contenuto:
- Video medico: RAGAZZI E PALESTRA: MIGLIOR ETÀ PER INIZIARE con LUKAS GYM
- Che età può un bambino aumentare i muscoli?
- Come è sicuro crescere i muscoli?
- Quale esercizio è buono per i bambini?
Video medico: RAGAZZI E PALESTRA: MIGLIOR ETÀ PER INIZIARE con LUKAS GYM
Avere grandi muscoli può essere il desiderio di ogni uomo. Molti ragazzi pensano che avere grandi muscoli sia buono e rende l'aspetto più attraente. Non di rado, alcuni ragazzi praticano sport che possono formare muscoli, specialmente i muscoli delle braccia. Tuttavia, un'infanzia attenta è ancora un periodo di crescita. Non lasciare che l'esercizio fisico per aumentare il tono muscolare interrompa la crescita dei bambini.
Che età può un bambino aumentare i muscoli?
Ricorda, i bambini sono ancora nella loro infanzia, dove le loro ossa e muscoli stanno ancora vivendo molti processi per crescere e svilupparsi. Precisamente alla pubertà, la crescita delle ossa del bambino e l'aumento della massa muscolare del bambino raggiunge il suo apice. Le ossa del bambino aumentano di lunghezza in modo che l'altezza del bambino aumenti e che i muscoli del bambino aumentino in modo che anche la postura del bambino si stia ingrossando.
In questo momento, l'esercizio è importante per sostenere la crescita e lo sviluppo delle ossa e dei muscoli del bambino. Più attività si eseguono, più spesso vengono utilizzati i muscoli e le ossa, quindi più forti sono i muscoli e le ossa del bambino. Questo è certamente buono. Tuttavia, ciò che deve essere sottolineato non è fare troppo. Gli sport eseguiti devono anche essere adattati alle abilità del corpo del bambino. Metti troppa pressione (stress) nel corpo può innescare diverse reazioni del corpo a diverse età.
Poiché i bambini o gli adolescenti non hanno ancora raggiunto una perfetta crescita ossea e muscolare, è consigliabile che i bambini attendono fino a quando la loro crescita ossea e muscolare è completa, quindi possono esercitare per aumentare il tono muscolare. Circa all'età di circa 20 anni i ragazzi possono farlo perché a questa età la maggior parte dei ragazzi ha completato il proprio periodo di crescita. Questo è un buon momento per te.
All'età di circa 20 anni, i ragazzi possono iniziare a costruire massa muscolare sollevando pesi più pesanti. Usa l'età di 20 anni per modellare i tuoi muscoli perché la massa muscolare diminuirà gradualmente naturalmente a causa dell'invecchiamento.
Come è sicuro crescere i muscoli?
L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini o gli adolescenti che vogliono crescere i loro muscoli meno di tale età così:
- Iniziare a sollevare i muscoli con pesi più leggeri in modo che i muscoli si sviluppino con la giusta forma
- Esercizio cardio regolare
- Evitare esercizi di sollevamento pesanti fino a quando la crescita del bambino è completamente finita
Quale esercizio è buono per i bambini?
Non che ai bambini non sia permesso esercitare, l'esercizio fisico è in realtà molto buono per i bambini. L'esercizio viene eseguito per supportare la crescita e lo sviluppo dei muscoli e delle ossa del bambino. Si consiglia ai bambini o agli adolescenti di praticare sport contrari alla gravità (esercizio portante). Questo esercizio mette a dura prova le ossa e i muscoli, aiutando muscoli e ossa a essere più forti.
Esempi di questo sport, vale a dire:
- camminare
- Scappa
- calcio
- futsal
- pallacanestro
- pallavolo
- tennis
- Saltare la corda
- ginnastica
- aerobico
Il nuoto e il ciclismo non sono sport che gravano sulle ossa, ma possono anche essere fatti per aiutare a sviluppare muscoli forti e ossa forti.
Ricorda, oltre a fare l'esercizio, i bambini hanno ancora bisogno di soddisfare i loro bisogni nutrizionali da vari alimenti nutrienti. Questa nutrizione è necessaria anche per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Non lasciare che il tuo bambino si dimagrisca a causa del troppo esercizio fisico o delle sue esigenze sportive preferite. Mancanza di nutrizione e troppo esercizio fisico possono rendere le ossa fragili, facili da ferire e dolori muscolari prolungati.
