contenuto:
- Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno
- 1. Alzandosi, il tuo corpo brucerà più calorie
- 2. Più in piedi riduce il rischio di dolore precoce e morte per malattie cardiovascolari
- 3. Stare in piedi mentre si lavora riduce il rischio di mal di schiena
- 4. Lavorare con un tavolo in piedi aiuta a controllare la glicemia
Video medico: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno
L'uso di tavoli in piedi è diventato più popolare negli ultimi anni per quanto riguarda le varie teorie che affermano stare seduti troppo a lungo è pericoloso per la salute, Questo perché qualcuno che lavora in un ambiente di ufficio tende ad essere meno attivo e aumenta soprattutto il tempo di attività sedentaria. Anche se ti sei esercitato, essere meno attivo può essere pericoloso per la tua salute.
Tavolo in piedi o scrivania fondamentalmente un tavolo con una superficie piatta che è più alta o regolabile in modo che possa essere utilizzato in posizione eretta. Tuttavia, ciò non significa che dobbiamo continuare a stare in piedi. Il cambiamento delle posizioni di seduta e in piedi ridurrà il tempo di seduta in modo da diventare più attivi. Ecco alcuni vantaggi dell'utilizzo di un tavolo stando in piedi.
1. Alzandosi, il tuo corpo brucerà più calorie
Troppe poche calorie ci rendono più propensi a conservare le calorie necessarie. Risparmiare e bruciare calorie è legato alle attività che svolgiamo, se siamo meno attivi, tendiamo a immagazzinare più calorie. Se ciò accade per un lungo periodo, causerà obesità.
Muovendosi attivamente non solo esercitando, semplicemente stando in piedi mentre si lavora si tende ad essere più attivi. uno ricerca trovare in piedi durante il lavoro brucia circa 170 calorie. L'accumulo di calorie bruciate per una settimana sarà molto più che se ti siedi solo mentre lavori.
2. Più in piedi riduce il rischio di dolore precoce e morte per malattie cardiovascolari
Questo è strettamente correlato al comportamento sedentario che è stato dimostrato essere una causa di varie malattie cardiovascolari. uno revisione sistematica da vari studi prospettici mostrare abitudini di comportamento sedentario come una seduta troppo lunga per anni influirà sul rischio di malattie cardiovascolari di una persona. Gli individui che siedono troppo a lungo aumentano il rischio di malattie cardiovascolari di 1,47 volte più alto, e l'aumento delle morti per malattie cardiache negli individui è troppo lungo per sedersi al 90%.
I benefici di stare in piedi aumenteranno il metabolismo dell'ossigeno che è buono per la salute cardiovascolare. Ciò è evidenziato da a ricerca che mostra un aumento significativo del volume metabolico dell'ossigeno rispetto alla seduta. Questo è anche il motivo per cui lavorare in piedi brucerà più calorie.
3. Stare in piedi mentre si lavora riduce il rischio di mal di schiena
Il mal di schiena è una lamentela comunemente vissuta da qualcuno seduto troppo a lungo. La posizione seduta influisce sulla forma della colonna vertebrale durante il lavoro, perché spesso ci sediamo con la posizione della colonna vertebrale che non è diritta. L'impatto è la pressione su una parte del segmento che causa dolore dopo essere stati seduti troppo a lungo.
I benefici dei tavoli in piedi e del mal di schiena sono stati testati in un progetto di ricerca chiamato take-a-STAND, I risultati hanno mostrato che l'uso di tabelle in piedi riduceva il tempo di seduta di 66 minuti al giorno, ei risultati hanno ridotto la percentuale di dolore riscontrata dai soggetti dello studio del 54% entro 4 settimane di utilizzo.
4. Lavorare con un tavolo in piedi aiuta a controllare la glicemia
Dopo il pranzo in ufficio, di solito torniamo al lavoro e ci sediamo al tavolo, ma sai che i livelli di zucchero nel sangue generalmente aumentano dopo aver mangiato? I livelli di zucchero nel sangue saranno più alti quando troppe attività sedentarie dopo pranzo. Uno di loro studiare in un ufficio mostra che le persone che lavorano in piedi dopo pranzo sperimentano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue del 43% più basso rispetto ai lavoratori che si siedono immediatamente. Ciò dimostra che svolgere attività dopo pranzo controllerà la quantità di livelli di zucchero nel sangue in modo che possa prevenire la deficienza di insulina che causa il diabete.
La ragione principale per evitare di stare seduti troppo a lungo è il suo effetto sul rischio di malattie cardiache e diabete e questo è stato supportato da vari studi, Ma uno ricerca recentemente ha anche trovato un livello di una proteina nel corpo che era un predittore del cancro (Proteina reattiva C) che è più alto nelle persone che si siedono troppo a lungo. Sebbene non sia ancora un meccanismo chiaro, questo dimostra che il comportamento casuale ha il potenziale per provocare il cancro.
L'abitudine di sedere troppo a lungo è un modello di comportamento formato da condizioni ambientali come quando si lavora, si guarda la TV o si gioca ai videogiochi e questo di solito sarà molto difficile da cambiare. Il più grande vantaggio della selezione dei tavoli in piedi ci sta portando a non comportarci come sedentari e tendiamo a spostarci attivamente. Anche se l'uso di tavoli in piedi può essere difficile per alcune persone che non sono abituate o che hanno lavori di drenaggio che sono più confortevoli in condizioni di seduta, cambiando posizione seduta e posizione ogni 30 minuti sarà utile ridurre il tempo troppo a lungo.
LEGGI ANCHE:
- 5 sedie alternative alternative per l'ufficio
- 5 sport leggeri che puoi fare in ufficio
- 5 problemi di salute dovuti alla seduta troppo lunga
