contenuto:
- I benefici del pompelmo sono buoni per la salute
- 1. Aiuta a soddisfare i bisogni fluidi
- 2. Alto contenuto di antiossidanti
- 3. Migliora il sistema immunitario
- 4. Perdere peso
- 5. Mantenere i capelli sani
- 6. Mantenere la salute del cuore
- 7. Prevenire la resistenza all'insulina
Pompelmo o spesso noto come pompelmo rosso è classificato come frutti tropicali. Questo frutto è dominato dal gusto dolce e leggermente acidulo, che è avvolto in una polpa rossa quasi arancione. I ricercatori ritengono che ci siano benefici del pompelmo, che sta riducendo il rischio di calcoli renali.
Non solo quello. In effetti, ci sono ancora vari altri buoni benefici da questo frutto che dovresti provare.
I benefici del pompelmo sono buoni per la salute
1. Aiuta a soddisfare i bisogni fluidi
Il corpo umano consiste principalmente di acqua, quindi è importante mantenere il contenuto di acqua nel corpo in equilibrio. Oltre all'acqua, puoi anche soddisfare il fabbisogno idrico del corpo mangiando pompelmi.
In effetti, l'acqua è un componente della maggior parte del peso del frutto. In mezzo mezzo pompelmo, contiene circa 118 ml di acqua o uguale all'88 per cento del peso totale del pompelmo stesso.
2. Alto contenuto di antiossidanti
I benefici di altri pompelmi non sono meno importanti, che è ricco di contenuto antiossidante. Gli antiossidanti sono sostanze che sono utili per proteggere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi. In realtà, il corpo ha prodotto i suoi antiossidanti, ma la quantità non è sufficiente per combattere gli effetti dei radicali liberi.
Pertanto, c'è ancora bisogno di un'assunzione aggiuntiva di antiossidanti dal cibo quotidiano. Ora, uno dei modi in cui puoi riempirlo mangiando pompelmi. Alcuni tipi di antiossidanti contenuti nel pompelmo, vale a dire:
- Vitamina C serve a proteggere le cellule del corpo dai danni, che spesso ha un impatto sulle malattie cardiache e il cancro.
- Beta carotene sarà convertito in vitamina A nel corpo, che può aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie croniche. Per esempio malattie cardiache, cancro e disturbi dell'occhio.
- licopene noto per la sua capacità di prevenire lo sviluppo di tipi di cancro, in particolare il cancro alla prostata; può anche aiutare a rallentare la crescita del tumore.
- flavonoidi ha proprietà anti-infiammatorie che sono anche in grado di ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo alto.
3. Migliora il sistema immunitario
Come spiegato in precedenza, il pompelmo può contribuire all'elevata vitamina C del corpo. Ecco perché si ritiene che il pompelmo sia in grado di mantenere le cellule del corpo attaccate da virus e batteri. In breve, i benefici del pompelmo sono ottimi per il mantenimento del sistema immunitario.
Questo fatto è rafforzato da uno studio delle malattie infettive cliniche che afferma che il contenuto di vitamina A nel pompelmo si è dimostrato efficace nel mantenere il sistema immunitario, proteggendo il corpo dall'infiammazione e varie malattie infettive.
Non solo, il contenuto di vitamine del gruppo B, zinco, rame e ferro può fungere da protezione per il corpo contro le infezioni.
4. Perdere peso
Per quelli di voi che hanno intenzione di perdere peso, mangiare pompelmo può essere una delle migliori scelte. Questo perché il pompelmo contiene un numero di fibre che può aiutare a ridurre l'apporto calorico.
Uno studio pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha studiato un totale di 91 persone obese. I risultati hanno mostrato che le persone che mangiavano pompelmo rosso per 12 settimane prima di mangiare avevano una perdita di peso di circa 1,6 kg. Mentre le persone che non mangiano pompelmo possono solo perdere 0,3 kg di peso corporeo.
Tuttavia, ciò non significa che solo mangiando pompelmo si perderà sicuramente peso. Ti consigliamo di mettere il pompelmo nella tua dieta quotidiana insieme ad altri alimenti di supporto per ottenere risultati ottimali.
5. Mantenere i capelli sani
Ci sono vari modi per ottenere i benefici del pompelmo. Mangiato direttamente, trasformato in cibo o trasformato per l'olio. Sì, il pompelmo può anche essere trasformato in olio che non è meno benefico per la salute, uno dei quali è per i capelli.
Di solito, l'olio di pompelmo trasformato viene usato per abbellire la naturale lucentezza dei capelli, specialmente nei capelli grassi.
6. Mantenere la salute del cuore
Il pompelmo è ricco di una varietà di nutrienti importanti come il potassio e la fibra, che sono buoni per mantenere la normale funzione cardiaca.
Ciò è dimostrato da uno studio che ha rivelato che le persone che mangiano pompelmo rosso di routine tre volte al giorno entro sei settimane, hanno ridotto la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo (LDL) nel corpo. Naturalmente, questo può prevenire il rischio di malattie cardiache e ictus.
7. Prevenire la resistenza all'insulina
Ultimo ma non meno importante, mangiare pompelmo può aiutare a prevenire la resistenza all'insulina nel corpo. L'insulina è un ormone che funziona per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Quindi, quando si verifica la resistenza all'insulina, significa che l'insulina non può essere utilizzata correttamente, il che porterà ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano mezzo pompelmo prima dei pasti possono migliorare il funzionamento dell'ormone insulinico rispetto alle persone che non mangiano pompelmo.
Tuttavia, questo non si applica solo al pompelmo. La ricerca pubblicata sull'International Journal of Endocrinology di base e clinica, mangiare frutta è generalmente buona per controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo che possa ridurre il rischio di diabete.
