contenuto:
- Video medico: 14 INDOVINELLI CHE FORZERANNO IL TUO CERVELLO A PENSARE DURAMENTE
- 1. Espandi mangiando frutta e verdura all'alba
- 2. Evita cibi piccanti
- 3. Limitare l'uso del sale alla cottura
- 4. Scegli bevande contenenti ION all'alba
Video medico: 14 INDOVINELLI CHE FORZERANNO IL TUO CERVELLO A PENSARE DURAMENTE
La più grande sfida per le persone che stanno digiunando sta trattenendo la sete, piuttosto che trattenere la fame. Quando subiamo il digiuno, il corpo non riceve nutrimento per più di 12 ore. questo è il motivo per cui il corpo diventa facile sperimentare la mancanza di liquidi o disidratazione durante il digiuno. Inoltre, il clima è piuttosto caldo e le attività quotidiane sono densi, con conseguenti sintomi di disidratazione, come mal di testa, difficoltà di concentrazione, affaticamento, nausea, vomito e ammalarsi facilmente.
Per prevenire la disidratazione, il corpo ha bisogno di acqua per mantenere la funzione degli organi del corpo per funzionare correttamente. Ma il digiuno che richiede che le persone che lo eseguono non possano mangiare nulla durante il processo, rende la sete uno spettro separato durante il digiuno. Rilassati, puoi superare la veloce sensazione di sete durante il digiuno con i seguenti suggerimenti.
1. Espandi mangiando frutta e verdura all'alba
Vari tipi di verdure e frutta contengono chiaramente vitamine e minerali necessari per il corpo. Oltre ad essere sani, mangiare frutta e verdura all'alba può anche aiutare a superare la sete al digiuno, lo sai.
Il motivo è che alcune verdure e frutta contengono alti livelli di acqua che possono aiutare a incontrare i fluidi corporei. Completa il tuo menu sahur con lattuga, cetrioli e pomodori che contengono molta acqua. Secondo quanto riportato da Men's Journal, la lattuga contiene il 95% di acqua che può aiutare a ridurre la sete durante il digiuno.
Dopo aver mangiato sahur, non perdere i frutti che contengono molta acqua come l'anguria. Infatti, l'anguria consiste nel 92 percento di acqua che può soddisfare i tuoi bisogni di liquidi. Inoltre, i cocomeri contengono anche licopene, un tipo di antiossidante che può ridurre il rischio di cancro alla prostata negli uomini.
2. Evita cibi piccanti
Se ti piace mangiare piccante, è meglio smettere questa abitudine durante il digiuno. Perché il cibo piccante può provocare più velocemente la sete.
Poco dopo aver mangiato piccante, la prima cosa che cercherete è un bicchiere d'acqua o altra bevanda fresca per alleviare il gusto piccante. Piuttosto che sentirsi disturbati dalla sete durante il digiuno, dovresti evitare i cibi piccanti prima dell'alba e spezzarti velocemente.
3. Limitare l'uso del sale alla cottura
Mangiare cibi ricchi di sale può accelerare l'emergere della sete durante il digiuno. Perché troppo sale nel cibo può disturbare l'equilibrio dei liquidi nel corpo e rendere la tua bocca asciutta.
Quindi, limita l'uso di sale sul menu sahur in modo da non avere sete al digiuno. Ricorda, il limite giornaliero raccomandato per gli adulti è di 5 grammi al giorno (2000 mg di sodio) o equivalente a 1 cucchiaino al giorno. Oltre a prevenire la sete durante il digiuno, questo è certamente anche utile per prevenire il rischio di ipertensione, malattie cardiache e altre comorbidità.
4. Scegli bevande contenenti ION all'alba
Circa il 60-70% del peso corporeo umano è costituito da acqua. L'acqua svolge un ruolo importante nel mantenere gli organi vitali del corpo per funzionare correttamente. Non solo, l'acqua funziona anche per mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo per aiutare ad assorbire i nutrienti necessari.
Affinché il fluido del tuo corpo abbia bisogno di essere raggiunto durante il digiuno, moltiplica bevendo prima del digiuno o del sahur e scegliendo una bevanda che dura più a lungo nel corpo, cioè le bevande contenenti ION. Perché le bevande contenenti IONI devono essere? Perché uno dei vantaggi di ION è che può essere assorbito meglio dall'organismo e lega i fluidi nel corpo più a lungo in modo da prevenire il pericolo di disidratazione.
Le ricerche del 2010 pubblicate sul Chinese Medical Journal hanno dimostrato, dopo che qualcuno ha consumato bevande ION, acqua normale e tè, il contenuto fluido nel corpo di persone che hanno bevuto ION dopo 3 ore è rimasto a ± 80%, mentre quelli che hanno bevuto acqua e tè solo l'ultimo ± 60%
Bere bevande contenenti ION all'alba può aiutarci a evitare sintomi di disidratazione come sete veloce, debolezza, difficoltà di concentrazione, vertigini e nausea durante il digiuno.
