contenuto:
- Video medico: Tumore alle ossa, quali sono i sintomi iniziali della malattia
- Conosci la fosfatidilserina, un costituente essenziale del grasso per le cellule del corpo
- La funzione del grasso fosfatidilserina per la salute del corpo
- 1. Aumentare la capacità di esercizio e le prestazioni atletiche
- 2. Prevenire lo stress e ridurre i sintomi della depressione
- 3. Migliora la memoria
- 4. Trattare l'ADHD
- 5. Ridurre l'insorgere dei sintomi del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson
Video medico: Tumore alle ossa, quali sono i sintomi iniziali della malattia
Il grasso non è ottenuto solo dal cibo, ma anche prodotto naturalmente dal corpo. Proprio come gli ormoni o gli enzimi. Il grasso prodotto dal tuo corpo è noto come fosfatidilserina. Questo elemento costitutivo del grasso è molto importante per la salute del corpo, specialmente del cervello. Dai, per saperne di più su cosa fosfatidilserina e la sua funzione sono per il tuo corpo.
Conosci la fosfatidilserina, un costituente essenziale del grasso per le cellule del corpo
Fosfatidilserina (C13H24NO10P) è un costituente grasso costituito da acidi grassi e amminoacidi. Questo grasso è prodotto naturalmente dal corpo per proteggere le cellule nervose e aiuta a lanciare segnali dai dispositivi sensoriali al cervello.
La fosfatidilserina è considerata la chiave per mantenere la nitidezza della memoria quando si invecchia. Sfortunatamente, il corpo produce solo questo grasso in piccole quantità, quindi è necessario aggiungere questo grasso dal cibo. Una fonte alimentare elevata di fosfatidilserina è il cervello e il fegato di bovini, soia, cavoli, latticini e fagioli bianchi (fagioli bianchi).
Oltre al cibo, puoi anche ottenere la fosfatidil serina dagli integratori. Citato da Web MD, integratori di fosfatidilserina erano originariamente prodotti dal cervello del bestiame. Tuttavia, poiché si teme il rischio di trasmettere varie malattie, come la mucca pazza e altre reazioni allergiche, vengono finalmente apportati integratori dall'estratto di soia e dal cavolo.
La funzione del grasso fosfatidilserina per la salute del corpo
1. Aumentare la capacità di esercizio e le prestazioni atletiche
Uno studio pubblicato da Sport Medicine nel 2006 ha dimostrato che gli integratori di fosfatidilserina utilizzati dagli atleti possono ridurre il danno muscolare dopo l'esercizio fisico, che spesso causa dolori muscolari.
La funzione del grasso fosfatidilserina in forma di integratore è anche indicata per mantenere i livelli di cortisolo (ormone dello stress) bilanciati quando gli atleti fanno esercizi fisici che possono causare stress.
Un altro studio ha rilevato che consumare 750 grammi di integratori di fofatidilserina derivati dalla soia al giorno, a quanto pare, potrebbe contribuire ad aumentare la resistenza degli atleti delle biciclette. Di conseguenza, possono guidare per periodi di tempo più lunghi senza stancarsi facilmente.
2. Prevenire lo stress e ridurre i sintomi della depressione
La mancanza di assunzione di acidi grassi, infatti, può rendere la funzione cerebrale indebolita e interrotta.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Mental Disorder nel 2015, ha riportato che il consumo di integratori di fosfatidilserina e omega 3 3 volte al giorno in 12 settimane può rafforzare la relazione tra le cellule nervose nel cervello. Questo è legato al miglioramento dell'umore e alla diminuzione della gravità della depressione.
3. Migliora la memoria
Invecchiando, le capacità cerebrali come la memoria inizieranno a diminuire. Ecco perché sarai più facile dimenticare o avere difficoltà a imparare cose nuove.
Lo studio, pubblicato nel Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition nel 2010, ha esaminato l'uso di supplementi di fosfatidilserina nei pazienti anziani con lieve deterioramento cognitivo per 6 mesi. I risultati hanno mostrato che i partecipanti allo studio hanno sperimentato maggiore memoria, abilità cognitive e comportamentali e umore.
4. Trattare l'ADHD
Uno studio pubblicato sul Journal of Human Nutrition and Dietetics ha esaminato 36 bambini di età compresa tra 4 e 14 anni che avevano ADHD senza trattamento. Dopo aver ricevuto 200 mg di integratore di fosfatidilserina ogni giorno per 2 mesi, i loro sintomi di ADHD diminuiscono gradualmente, gli stati d'animo migliorano, il comportamento impulsivo è più controllato e la concentrazione aumenta.
I ricercatori hanno infine concluso che la fosfatidilserina può essere inclusa nell'elenco dei nutrienti che i bambini con ADHD devono soddisfare affinché le loro prestazioni mentali e cerebrali migliorino.
5. Ridurre l'insorgere dei sintomi del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson
La malattia di Alzheimer e il morbo di Parkinson sono entrambi caratterizzati da una diminuzione della funzione cognitiva del cervello, che rende difficile per una persona ricordare e pensare.
Si ritiene che i supplementi di fosfatidilserina abbiano il potenziale per aumentare i livelli di sostanze chimiche nel cervello che si ritiene migliorino la memoria e riducano i sintomi della lieve malattia di Alzheimer. Le persone con Parkinson sono anche note per avere un livello basso di fosfatidilserina, quindi la possibilità di un'assunzione aggiuntiva di fosfatidilserina può migliorare il loro umore e la loro funzione cerebrale.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'effettiva funzione del grasso fosfatidilserina nei soggetti con malattia di Alzheimer e di Parkinson.
