contenuto:
- Video medico: Detrazioni fiscali 2019
- Perdere peso
- Smetti di fumare
- Ridurre lo stress
- Dormi abbastanza
- Continua a mantenere l'amicizia
Video medico: Detrazioni fiscali 2019
Anno nuovo, spirito nuovo; un'espressione che viene spesso pronunciata da molte persone nel dare il benvenuto al nuovo anno. Non solo è una questione di vita personale, ma molte persone sono anche in competizione per fare risoluzioni sane nel nuovo anno per ragioni semplici, vale a dire ottenere una salute migliore.
Tuttavia, come un sogno; a volte la risoluzione sarà solo un discorso. Di conseguenza, la risoluzione dello scorso anno sarà la stessa della risoluzione dell'anno successivo perché la risoluzione non è stata implementata. Fare risoluzione è sempre divertente, ma è molto difficile mantenerlo.
Ecco alcune risoluzioni sane che potrebbero essere la tua risoluzione quest'anno, ma fino ad ora hai ancora problemi a eseguirle:
Perdere peso
Perdere peso non è solo la risoluzione di un nuovo anno; ma è anche una risoluzione ogni giorno, specialmente dopo che ti rendi conto che il tuo peso sta aumentando. Di conseguenza, il desiderio di perdere peso è la risoluzione più popolare ogni anno perché scriverlo su una lista di risoluzione è più facile che applicarlo. Inoltre, se sei tra quelli che trovano difficile resistere alla tentazione del cibo.
E se vuoi veramente perdere peso nel 2017, i semplici consigli che puoi applicare sono:
- Fai pace con i cibi che eviti di più; perché più cerchi di evitare questi cibi, più sarai tentato e vorrai mangiarli! Se ti piacciono questi cibi, ad esempio il cioccolato, puoi mangiarli una volta alla settimana o due volte il tempo che rimangono entro limiti ragionevoli e non eccessivi.
- Prendi obiettivi più specifici in modo da poter regolare la forma della dieta che farai.
- cambiamento mentalità Si! Si può aspirare a perdere peso finché si fa per ottenere una salute migliore.
Smetti di fumare
Tutti, persino i fumatori, sanno già che fumare non fa bene alla salute perché può causare malattie e persino la morte. Pertanto, molti fumatori che cercano di smettere di fumare sperimentano il fallimento. E se davvero vuoi smettere di fumare nel 2017, ecco alcuni semplici consigli per aiutarti a realizzare la tua sana risoluzione:
- Dillo alle persone a cui tieni che vuoi smettere di fumare. Questa è una buona notizia per loro, e ovviamente ti sosterranno per smettere davvero di fumare.
- Annota i motivi per cui hai deciso di smettere di fumare. Se inizi a mollare per smettere di fumare, devi rileggere quello che hai scritto.
- Scopri perché vuoi fumare di nuovo, quindi cambia! Supponiamo di voler fumare dopo aver mangiato, perché se non lo fai, allora la tua bocca si sente acida, prova a cambiare l'abitudine al fumo mangiando caramelle o qualsiasi cosa ti piaccia oltre a tornare a fumare.
Ridurre lo stress
Senza rendersene conto, invecchiando, le esigenze della vita saranno ancora più grandi; di conseguenza, il tuo livello di stress potrebbe anche aumentare. E se non viene controllato, lo stress cronico può aumentare il rischio di insonnia, depressione, obesità, malattie cardiache e altri. Pertanto, forse hai la soluzione per vivere più felice riducendo lo stress nel 2017. Ecco alcuni passi importanti che puoi compiere per diventare più felice, più sano e più rilassato nel 2017:
- Dormi abbastanza
- Fai un hobby che ti piace
- Aumentare gli amici socializzando
- Ascolta la musica che ti piace
Dormi abbastanza
Il numero di attività che devono essere intraprese a volte può farti dormire di meno; di conseguenza, ti senti facilmente stanco. Quindi, forse il sonno sufficiente è una delle tue risoluzioni nel 2017. E un modo per dormire abbastanza è schiacciare un pisolino. La ricerca ha rilevato che i sonnellini regolari possono ridurre lo stress e persino ridurre il rischio di malattie cardiache.
Per ottenere il massimo da un pisolino, ecco alcuni semplici consigli che puoi fare:
- Essere coerente per mantenere il programma di pisolino
- Imposta l'ora di pisolino usando un allarme
- Dormi con una stanza buia - le luci sono spente o usa una maschera per gli occhi - per aiutarti ad addormentarti più velocemente.
Continua a mantenere l'amicizia
Quello che spesso dimentichiamo è che mantenere l'amicizia è un modo per mantenere la salute. Uno studio ha scoperto che le persone con legami sociali forti possono vivere più a lungo di quelli che non lo fanno. Ciò accade perché le persone che non hanno legami sociali possono indurre le persone a sentirsi sole e a rivolgersi a droghe, alcol o abusi.
Allora, dov'è la tua risoluzione sana del 2017? Sei pronto a farlo accadere?
