contenuto:
- Video medico: Caffè e sigaretta ecco perché vanno a braccetto
- Il grilletto principale per il fumo: l'alcol
- Caffè e caffeina
Video medico: Caffè e sigaretta ecco perché vanno a braccetto
I fumatori che stanno cercando di fermarsi generalmente desiderano la nicotina. Ci sono diversi modi per ridurre al minimo il desiderio di fumare. Tuttavia, non è realistico pensare che si possa immediatamente sbarazzarsi di tutto. Certo, puoi controllarlo.
I sentimenti di voler fumare diminuiranno dopo alcune settimane. Non che non incontrerai difficoltà. A volte, ti sentirai come se il desiderio di tornare a fumare non andasse via. Vacci piano perché questi desideri diminuiranno nel tempo.
In molte situazioni, pensieri e sentimenti possono far apparire il desiderio di tornare a fumare. Situazioni e circostanze variano da ciascun fumatore.
Il grilletto principale per il fumo: l'alcol
Parti, uscire con gli amici e altre situazioni che coinvolgono l'alcol possono innescare il desiderio di fumare e potenzialmente rendere difficile per i fumatori smettere di fumare.
Questo può essere difficile da controllare perché l'alcol può ridurre l'autocontrollo e rendere difficile per noi prendere buone decisioni. Le bevande alcoliche ad eventi come le feste possono essere rischiose per i fumatori che vogliono smettere.
Ma puoi smettere di fumare anche se la situazione sembra impossibile da superare.
Caffè e caffeina
La caffeina è spesso associata alle sigarette. Molti fumatori affermano di fumare mentre si gustano una tazza di tè o caffè. Questo può essere un trigger per il desiderio di nicotina.
Non solo la caffeina stessa può innescare il desiderio di fumare. Bere bevande contenenti caffeina in combinazione con situazioni come radunarsi con gli amici o bere tè o caffè al mattino mentre si fuma, può scatenare il desiderio di fumare.
Ci sono molti esempi di cause del fumo e sapere cosa ti fa aumentare la tua voglia di fumare può aiutarti.
Ricorda che puoi ancora gustare una tazza di tè o caffè senza fumare.
Ecco alcuni metodi che aiutano e sono efficaci nell'evitare la voglia di fumare.
- Evitare o ridurre l'alcol, Questo è il modo più semplice per evitare il desiderio di fumare. Se possibile, evitare temporaneamente situazioni legate all'alcol. Puoi sostituirlo con un drink senza alcool. Se hai difficoltà a smettere immediatamente di bere alcolici, puoi scegliere di bere solo un bicchiere di alcol e scegliere un'altra bevanda per il secondo bicchiere.
- Chiedi supporto, Se devi partecipare a un evento che coinvolge alcol, chiedi a un amico di supportarti nel tentativo di smettere di fumare durante l'evento.
- Cerca amici che non fumano, In un bar o in un club, unisciti a un amico che non fuma che andare in camera a fumare.
- Chiedi aiuto agli amici fumatori, Se conosci amici di fumatori che parteciperanno a un determinato evento, chiedi il loro aiuto per non offrire sigarette, anche se lo chiedi.
- Evitare o ridurre la caffeina, Se possibile, evitare un caffè o un tè per un po 'può aiutare. Se stai cercando di smettere di fumare, si consiglia di ridurre l'assunzione di caffeina della metà.
- Evita le abitudini di pausa caffè, Se la tua abitudine al fumo è socializzare con gli amici fumatori durante le pause caffè o tè, evita la persona per un po 'o rilassati in altre aree non fumatori.
- Bevi un altro drink, Sostituisci le bevande contenenti caffeina con bevande decaffeinate come la cioccolata calda.
- Crea un'area senza tabacco, Assicurati che non ci sia tabacco a casa, e se vivi con i fumatori, digli di non fumare di fronte a te e di non darti sigarette.
- Hai un forte desiderio, Non sottovalutare le tue intenzioni e l'auto-motivazione, perché se i tuoi desideri sono deboli, qualsiasi strategia non aiuterà.
- Utilizzare la terapia sostitutiva con nicotina (NRT). Ricorda che bere alcolici insieme alla terapia può ridurre il livello di assorbimento e l'efficacia della terapia; buon motivo per evitare le bevande alcoliche
Ricordalo: Il desiderio di fumare scomparirà se gli dai una possibilità.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
