contenuto:
- Video medico: Mal di schiena, quale materasso scegliere?
- Suggerimenti intelligenti su come scegliere un materasso per il mal di schiena
- 1. La colonna vertebrale dovrebbe essere parallela
- 2. Seleziona quellomedia impresase sei confuso
- 3. Notare anche la posizione di riposo e il tipo di cuscino
- 4. Non correre quando si prova
Video medico: Mal di schiena, quale materasso scegliere?
I produttori di materassi o materassi offrono una gamma di scelte così diverse da risultare confuse. Esistono materassi convenzionali in schiuma e a molle, combinazioni, persino letti ad acqua. Ci sono materassi morbidi, medi e duri. Quindi, come scegli il materasso giusto per te? Soprattutto per quelli di voi che soffrono di mal di schiena, ovviamente scegliere un materasso non è una cosa facile o banale. Gli ortopedici devono spesso fare domande sulla scelta dei materassi per il mal di schiena.
Ora, per determinare quale materasso è il migliore per il mal di schiena, vedere la guida completa qui sotto.
Suggerimenti intelligenti su come scegliere un materasso per il mal di schiena
1. La colonna vertebrale dovrebbe essere parallela
Potresti non rendertene conto, ma oltre a varie restrizioni e come affrontare il mal di schiena, una buona postura è molto importante. I muscoli e i legamenti (tessuto che trattiene le articolazioni) sulla schiena devono essere rilassati in modo da poter recuperare completamente quando ti svegli.
Pertanto, la colonna vertebrale dovrebbe essere parallela. Se il materasso è troppo rigido o troppo morbido, non sosterrà la colonna vertebrale correttamente durante il sonno. Soprattutto nel collo e nella parte bassa della schiena che sono più colpiti.
Lo studio ha rilevato che quando i partecipanti allo studio dormivano su un materasso che rendeva la curvatura della colonna vertebrale e la distribuzione del carico corporeo piuttosto ideale, aumentava anche il livello di irrequietezza nel sonno. Inoltre, non hanno bisogno di troppo tempo per riposare e svegliarsi allo stato fresco.
Poiché il peso corporeo di ognuno è diverso, devi provare il materasso te stesso prima di acquistarlo. Non è necessario acquistare un materasso per il mal di schiena più duro e rigido. Se il materasso è più morbido, la colonna vertebrale è ancora dritta e non piegata, puoi scegliere il materasso.
2. Seleziona quellomedia impresase sei confuso
In uno studio che ha coinvolto più di 300 persone con dolore lombare cronico, ai partecipanti allo studio è stato chiesto di utilizzare materassimedia impresa (medio difficile) o azienda (difficile) per 90 giorni.
Di conseguenza, sempre più persone usano materassi duri che si lamentano del disagio. Al contrario, solo poche persone usano materassi che non sono troppo difficili da segnalare alcuni reclami.
Altre ricerche da parte di esperti dell'Oklahoma State University hanno testato 59 persone con materassi che avevano cinque anni. Il vecchio materasso viene quindi sostituito con un nuovo materasso di media durezza (media impresa). Dopo quasi un mese di sonno sul materasso nuovo, i partecipanti allo studio hanno riferito di essere in grado di dormire in modo più confortevole e meno spesso soffrono di mal di schiena.
In conclusione, il materasso per il mal di schiena dovrebbe essere abbastanza duro, ma non è necessario essere così difficile da non sentirsi in grado di dormire. Scegli quello medio, ma abbastanza per sostenere il tuo corpo in modo uniforme.
3. Notare anche la posizione di riposo e il tipo di cuscino
Anche se hai già un materasso per il mal di schiena, non significa che sei al sicuro al cento per cento da queste lamentele. Non solo il tipo di materasso che determina se il mal di schiena si ripresenterà.
La posizione di sonno influisce anche sulle tue condizioni. Quindi è il tipo di cuscino che usi e come lo usi. Consultare il proprio medico qual è la posizione migliore per la propria salute.
4. Non correre quando si prova
Ricorda, un buon materasso quando lo provi per la prima volta potrebbe non sentirsi sempre a tuo agio dopo aver dormito tutta la notte o molti anni dopo. Pertanto, non correre a comprare un materasso solo perché prima provi, ti senti a tuo agio.
Puoi chiedere e consultare un commesso prima di acquistare direttamente un materasso per il mal di schiena. Di solito i dipendenti del negozio sanno già di che tipo di materasso hanno bisogno le persone con determinate condizioni di salute.
Se possibile, scegli un materasso dotato di garanzia di rimborso. Oggi sempre più aziende o negozi di mobili offrono da 30 a 100 giorni di garanzia. Inoltre, ci sono altri modi per applicarlo. Se si dorme bene e si sveglia senza dolore dopo aver soggiornato in un hotel o in una stanza di un amico, annotare la marca e il tipo (numero di serie) del materasso.
