contenuto:
- Video medico: Aumentare l'emoglobina con alimenti naturali
- Qual è il livello basso di emoglobina?
- Come aumenti il basso livello di emoglobina dal cibo?
- 1. Aumentare l'assunzione di ferro
- 2. Alimenti ricchi di vitamina C e beta-carotene
- 3. Alimenti ad alto contenuto di folati
Video medico: Aumentare l'emoglobina con alimenti naturali
L'emoglobina o l'Hb abbreviato è una proteina presente nei globuli rossi. In questa cellula viene trasportato l'ossigeno di cui il corpo ha bisogno, con l'emoglobina come legame. L'ossigeno verrà quindi consegnato a tutte le cellule del corpo che ne hanno bisogno. Quando il livello di emoglobina è basso, questa importante funzione sarà molto disturbata. Pertanto, la bassa emoglobina deve essere indirizzata immediatamente. Il cibo è uno dei modi più semplici per aumentare l'emicrania bassa.
Qual è il livello basso di emoglobina?
Una condizione di bassa emoglobina viene diagnosticata quando un uomo ha meno di 13,5 g / dl di emoglobina nel sangue o quando una donna ha meno di 12 gr / dl di emoglobina nel sangue. Questo benchmark non si applica alle donne in gravidanza, perché le donne in gravidanza hanno condizioni speciali e hanno valori di riferimento diversi in ogni trimestre.
È possibile riscontrare un livello basso di emoglobina a causa di diverse cause, come ad esempio:
- Anemia da carenza di ferro
- Rimanere incinta
- Avere disturbi del fegato o dei reni
- Avere una malattia cronica
- In alcuni casi la causa sottostante è sconosciuta, non ci sono sintomi o indicazioni
I livelli normali di emoglobina dovrebbero essere:
- Per gli uomini, da 13,5 a 17,5 g / dL
- Per le donne da 12 a 15,5 g / dL
Questo normale livello di Hb può anche variare a seconda dell'età. In sostanza, il medico leggerà i risultati del test del sangue e stabilirà se manchi o meno l'Hb.
Come aumenti il basso livello di emoglobina dal cibo?
1. Aumentare l'assunzione di ferro
Per aumentare l'Hb basso, aumenta l'assunzione di alimenti ricchi di ferro (Fe). Il ferro lavora per aumentare la produzione di emoglobina e aiuta anche a formare più globuli rossi. Gli alimenti che sono ricchi di ferro includono:
- Carne e pesce
- Visceri come il fegato di pollo o di manzo
- uovo
- Verdure verdi come gli spinaci
- Frutta a guscio e semi (esempi di fagioli verdi, soia)
- broccoli
Se necessario, il ferro è ora disponibile come supplemento. Prestare attenzione alle regole di utilizzo quando si utilizza questo supplemento. In un giorno, si raccomanda a un maschio adulto di incontrare almeno 13 mg di ferro, mentre le donne adulte dai 19 ai 49 anni hanno bisogno di almeno 25 mg di ferro al giorno.
2. Alimenti ricchi di vitamina C e beta-carotene
Affinché l'apporto di ferro consumato funzioni in modo ottimale, è anche necessario massimizzarne l'assorbimento nel corpo. L'assunzione di ferro da cibo o integratori deve essere assorbita in modo ottimale.
Ogni volta che consumi una fonte di ferro, mescola con cibi ricchi di vitamina C simultaneamente. La vitamina C può aiutare ad aumentare la quantità di ferro che sarà assorbito dal corpo. Alimenti ricchi di vitamina C, ad esempio arance, fragole, guava, papaia, kiwi e altre verdure verdi.
Inoltre, la vitamina A e il beta-carotene possono anche aiutare l'organismo ad assorbire più ferro. La vitamina A si trova comunemente nelle fonti di cibo animale come pesce e fegato. Mentre il beta carotene si trova in frutta e verdura rossa, gialla e arancione, come carote, pomodori, peperoni e peperoncino.
3. Alimenti ad alto contenuto di folati
Segnalazione dalla pagina Notizie mediche di oggi, il folato è un tipo di vitamina B che ha un ruolo importante nella produzione di emoglobina nel corpo. Il corpo usa il folato per produrre eme, un componente importante dell'emoglobina.
Se ti manca il folato, la maturazione dei globuli rossi sarà interrotta. Questa condizione può causare anemia da deficienza di folati e bassi livelli di emoglobina.
Buone fonti di folato si trovano in:
- manzo
- spinaci
- riso
- noccioline
- piselli
- Fagioli rossi
- avocado
- lattuga
