contenuto:
- Video medico: 14 suggerimenti per perdere peso dai migliori nutrizionisti
- 1. Bere abbastanza acqua
- 2. Urinare accuratamente
- 3. Smetti di fumare
- 4. Esegui esercizi per i muscoli pelvici
- 5. urinare dopo aver fatto sesso
- 6. Limitare le bevande contenenti caffeina e alcolici
- 7. Minzione regolare per la salute della vescica
Video medico: 14 suggerimenti per perdere peso dai migliori nutrizionisti
Sai che non ci sono organi importanti per mantenere la salute oltre al cuore, ai reni e ai polmoni? Sì, un altro organo che devi trattare è la vescica. Ogni giorno puoi urinare, non è altro che il lavoro di diversi organi tra cui la vescica che trattiene l'urina (urina) prima di essere rilasciata. Senza la vescica, l'urina non può essere sistemata. Se ignori la salute della vescica, corri il rischio di contrarre un'infezione o addirittura il cancro.
La vescica è un organo cavo nel sistema di escrezione umano. Il compito è quello di trattenere i fluidi che sono stati filtrati dai reni e saranno rilasciati sotto forma di urina. Invecchiando, anche la condizione della vescica cambierà, la sua funzione diminuirà.
Pertanto, il mantenimento della salute della vescica deve essere fatto in anticipo. In effetti, non tutto può essere controllato per mantenere la salute della vescica. Tuttavia, hai ancora l'opportunità di mantenerlo semplice con cose che vengono spesso dimenticate.
1. Bere abbastanza acqua
Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua è il miglior liquido per la salute della vescica. Almeno metà del consumo giornaliero di liquidi deve provenire dall'acqua.
Tuttavia, questa condizione potrebbe essere diversa per alcune condizioni mediche. Ad esempio, le persone che hanno problemi di insufficienza renale dovrebbero effettivamente limitare l'assunzione giornaliera di liquidi con una dose speciale da un medico.
2. Urinare accuratamente
Un modo per ridurre il rischio di infezione della vescica è di eliminare completamente l'urina. Questo è stato spiegato dal Dr. Gopal Badlani, specialista della vescica del Centro medico battista della Wake Forest University di Winston-Salem, Stati Uniti.
Riferito dalla pagina Everyday Health, se si stringono i muscoli pelvici per smettere di urinare troppo velocemente, l'urina che è ancora in uscita ma non fino a quando la punta non ritorna alla vescica. Questo può portare batteri nel sistema urinario umano.
Quando urina, assicurati che l'urina sia fuori e non la lasci più. Vacci piano, tutti dovrebbero essere in grado di sentire che c'è ancora o no che l'urina può essere rimossa.
Quindi evita di urinare in fretta perché di solito non può svuotare completamente la vescica.
3. Smetti di fumare
Ogni anno a oltre 50.000 persone viene diagnosticato un cancro alla vescica. Uno dei principali fattori di rischio in questo caso di cancro è l'uso di tabacco.
I fumatori hanno un rischio 2-3 volte più elevato di cancro alla vescica rispetto ai non fumatori.
Se fumi ancora o usi altri tipi di tabacco, è molto importante smettere di fumare per mantenere la salute della vescica e la tua salute generale.
4. Esegui esercizi per i muscoli pelvici
Eseguire esercizi muscolari del pavimento pelvico, noti anche come esercizi di Kegel regolarmente per mantenere la salute della vescica. Questo esercizio può aiutare a rafforzare i muscoli che controllano la vescica per funzionare meglio e non facilmente fuoriuscire quando si starnutisce, si tossisce, si solleva qualcosa, si ride o quando improvvisamente si vuole urinare.
I muscoli deboli possono provocare una perdita della vescica, che si chiama incontinenza urinaria.
5. urinare dopo aver fatto sesso
Dopo aver fatto l'amore, ci sono molti batteri che riempiono l'area intorno ai genitali. Ecco perché pulire l'area genitale è una delle fasi importanti per prevenire l'infezione a causa di attacchi batterici, soprattutto nelle donne.
Urinare dopo aver fatto sesso può aiutare ad innaffiare i batteri dal tuo sistema urinario in modo che possa prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI). L'urina aiuta a eliminare i batteri che attaccano molto all'uretra (il canale che collega la vescica al corpo).
6. Limitare le bevande contenenti caffeina e alcolici
Le bevande contenenti caffeina come caffè, tè, bevande energetiche e bevande analcoliche possono aumentare l'attività della vescica e aumentare il rischio di perdite. Puoi ancora, perché, bere bevande contenenti caffeina. Tuttavia, non bere troppo.
7. Minzione regolare per la salute della vescica
Non dovresti urinare troppo spesso. Cerca di urinare almeno ogni 3 o 4 ore anche se non vuoi urinare. Tenere l'urina nella vescica per troppo tempo può indebolire i muscoli della vescica e rendere più soggette a infezioni della vescica.
