contenuto:
- Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
- La stessa fonte di carboidrati
- Contenuto nutrizionale di spaghetti istantanei e riso bianco
- Quindi, cosa dovresti fare se non vuoi mangiare grassi?
Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
Spaghetti istantanei e riso sono alimenti che si trovano comunemente in Indonesia. Tuttavia, per quelli di voi che stanno mantenendo il peso, la scelta tra questi due tipi di cibo può essere abbastanza difficile. In realtà, quale ti fa ingrassare più velocemente e dovrebbe essere evitato quando stai perdendo o mantenendo il peso? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
La stessa fonte di carboidrati
I noodles istantanei e il riso provengono entrambi da chicchi lavorati. Fondamentalmente, pasta e riso funzionano entrambi come fonti di carboidrati. I carboidrati sono una parte importante della dieta quotidiana. Perché, i carboidrati come una funzione per fornire l'energia principale nel corpo.
Il corpo abbatterà i carboidrati in zucchero che viene poi utilizzato come energia nel corpo. Senza i carboidrati, il corpo può diventare sempre più debole e privo di energia principale. Entrambi i noodles e il riso sono entrambi necessari carboidrati che puoi scegliere uno alla volta (non consumati insieme, ad esempio spaghetti istantanei con riso bianco).
Contenuto nutrizionale di spaghetti istantanei e riso bianco
Un pacco di spaghetti istantanei di solito varia in dimensioni, che è di circa 75-90 grammi. Il numero di calorie di un pacchetto di tagliatelle varierà, ad esempio circa 350-500 calorie.
Se visto dalle dimensioni medie, tagliatelle istantanee con condimenti, salsa di soia e ingredienti complementari del peso di 85 grammi contengono:
- 460 calorie
- 18,8 grammi di grasso
- 9 grammi di proteine
- 66 grammi di carboidrati
Considerando che se si prende un secentong pieno di riso bianco o circa 100 grammi, quindi il seguente è il contenuto:
- 175 calorie
- 0,2 grammi di grasso
- 4 grammi di proteine
- 40 grammi di carboidrati
Con la stessa porzione, un pacchetto di spaghetti istantanei completi di spezie, salsa di soia e ingredienti complementari fornirà più calorie del solo riso.
Segnalato sul sito web di NHS UK, uno dei fattori che fanno guadagnare peso è il consumo di alimenti ad alto contenuto calorico, in particolare di grassi e zuccheri.
Sulla base del valore nutrizionale che è stato confrontato sopra, ciò significa che i noodles istantanei possono accumulare più calorie, grassi e zuccheri. Quindi, la possibilità di tagliatelle può aumentare il peso più velocemente. Tuttavia, naturalmente ciò accadrà se lo consumi senza essere accompagnato da un'attività fisica adeguata.
Quindi, cosa dovresti fare se non vuoi mangiare grassi?
In realtà, mangiare riso e mangiare noodles non è proibito. Ciò che deve essere considerato è la quantità consumata e il modo in cui viene elaborata.
Anche se il riso contribuisce a calorie, grassi e zuccheri più piccoli, se la porzione è eccessiva e ha aggiunto contorni contenenti vari cibi fritti, il riso può anche farti ingrassare rapidamente. Per questo motivo, la vostra dieta deve essere effettivamente classificata e progettata nel suo insieme in modo che le sostanze nutritive siano bilanciate.
È meglio evitare di consumare spaghetti istantanei ogni giorno a causa del rischio di incidere sulla pressione sanguigna. Un pacchetto di spaghetti istantanei può contenere 900-1.700 mg di sodio. Anche se il limite di assunzione di sodio al giorno è solo 1.500 mg. Se si mangiano spaghetti istantanei ogni giorno, quanto sodio si raccoglie nel corpo? La maggior parte del sodio può innescare una condizione di ipertensione (ipertensione).
Soprattutto, se non vuoi ingrassare velocemente e stare in salute, aggiungi altre fonti di carboidrati nella tua dieta che sono ricchi di fibre come frutta e verdura.
