contenuto:
- Video medico: Le 4 cose che puoi perdere dopo un processo penale
- Evita le seguenti tre cose dopo aver corso per evitare lesioni
- 1. Passare il raffreddamento
- 2. Mangiare cibo in modo incontrollabile
- 3. Non bere
- 4. Linger of memory
Video medico: Le 4 cose che puoi perdere dopo un processo penale
Fare sport non è solo per alzare le gambe e correre per la strada. Prima dovevi prepararti riscaldando, stirando e prendendo abbastanza energia dal buon cibo. Sappiamo tutti cosa non fare prima di correre, ma che dire dopo aver corso? Ci sono restrizioni che devono essere evitate dopo l'esecuzione?
Evita le seguenti tre cose dopo aver corso per evitare lesioni
1. Passare il raffreddamento
Il riscaldamento è un modo di preparare il corpo a correre, mentre il raffreddamento è un periodo di transizione dallo stress sperimentato dal corpo durante la corsa al suo stato casuale come al solito. Smettere di correre all'improvviso, ad esempio sedersi direttamente o sdraiarsi, farà irrigidire i muscoli perché i muscoli sono ancora caldi e la frequenza cardiaca è ancora stretta ma il corpo non si muove. Inoltre, il raffreddamento aiuterà il processo di recupero in caso di problemi con articolazioni e muscoli durante la corsa. Il raffreddamento aiuta il sistema muscolare e i nervi ad entrare nuovamente in uno stato rilassato. Pertanto, il raffreddamento camminando per 10 minuti è importante quanto il riscaldamento camminando per 10 minuti.
2. Mangiare cibo in modo incontrollabile
La fame dopo l'esercizio è una cosa molto naturale. Ma non puoi rimediare mangiando molto dopo aver corso. Indipendentemente dal motivo per cui stai correndo, che si tratti di ridurre il peso o mantenere la forma del corpo, mangiare in modo incontrollabile dopo la corsa è una brutta cosa. Mangiare cibi grandi e ipercalorici può rendere inutili i tuoi sforzi. Obbedire alla vostra dieta o agli alimenti che entrano nel vostro corpo non sarà vantaggioso.
3. Non bere
Gli sport in esecuzione consumano molti liquidi corporei, quindi il ripristino dei liquidi usati è importante per mantenere il corpo in forma.Debolezza, affaticamento e nausea sono alcuni sintomi comuni che sentirai se il tuo corpo è disidratato.
Tuttavia, non è necessario sostituire completamente il fluido perso subito dopo l'esecuzione. Assicurati solo che il tuo corpo sia idratato come al solito. Gli elettroliti persi durante la corsa saranno sostituiti dal cibo che consumi, soprattutto se non sei un corridore pesante. Mantenere il corpo idratato durante la corsa è anche un must.
4. Linger of memory
Non toccarti il viso con le mani dopo aver corso. Toccarsi il viso con le mani diffonderà i batteri e danneggerà la pelle.
Non indugiare anche a indumenti che sono pieni di sudore per lungo tempo perché il fungo del sudore che mop può causare infezioni o brufoli sul corpo. Per quanto possibile, non perdere il sonno. Saltare il sonno dopo la corsa è molto pericoloso perché il sonno è il modo migliore per recuperare e costruire muscoli.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
