contenuto:
- Video medico: Cuscini: scopri come scegliere il cuscino giusto
- Qual è la differenza tra dormire su un cuscino alto o basso?
- Come scegliere un cuscino per dormire in base alla posizione del sonno
- Qualunque sia la scelta, il cuscino deve essere sostituito frequentemente
Video medico: Cuscini: scopri come scegliere il cuscino giusto
Sicuramente se il tuo sonno ogni notte non è determinato solo da buoni schemi di sonno il materasso giusto, Devi anche stare attento nella scelta di un cuscino per dormire. Cuscino sbagliato non solo rende il sonno così non suonama può anche causare dolore al collo e alla colonna vertebrale - una sensazione fastidiosa che potrebbe essere familiare a voi. Quindi, è meglio dormire con un cuscino morbido o una bassa e bassa altezza?Non commettere errori, la differenza dell'altezza del cuscino per dormire che usi è diversa anche per il tuo comfort.
Qual è la differenza tra dormire su un cuscino alto o basso?
I cuscini troppo alti possono far piegare troppo il collo in avanti causando la tensione muscolare nella parte posteriore del collo e delle spalle. Di conseguenza, questo rende il collo rigido e difficile da spostare quando mi sveglio.
I cuscini alti possono anche rendere più difficile respirare liberamente perché il collo "piegato" durante il sonno può restringere il tratto respiratorio. L'ostruzione di queste vie aeree ti rende più vulnerabile russare, che alla fine rende il sonno scomodo e riposante.
Viceversa, un cuscino troppo basso e sottile non è anche buono perché non fornisce abbastanza supporto per l'osso del collo. Il motivo è che un cuscino troppo basso fa sì che tendiate a sdraiarsi in modo che i muscoli del collo che vengono tirati giù possano causare dolore al collo.
I risultati di un piccolo studio hanno dimostrato che i cuscini per dormire con un'altezza di circa 10 cm possono offrire comfort e sostegno adatti all'allineamento del collo e dei muscoli spinali. Tuttavia, spesso la scelta del miglior tipo di cuscino dipende anche dalla posizione del sonno.
Come scegliere un cuscino per dormire in base alla posizione del sonno
Come accennato in precedenza, la scelta del cuscino per dormire ideale dipende in realtà posizione di riposo, Citato dalla pagina Sleep.org, ecco i suggerimenti su come scegliere il cuscino ideale in base alla posizione del sonno.
- Posizione di riposo sulla schiena Se dormi spesso sulla schiena, è una buona idea usare un cuscino più sottile. Questo è fatto in modo che il collo non sia troppo sporgente in avanti. Scegli un cuscino il cui fondo sia leggermente più spesso della parte superiore per proteggere il collo e la testa nel suo complesso. I tipi di cuscini in schiuma di memoria possono essere la scelta migliore, perché la forma è in accordo con la forma della testa e del collo. È lo stesso di un cuscino d'acqua che offre un comfort generale nella zona del collo e della testa. Inoltre, prova a dormire mettendo un cuscino sotto le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.
- Dormire sul suo stomaco. Quando si dorme in questa posizione, si consiglia di utilizzare il tipo di cuscino più sottile - più sottile del cuscino usato quando si è sdraiati sulla schiena. Perché dormire sul suo stomaco esercita una grande pressione sull'area della parte bassa della schiena. Inoltre, incline alla prensione incline a chiudere le vie aeree, quindi anche a voi è consigliato di non usare i cuscini. Anche così, considera di infilare un cuscino sotto lo stomaco per evitarlo dolore lombare. Se ti senti a disagio, puoi anche dormire lateralmente abbracciando il cuscino del sonno per mettere un po 'di pressione sullo stomaco.
- Posizione addormentata lateralmente Questa posizione di riposo ha bisogno di un cuscino con imbottitura solida e un po 'più largo per riempire la distanza tra le orecchie e le spalle. Potresti anche essere in grado di abbracciare un cuscino per dormire tra le ginocchia per allineare meglio la colonna vertebrale.
Qualunque sia la scelta, il cuscino deve essere sostituito frequentemente
Il cuscino dovrebbe essere sostituito una volta ogni 18 mesi o più. Perché il cuscino che è troppo lungo da usare è un luogo di raccolta di polvere, olio, resti di pelle morta, sudore, persino saliva. Certamente può innescare varie malattie come allergie e brufoli. In effetti, i cuscini che non vengono sostituiti troppo a lungo possono anche essere un nido di acari.
Puoi testare la fattibilità dei cuscini che usi tutti i giorni piegandoli in due. Se il cuscino per dormire non ritorna nella sua posizione originale, allora quando devi sostituire il nuovo cuscino.
