contenuto:
- Video medico: 12 modi per sbarazzarsi del mal di schiena in pochi giorni
- Vari modi per affrontare il mal di schiena senza dover vedere un medico
- Comprimi la schiena
- Fai dello yoga ridendo
- Massaggia la schiena
- Cambia posizione dormiente
- tratto
- Mantieni la forza muscolare
Video medico: 12 modi per sbarazzarsi del mal di schiena in pochi giorni
Potresti provare dolore alla schiena in un momento della tua vita. A volte, la condizione può essere seria: la tua schiena non fa male fino a quando non si diffonde ai tuoi piedi che ti fa sentire insensibile. Di conseguenza non puoi svolgere le attività quotidiane come al solito. In questa situazione, dovresti prima vedere un dottore. Tuttavia, non tutte le condizioni per il mal di schiena richiedono una prescrizione. Puoi affrontare il mal di schiena in modo naturale.
Vari modi per affrontare il mal di schiena senza dover vedere un medico
Comprimi la schiena
Quando ti svegli al mattino, il mal di schiena può diventare più serio. Sentirai dolore e rigidità, e non puoi nemmeno alzarti per sederti.
Puoi provare a mettere un impacco caldo sotto la schiena quando sei sdraiato sulla schiena o sulla schiena quando giace a faccia in giù. Il calore aiuterà a riscaldare i muscoli, alleviare la rigidità e il sangue può scorrere più facilmente sulla schiena. Tuttavia, non usare il calore troppo alto perché può danneggiare il tessuto cutaneo.
Fai dello yoga ridendo
Lo yoga ridente è un tipo di yoga che aiuta le persone a migliorare le loro condizioni di salute ridendo. Quando ridi, il corpo può ottenere più ossigeno, ridurre lo stress e produrre più endorfine (ormoni che aiutano ad alleviare il dolore in modo naturale).
Inoltre, lo yoga ridente è un lieve esercizio fisico che puoi fare se altri esercizi sono troppo dolorosi e difficili per la tua schiena.
Massaggia la schiena
Puoi fare massaggi regolarmente a casa o al centro benessere. Il massaggio aiuta a ridurre lo stress, rilassa i muscoli e incoraggia il corpo a produrre più endorfine. Puoi considerare di fare un massaggio su un lettino da massaggio o una poltrona da massaggio. Questo dipende dalle tue esigenze. Basta rilassarsi e massaggiare aiuterà a superare il mal di schiena.
Cambia posizione dormiente
La posizione del sonno può influire sulla condizione del mal di schiena. Alcune posizioni possono aumentare il dolore e alcune altre posizioni si riducono. Devi provare diverse posizioni per scoprire quale posizione è meglio per te. Dormire in una posizione magra può aiutare. Puoi anche provare a dormire su una sedia o sul letto appositamente per un miglior supporto.
tratto
Le esigenze di vita costringono spesso le persone a sedersi a lungo a scrivanie per tutto il giorno, completando il lavoro o studiando. Tuttavia, non mantenere una posizione seduta troppo a lungo. Ogni 20 minuti devi alzarti e allungarti, come la schiena, le gambe o le braccia. L'esercizio fisico può essere una buona scelta perché aiuta a rilassare i muscoli e riscaldare il corpo.
Mantieni la forza muscolare
Mantenere la forza muscolare è un buon modo per affrontare il mal di schiena. I forti muscoli dell'anca e pelvici forniscono un miglior supporto per la schiena.
Puoi sentire il tuo dolore alla schiena ridurre facendo i metodi sopra. Ma per i casi più gravi di mal di schiena, i modi per affrontare il mal di schiena sopra possono non essere molto efficaci. Pertanto, la ricerca di assistenza medica è la scelta migliore.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
