contenuto:
- Video medico: Come funziona il digiuno intermittente
- Al digiuno sono obbligatori vari ingredienti alimentari
- 1. Alimenti che contengono carboidrati
- 2. Bevande o liquidi
- 3. Verdure e frutta secca
- 4. Frutta
Video medico: Come funziona il digiuno intermittente
Persone diverse, gusti diversi e cibo obbligatorio durante il digiuno. Di solito, quando si rompono le persone veloci tendono ad acquistare cibo tipico o spuntini che vengono venduti sul marciapiede prima della pausa. Per quanto riguarda il tempo di sahur, non di rado molti si affidano al fast food perché è pratico e facile da realizzare.
Come è noto, la maggior parte degli alimenti che non sono necessariamente nutriti e nutriti in modo chiaro possono influire sulla salute del corpo. Inoltre, il periodo del digiuno non è breve, lo sai. Cioè, se in un mese di Ramadan non presti attenzione all'assunzione di cibo, il corpo produrrà anche effetti negativi un mese prima. Approssimativamente, quali sono i cibi sani che devono esistere durante questo mese di digiuno?
Al digiuno sono obbligatori vari ingredienti alimentari
Non è che non dovresti consumare o fare uno spuntino durante il Ramadan. Puoi, ma tutto ciò che devi bilanciare con un'alimentazione sana. In modo che l'impatto futuro del corpo non sia squilibrato nella nutrizione e la salute del tuo corpo sia mantenuta. I seguenti sono tipi obbligatori di cibo durante il digiuno:
1. Alimenti che contengono carboidrati
Durante il digiuno, il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per produrre glucosio, che è la principale fonte di energia del tuo corpo. Il glucosio è un tipo di zucchero che viene utilizzato come energia o conservato in modo che possa essere utilizzato in seguito.
I carboidrati possono essere trovati in alimenti come riso, pasta e pane. Il bene, il consumo di alimenti contenenti carboidrati all'alba, al fine di sentire i benefici dell'energia durante il digiuno e il corpo non è facilmente debole.
2. Bevande o liquidi
Anche se non è nella forma del cibo, infatti quando rompi il digiuno e il sahur il corpo ha bisogno di bevande. Che si tratti di acqua, latte, succo di frutta, tè o frullati può fornire idratazione senza calorie eccessive. Di tutti i tipi di bevande, la bevanda più obbligatoria e più importante è l'acqua minerale.
Perché dovresti bere acqua? Perché il tuo corpo utilizza l'acqua in tutte le cellule, organi e altri tessuti del corpo per aiutare a regolare la temperatura e mantenere le altre funzioni del corpo. Se il tuo corpo perde acqua attraverso la respirazione, la sudorazione e la digestione, è importante idratarlo di nuovo bevendo liquidi e mangiando cibi che contengono acqua. Durante il digiuno è meglio bere 5 bicchieri di acqua minerale all'alba e 5 bicchieri più tardi quando si rompono velocemente, quindi il corpo rimane ben idratato.
3. Verdure e frutta secca
Verdure e frutta a guscio sono fonti alimentari obbligatorie durante il digiuno. Tutte le verdure e le noci forniscono una combinazione di fibre solubili e insolubili. La fibra aiuta a mantenere l'intestino a funzionare correttamente e rallenta la disgregazione del cibo in glucosio nel sangue. Le fibre solubili possono anche aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel sangue che di solito culmina quando si mangiano piatti a rottura rapida.
4. Frutta
Le date sono diventate piatti leggendari che vengono solitamente mangiati per rompere il digiuno dai tempi del Profeta Muhammad. Molti già sanno anche che le date sono buone perché il contenuto di zucchero naturale è buono per innescare l'energia del corpo e fornisce abbastanza minerali come il potassio, il rame e le fibre. È inoltre possibile ottenere i benefici di fluidi, vitamine e minerali vari in avocado, arance, suri cetriolo e melone.
