contenuto:
- Video medico: 10 abitudini che pensavi fossero buone ed invece non lo sono
- Perché non sedersi direttamente dopo la corsa?
- Cosa deve essere fatto dopo un esercizio ad alto impatto
Video medico: 10 abitudini che pensavi fossero buone ed invece non lo sono
Dopo l'allenamento, il corpo ha bisogno di riposo. Ma molte persone proibiscono di sedersi direttamente dopo un intenso esercizio, soprattutto in esecuzione. Qual è la ragione?
Perché non sedersi direttamente dopo la corsa?
Scappa, soprattutto sprint (correre veloce) e fare jogging, compresi gli sport alto impatto questo è fai in modo che entrambi i piedi tocchino a malapena il terreno o semplicemente tocchi il terreno in un istante.
Gli sport ad alto impatto tendono ad essere più stancanti perché richiedono un'enorme energia e quindi bruciano più calorie. Questo esercizio può anche rafforzare muscoli e ossa meglio di altri sport che hanno un impatto più leggero sul corpo (esercizio a basso impatto). Quindi, perché non possiamo semplicemente sederci dopo uno sport ad alto impatto come la corsa?
Sedersi può davvero sbarazzarsi della fatica e ripristinare un battito cardiaco normale e regolare. Ma secondo Dennis Cardone, capo della medicina sportiva alla NYU Langine Orthopaedics, non dovresti sederti immediatamente dopo l'esercizio alto impatto come correre perché il corpo ha appena pompato sangue e ossigeno in tutto il corpo, compresa la parte del muscolo che viene utilizzata.
Direttamente seduto dopo la corsa in realtà farà accumulare sangue nella parte inferiore del corpo in modo che rallenta il flusso di sangue al cuore e al cervello. Questa condizione può innescare una pressione sanguigna molto bassa che provoca una grande sensazione di rotazione, anche svenimento. Un altro effetto che può verificarsi dopo aver immediatamente seduto dopo l'esecuzione è che i muscoli rigidi si sentono rigidi e si sentono come tirati. Non di rado questa condizione può causare dolore.
Oltre a correre, non ti consiglio nemmeno di sederti subito dopo aver saltato la corda, jjack pesanti, e squat salta.I tre sport sopra insieme includono sport ad alto impatto che canalizzano grandi quantità di flusso di sangue ossigenato in tutto il corpo.
Cosa deve essere fatto dopo un esercizio ad alto impatto
Pertanto, non sedersi immediatamente o fermarsi improvvisamente dopo l'esecuzione. Il corpo ha bisogno di tempo per ripristinare gradualmente la frequenza cardiaca alla normalità. Inizia lentamente a interrompere la sessione di allenamento raffreddando e allungando per evitare lesioni. Uno dei modi migliori per rinfrescarsi è fare una piacevole passeggiata. Fallo per 10 o 20 minuti prima di decidere di smettere completamente di sdraiarsi o sedersi.
Camminando, il corpo pompa ancora sangue attraverso i muscoli che vengono utilizzati mentre si pulisce tutto il metabolismo in eccesso quando si fa esercizio fisico, SOltre il metabolismo del corpo quando l'esercizio fisico è ciò che spesso ti fa provare fastidio dopo l'esercizio.Quando il corpo continua a muoversi, il cuore abbasserà lentamente la pressione sanguigna fino a quando non ritorna alla normalità.
