contenuto:
- Video medico: Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi
- Quante volte dovresti defecare?
- Che cosa influenza la differenza nella frequenza dei movimenti intestinali in ogni persona?
- Fai attenzione, se defecare più spesso o meno frequentemente del solito
Video medico: Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi
Di solito quante volte hai defecato? La risposta può variare tra le persone. Ci sono una volta al giorno, una volta ogni due giorni, anche una volta alla settimana. Molti di voi potrebbero pensare che la frequenza di una defecazione giornaliera è normale o significa avere un sistema digestivo sano. Ma è giusto?
Quante volte dovresti defecare?
La defecazione è il modo corporeo di smaltire le sostanze di rifiuto che non sono più necessarie o i veleni nel corpo. Nelle feci contiene il 75% di acqua, batteri morti, batteri vivi, proteine, fibre e prodotti di scarto dal fegato e dall'intestino. In media, le persone estraggono 28 grammi di feci ogni 5 kg di peso corporeo.
Infatti, quanto spesso defecare ogni giorno sarà diverso per ogni individuo. Anche così, c'è una normale frequenza di defecazione, che è tra tre volte al giorno o tre volte alla settimana (a condizione che le feci non siano troppo dure o troppo liquide).
Quindi, non devi preoccuparti se hai un'abitudine intestinale meno frequente del tuo amico. In effetti, ci sono persone che defecano sempre ogni mattina una volta al giorno, e ci sono anche persone che defecano irregolarmente tre volte alla settimana.
Che cosa influenza la differenza nella frequenza dei movimenti intestinali in ogni persona?
La frequenza con cui defechi è influenzata dalle tue abitudini alimentari. E, ovviamente, le abitudini alimentari di ognuno devono essere diverse. Le persone che sono abituate a mangiare cibi fibrosi hanno sicuramente movimenti intestinali migliori, cosicché la defecazione sarà più agevole ogni giorno.
Inoltre, la frequenza con cui il tuo corpo si muove può anche influire sulla frequenza con cui defecare. L'esercizio fisico regolare può aumentare il movimento dei muscoli intestinali, quindi questo faciliterà i movimenti intestinali.
Lo stress può anche influenzare la frequenza dei movimenti intestinali. Perché? Questo perché cervello e intestino sono collegati da nervi e neurotrasmettitori. Quando sei ansioso, il tuo corpo invierà più sangue agli organi vitali, come cuore e polmoni, in modo che il tuo apparato digerente venga interrotto. Quindi, può causare la frequenza di defecare meno frequentemente o anche più frequentemente.
Fai attenzione, se defecare più spesso o meno frequentemente del solito
Cerca di identificare quanto spesso di solito defecare. Devi preoccuparti se la frequenza dei movimenti intestinali cambia improvvisamente da normale. Ad esempio, se di solito ti defecare a giorni alterni, puoi defecare una volta a settimana. Questo può indicare che qualcosa è sbagliato o qualcosa sta accadendo nel tuo corpo.
La causa più frequente di cambiamenti nella frequenza dei movimenti intestinali è perché si cambiano le abitudini alimentari. È buono se la frequenza dei movimenti intestinali è più frequente una volta al giorno dopo aver mangiato più cibi fibrosi. Tuttavia, sarà un problema se la frequenza dei movimenti intestinali è inferiore o si verifica stitichezza a causa della mancanza di mangiare verdure e la mancanza di esercizio fisico.
I movimenti intestinali meno frequenti possono anche essere un segno di un problema più serio, come la sindrome dell'intestino irritabile o il cancro del colon-retto. La depressione può anche farti provare stitichezza. Se hai meno movimenti intestinali del solito e ti senti male quando hai un movimento intestinale che è durato a lungo, dovresti consultare il medico.
Un'altra cosa che può influenzare le tue abitudini intestinali è il ciclo mestruale. Quando hai intenzione di avere le mestruazioni, potresti avere più movimenti intestinali. Questo perché l'ormone delle prostaglandine rilasciato dal corpo durante le mestruazioni stimola anche l'intestino, oltre a stimolare l'utero per espellere le uova morte.
