contenuto:
- Video medico: Cosa cambia nel corpo e nella mente se smettiamo di mangiare?
- Come risultato dell'incrocio delle gambe quando si è seduti
- 1. Aumenta la pressione sanguigna
- 2. Provoca dolore al collo e alla schiena
- 3. Carico pelvico squilibrato
- 4. Influenza grave sui nervi delle gambe
- Come sedersi giusto?
Video medico: Cosa cambia nel corpo e nella mente se smettiamo di mangiare?
Ovunque tu vada, troverai spesso persone sedute incrociando le gambe. Sedersi con le gambe incrociate per le donne sembra più elegante ed elegante. Tuttavia, lo sapevate che questa abitudine ha un impatto negativo sul corpo? Forse tu stesso hai sentito crampi, formicolio e intorpidimento se incroci le gambe troppo a lungo. Se sei un impiegato che trascorre del tempo su una scrivania e, coscientemente o spesso, non incrocia le gambe quando è seduto, rischi di essere esposto al pericolo di tale atteggiamento.
Come risultato dell'incrocio delle gambe quando si è seduti
Ecco alcuni dei pericoli che devi sapere se sei abituato a sederti mentre incrocio le gambe.
1. Aumenta la pressione sanguigna
La ricerca dal monitoraggio della pressione sanguigna dice che sedersi con le gambe incrociate (specialmente incrociando le gambe nella zona del ginocchio) può aumentare la pressione sanguigna sistolica del 7% e il 2% diastolico.
Questa condizione è causata da le gambe trasversali spingono più sangue al cuore. Anche se incrociare le gambe può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna, ciò non significa che metterà in pericolo la salute del tuo cuore, o causerà un aumento della pressione sanguigna molto rischioso.
Tuttavia, se sei a rischio di sviluppare coaguli di sangue, dovresti discuterne con il tuo medico su come stare seduto sano e su come la tua postura può influire sulla tua salute.
2. Provoca dolore al collo e alla schiena
Incrociare le gambe non è una buona posizione per la colonna vertebrale. La parte superiore del ginocchio comprimerà il ginocchio inferiore, mentre il bacino si trova in una posizione piegata che fa ruotare una delle ossa pelviche e fa pressione sulla parte bassa della schiena, sul centro e sul collo.
Se fatto continuamente, ciò che accadrà è il dolore al collo e alla schiena. Una fisioterapista americana, Vivian Eisenstandt, ha anche sottolineato che le persone che siedono sulle gambe incrociate tendono a provare dolore alla schiena e al collo. Basato sulla ricerca del Servizio Sanitario Nazionale negli Stati Uniti (USA), il pericolo di incrociare le gambe stando seduti è disturbare la stabilità della colonna vertebrale.
3. Carico pelvico squilibrato
Quando ti siedi incrociando le gambe, ciò che accade è che il bacino trattiene un lato del tuo corpo. Questa posizione causa anche la piegatura dell'osso pelvico. Secondo il cardiologo Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, articolazioni dell'anca depresse possono causare coaguli di sangue nelle gambe. Questo può renderti suscettibile al gonfiore dei vasi sanguigni inferiori ai coaguli di sangue.
4. Influenza grave sui nervi delle gambe
Attraversare le gambe può esercitare pressione sul nervo peroneo dietro il ginocchio. Il nervo peroneo è il nervo che controlla la maggior parte delle sensazioni per la parte inferiore delle gambe, comprese le dita dei piedi. Incrociando le gambe per un lungo periodo, si avrà una sensazione spiacevole per i piedi e le gambe inferiori, come crampi o formicolio. Anche se questa sensazione di crampi o formicolio è solo temporanea, se eseguita continuamente ogni giorno e per lungo tempo può avere un impatto negativo sui nervi delle gambe.
Mantenere una certa postura per diverse ore può causare una condizione chiamata paralisi del nervo peroneo così si innesca "piede cadente", Una condizione in cui non puoi sollevare le gambe. Tuttavia, questa condizione è molto improbabile che si verifichi. Questo perché di solito le persone tendono a muovere le gambe quando si sentono a disagio.
Come sedersi giusto?
Una buona postura, sia seduta che in piedi, ha dimostrato di prevenire problemi alla schiena e ridurre il rischio di malattie cardiache e problemi spinali. Questo aiuta anche a migliorare la funzione polmonare. Naresh C. Rao, un medico di medicina osteopatica e istruttore clinico presso il NYU Langone Medical Center di New York City ha detto, per i lavoratori che devono sedersi a lungo, prestare attenzione al modo giusto di sedersi.
Quando ti siedi, cerca di tenere i piedi dritti e non appesi. Preferibilmente, il piede deve anche toccare il pavimento in modo che non ci sia pressione eccessiva in una parte. Inoltre, per quelli di voi che trascorrono del tempo lavorando seduti tutto il giorno, provate a camminare per 5 minuti dopo 55 minuti di seduta. Ciò avrà un effetto sia sul tuo corpo che sulla tua postura.
