolo importante nel mantenere un corpo sano durante il digiuno.
Quando digiuni, la tendenza a mangiare troppo diventa più alta, specialmente quando si rompe il digiuno. Non hai mangiato per quasi 12 ore, quindi senti che va bene se mangi molto quando si rompono velocemente. Questo non è certamente buono perché può aumentare il rischio di obesità. Mangiando mele prima di un grande pasto, puoi ridurre il tuo desiderio di mangiare troppo quando si rompe velocemente. Oltre ad aiutare il sistema digestivo del corpo, le fibre nelle mele possono darti un effetto completo, impedendoti così di assumere più cibo del necessario.
Oltre ai benefici delle mele per la salute può anche essere indubbio. A partire dalla riduzione del rischio di diabete, riducendo i livelli di colesterolo nel sangue, mantenendo la salute del cuore, prevenendo la cataratta, per proteggere il corpo dagli effetti avversi dei radicali liberi che possono causare il cancro.
3. Vino
Questo piccolo frutto può essere la tua alternativa per rompere il digiuno. Il gusto fresco e dolce può aiutare a sostituire il liquido e lo zucchero persi durante il digiuno. Il vino è anche un tipo di frutto facilmente digeribile perché è ricco di acqua e contiene fibre, quindi è bene mangiare prima di iniziare il pasto principale quando si rompe il digiuno. Questo prepara il tuo sistema digestivo prima di elaborare tipi di alimenti più complessi.
Oltre a questo vino ha anche molti altri benefici per la salute. Con il suo contenuto di acqua e fibre, il vino può aiutare a superare la stitichezza. Il potassio nelle uve gioca un ruolo nel prevenire l'aumento della pressione sanguigna. Uno studio di coorte condotto nel 2013 ha dichiarato che il consumo di vino può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 negli adulti. Il vino può anche aiutare a ridurre la gravità allergica come naso che cola, occhi rossi e starnuti. Gli antiossidanti contenuti nell'uva, noti come polifenoli, possono anche ridurre e persino prevenire il rischio di cancro ai polmoni, cancro del pancreas, cancro alla prostata e cancro del colon.
