contenuto:
- Video medico: Problemi di stitichezza? Seguite questi consigli a colazione
- È vero che l'olio d'oliva può alleviare la stitichezza?
- Come può l'olio d'oliva lanciare i movimenti intestinali?
- Come usi l'olio d'oliva per alleviare la stitichezza?
- 1. Deglutire direttamente l'olio d'oliva crudo
- 2. Combina l'olio d'oliva con le bevande giornaliere
Video medico: Problemi di stitichezza? Seguite questi consigli a colazione
Oltre ad essere benefico per la salute della pelle e dei capelli, risulta che l'olio d'oliva può alleviare la stitichezza. Costipazione o difficoltà a defecare di solito saranno superati prendendo i lassativi venduti sul mercato. Ma, lo sapevi che consumare regolarmente l'olio d'oliva può anche alleviare la stitichezza? Vedi la spiegazione qui sotto.
È vero che l'olio d'oliva può alleviare la stitichezza?
Uno studio condotto da scienziati spagnoli nel 2006 ha rilevato che su 314 persone con stitichezza di età pari o superiore a 55 anni, il 97% ha ricevuto l'assunzione di olio d'oliva e al 2,7% sono stati somministrati solo lassativi regolari. Qual è il risultato? I partecipanti allo studio che hanno consumato olio d'oliva hanno regolarmente avuto movimenti intestinali regolari rispetto a quelli che si affidavano solo ai lassativi.
Come può l'olio d'oliva lanciare i movimenti intestinali?
- L'olio d'oliva agisce come un lassativo che lubrifica l'intestino per facilitare la digestione del cibo attraverso l'intestino crasso.
- I grassi insaturi nell'olio d'oliva rinforzano lo strato di muco del colon indebolito e aumentano la velocità dell'intestino per elaborare immediatamente il cibo, prevenendo la stitichezza.
- L'olio d'oliva, che è ricco di vitamine E e K, antiossidanti, omega 3 e acidi grassi, stimola le contrazioni dell'intestino crasso per facilitare la rimozione delle feci. Inoltre, gli ingredienti benefici in olio d'oliva possono anche migliorare la salute del tratto digestivo.
- Il contenuto di grasso nell'olio d'oliva funziona per spingere la cistifellea a rilasciare enzimi digestivi per digerire rapidamente il cibo che entra.
- L'olio d'oliva inibisce gli effetti dello stress ossidativo che influisce sulla produzione di bile nel fegato.
- L'olio d'oliva è anche stabile in un ambiente acido (digestivo) causato da batteri helicobacter pylori, Questi batteri possono innescare il cancro e bolle sul rivestimento della parete addominale e la stitichezza è uno dei sintomi.
Come usi l'olio d'oliva per alleviare la stitichezza?
1. Deglutire direttamente l'olio d'oliva crudo
Prendi 1 cucchiaio di olio ogni mattina, quando lo stomaco è ancora vuoto. Fallo anche di notte prima di andare a letto. Segui questo metodo ogni giorno per diverse settimane fino a quando inizia a sentire movimenti intestinali regolari.
2. Combina l'olio d'oliva con le bevande giornaliere
Se non ti piace o hai difficoltà a deglutire un cucchiaio di olio d'oliva direttamente, può essere combinato con altre bevande salutari come alcuni degli esempi qui sotto:
- Latte e olio d'oliva, La combinazione di latte caldo e olio d'oliva può aiutare ad ammorbidire le feci delle feci. L'olio d'oliva e il latte funzionano anche per fornire umidità all'intestino, in modo che non si ferisca durante il processo di sforzo.
- Caffè e olio d'oliva, Aggiungi due cucchiai di olio d'oliva in una tazza di caffè caldo al mattino. Il caffè e il contenuto di oliva agiscono come lassativi naturali per la stitichezza. Con questo, il caffè è anche uno degli ingredienti naturali per il processo di pulizia dell'intestino crasso.
- Frutta e verdura spremute. Puoi fare frullati da frutta e verdura che sono ricchi di fibre, non dimenticare di aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva in ogni bicchiere. Le fibre di frutta e verdura stimolano l'intensità dei fasci d'acqua di grandi dimensioni a essere più regolari e lisci.
