contenuto:
- Video medico: Quali sono i sintomi del colesterolo alto?
- Varie ricette di frullato per abbassare il colesterolo
- 1. Avocado di mirtillo
- 2. Mirtilli di banana
- 3. Mele al limone con verdure
- 4. Frullato super arancio
Video medico: Quali sono i sintomi del colesterolo alto?
I livelli elevati di colesterolo possono causare varie malattie croniche, come malattie cardiache e ictus. Quindi, le persone con questa condizione devono davvero mantenere i loro livelli di colesterolo buoni notando tutto ciò che consumano. Non preoccuparti di stancarti di mangiare frutta e verdura, puoi godertela in altri modi, davvero. Ad esempio, fatto frullati. Ecco una ricetta per frullare il colesterolo che puoi provare a casa.
Varie ricette di frullato per abbassare il colesterolo
Il colesterolo è una sostanza cerosa presente nel grasso nel sangue. Non tutti i tipi di colesterolo hanno un buon effetto sul corpo. Devi conoscere il termine colesterolo cattivo e colesterolo buono, giusto? Il colesterolo buono aiuta a costruire cellule sane. Mentre il colesterolo cattivo ha l'effetto opposto. Se i livelli sono elevati, i depositi di grasso nei vasi sanguigni si accumulano e possono inibire il flusso sanguigno.
Questa condizione può essere ottenuta da qualcuno attraverso l'ereditarietà, ma uno stile di vita malsano è più spesso la causa. Per regolare i livelli di colesterolo rimangono normali, le persone con colesterolo alto devono mantenere l'assunzione di cibo, esercitare regolarmente e assumere farmaci da un medico.
Oltre a mangiare frutta e verdura, puoi goderti questi tipi di alimenti facendo frullati. Ecco alcune ricette per frullare il colesterolo, come riportato da Everyday Health.
1. Avocado di mirtillo
Questo frullato è composto da una miscela di mirtilli e avocado raccomandato dal Dr. Frank Lipman, fondatore di Eleven Wellness Center di New York City. I mirtilli contengono antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono combattere varie malattie. Mentre gli avocado contengono acidi grassi monoinsaturi, acido folico, vitamina B6, che è buono per la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Smoothie questo è abbastanza facile da fare. Hai solo bisogno di preparare i frutti che sono ancora freschi e polverizzati con un frullatore. Puoi aggiungere proteine in polvere (proteine in polvere) se vuoi Alcuni degli ingredienti necessari sono:
- 1 tazza di mirtilli congelati
- ¼ di avocado
- 1 tazza di acqua di cocco
- ½ pezzo di succo di lime
- Miele o stevia per edulcoranti
- Cubetti di ghiaccio
2. Mirtilli di banana
Smoothie questo è stato raccomandato da un nutrizionista e fondatore del SoCal Cleanse di nome Cynthia Pasquella. Questa bevanda è una miscela di banane e mirtillo.Completare con verdure e cereali aggiuntivi.
Semi di lino contiene acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, mirtillo ricco di antiossidanti e ricco di banane di potassio. Tutti questi minerali e acidi grassi sono molto importanti per la salute del cuore perché riducono il colesterolo e l'ipertensione.
Alcuni degli ingredienti necessari sono:
- 4 cucchiai di semi di lino o polvere
- 1 tazza di latte di mandorla
- 1 banana
- Una manciata di spinaci
- ½ tazza di mirtilli
3. Mele al limone con verdure
Smoothie questo è stato raccomandato da un nutrizionista di nome Cherie Calbom. Le mele verdi hanno dimostrato di contenere composti polifenolici e pectinici, che sono composti attivi che ritardano la degradazione delle LDL (colesterolo cattivo). L'aggiunta di spinaci o di senape e di limoni ricchi di potassio e vitamina C è molto buona per la salute del cuore.
Alcuni degli ingredienti necessari sono:
- 2 mele verdi
- ½ fetta di limone sbucciata
- Una manciata di spinaci o senape
4. Frullato super arancio
Questo frullato è stato raccomandato da un nutrizionista di Los Angeles di nome Lisa Defazio, RD. Una miscela di carote, papaia, arance e altri frutti si è rivelata molto buona per la salute del cuore. Soprattutto a causa del contenuto di antiossidanti, vitamina C e vitamina E che migliorano la funzione dei vasi sanguigni.
Alcuni degli ingredienti necessari sono:
- ½ tazza mirtillo
- 1/2 fetta di banana
- ¼ di tazza di succo d'arancia
- ½ tazza di succo d'uva rossa
- ½ piccoli pezzi di papaia
- ½ tazza di succo di carota
