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La privazione del sonno è stata collegata a varie malattie croniche, come il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache. Tuttavia, dormire abbastanza non è solo importante per evitare il rischio di queste malattie, ma anche per garantire la sicurezza durante la guida, perché la ricerca ha scoperto che guidare quando il sonno è una delle cause più comuni di incidenti.
Guidare quando dormi raddoppia il rischio di un incidente
AAA Foundation for Traffic Safety segnala che la mancanza di sonno per appena un'ora o due può aumentare il rischio di incidenti motorizzati in incidenti stradali, rispetto ai conducenti che dormono abbastanza per sette ore. Guidare quando si ha sonnolenza dopo aver dormito per un massimo di 3 ore aumenta anche il rischio di incidenti motorizzati di oltre quattro volte.
Inoltre, il rischio di incidenti dovuti alla guida quando si ha sonnolenza è considerato equivalente ai rischi che corrono i conducenti quando un alcolizzato ubriaco si trova di fronte a una guida al di sopra del limite legale per l'alcol, secondo la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Secondo Jake Nelson, direttore della Fondazione AAA per la sicurezza del traffico, riportato da CBS News, gli adolescenti, i giovani adulti e le persone che devono ore di sonno sono i tre gruppi più ad alto rischio di guida quando sonnolenza.
Lo stesso è stato affermato da uno studio pubblicato sulla rivista Archives of Internal Medicine che ha esaminato i fattori di incidenti motorizzati nella regione sud-occidentale della Francia. Lo studio ha coinvolto 679 persone che sono state ricoverate in ospedale a causa di incidenti automobilistici tra il 2007 e il 2009 in Francia. I ricercatori hanno scoperto che non c'era assolutamente alcuna differenza tra la guida quando si ha sonnolenza e la guida sotto l'influenza dell'alcool. Entrambi raddoppiano il rischio di piloti motorizzati contro gli incidenti stradali. Lo studio ha anche rilevato che il gruppo di persone più a rischio di guida quando si è assonnati erano bambini e uomini adulti.
Cosa succede quando ci manca il sonno?
Sono stati condotti molti studi per esaminare gli effetti cognitivi del cervello dovuti alla privazione acuta del sonno - molto meno di sei ore. L'effetto più grande che può verificarsi sul tuo corpo dopo ore di sonno non è la ridotta capacità di concentrarsi e concentrarsi drasticamente. Un certo numero di altri studi ha trovato anche l'effetto di rimanere in piedi sulla capacità del cervello di concentrarsi e di avere un contenuto di alcol nel sangue dello 0,10 percento.
In questo momento, il tuo cervello è ancora in grado di funzionare per ricordare abbastanza bene, come per ricordare un numero di nomi diversi. Ma la coordinazione tra occhio e mano inizierà a deteriorarsi e alcuni processi mentali difficili inizieranno a essere sopraffatti. E secondo uno studio del 2011, stare su per più di 3-4 ore ti renderà molto confuso, rendendo difficile prendere certe decisioni. Inoltre, anche il tuo corpo reagirà lentamente.
Tutte queste funzioni corporee svolgono un ruolo molto importante nella guida della sicurezza.
Suggerimenti per la sicurezza se devi guidare quando sei assonnato
È difficile tenere gli occhi aperti mentre si guida è un segno di guida mentre sonnolenza, che è spesso accompagnata da una guida tremante che dovrebbe essere. Ma secondo AAA, la maggior parte delle persone coinvolte in incidenti stradali dovuti a sonnolenza durante la guida non ha riscontrato alcun sintomo di sonnolenza prima di addormentarsi realmente al volante. Negli Stati Uniti, uno su cinque casi di incidenti automobilistici che causano la morte, coinvolge gli automobilisti assonnati o non dormire abbastanza prima.
Pertanto AAA raccomanda alle persone di non affidarsi a segni fisici che il corpo mostri come un avvertimento di essere troppo stanchi per guidare. Invece, sempre dare la priorità a dormire a sufficienza - almeno sette ore ogni notte.
Per evitare di guidare mentre si è assonnati, AAA consiglia anche agli automobilisti che fanno lunghi viaggi di pianificare il proprio tempo di viaggio quando si sentono maggiormente alfabetizzazione e sii vigile e pianifica di fermarti area di sosta ogni due ore o per 160 chilometri di viaggio. I corridori di lunga distanza dovrebbero anche essere il più possibile per evitare di mangiare cibi troppo pesanti e di evitare l'assunzione di droghe che rendono sonnolento o altri disturbi del sonno. Infine, AAA consiglia di fare a turno per guidare con altri passeggeri che sono più attenti ogni poche ore.
