contenuto:
- Video medico: Mai più antibiotici: ecco l’alternativa naturale
- Il miglior cibo da consumare mentre si assumono antibiotici
- 1. Fonti alimentari di probiotici
- 2. Fonti alimentari prebiotiche
- 3. Alimenti ricchi di vitamina K
- Continua a mangiare anche dopo che la medicina è finita
Video medico: Mai più antibiotici: ecco l’alternativa naturale
Forse hai pensato che prendere gli antibiotici è sufficiente per guarire presto. In realtà, questo non è il caso. Quello che mangi durante il trattamento può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Inoltre, gli antibiotici rischiano anche di causare vari effetti collaterali di problemi digestivi, come diarrea, nausea e flatulenza che lo rendono scomodo da muovere.
Bene, di seguito sono le migliori scelte alimentari per accelerare il recupero riducendo gli effetti collaterali dei farmaci, che si possono mangiare durante e dopo l'assunzione di antibiotici fino a quando non si esauriscono.
Il miglior cibo da consumare mentre si assumono antibiotici
Gli antibiotici lavorano contro i batteri nel corpo. Tuttavia, le sostanze antibiotiche non sono in grado di distinguere tra batteri buoni e cattivi (cause di malattia). Tutto sarà sradicato indiscriminatamente.
In realtà, ci sono milioni di batteri buoni nel nostro intestino che sono davvero il dovere di mantenere la resistenza del corpo per combattere le infezioni. I batteri buoni lavorano per proteggere il rivestimento intestinale e aiutano a migliorare le prestazioni intestinali nell'assorbire i nutrienti dal cibo, che alla fine aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Sfortunatamente, gli antibiotici uccideranno anche la maggior parte dei batteri buoni nel nostro corpo. Ecco perché la resistenza del corpo può diminuire rapidamente durante e dopo l'assunzione di antibiotici. Bene, alcuni di questi alimenti possono aiutarti ad aumentare naturalmente i livelli di batteri buoni nell'intestino.
1. Fonti alimentari di probiotici
I probiotici sono buoni batteri che si trovano di solito nei cibi fermentati. Ad esempio, yogurt, tempeh, latte di kefir e kimchi.
Oltre ad aumentare la resistenza, i probiotici possono anche aiutare a ridurre alcuni effetti collaterali antibiotici come flatulenza e diarrea. Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di probiotici è molto efficace nel ridurre il rischio di diarrea a causa degli effetti collaterali degli antibiotici.
Ma ricorda: poiché gli antibiotici possono uccidere i batteri buoni, non assumere immediatamente fonti alimentari di probiotici dopo l'assunzione di antibiotici. Dare una pausa per almeno due ore dopo l'assunzione di antibiotici per mangiare i probiotici.
2. Fonti alimentari prebiotiche
I prebiotici sono un tipo di fibra che non è facilmente digeribile, che è spesso contenuta nella dieta quotidiana. I prebiotici sono alimenti per i probiotici in modo che possano continuare a moltiplicarsi nel corpo. Più batteri sono buoni nel tuo intestino, più è facile per il corpo combattere le malattie.
Alcuni esempi di cibi ad alto prebiotico sono cipolle, aglio e banane. Alcuni alimenti trasformati come yogurt, latte in polvere, cereali e pane sono stati aggiunti prebiotici (fortificati) nel processo di produzione,
Sulle etichette degli imballaggi alimentari, i prebiotici di solito appaiono con il nome:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fruttooligosaccaridi (FOS)
- Oligofruttosio (OF)
- Fibra di cicoria
- inulina
Ma ricorda: i prebiotici sono fibre. Se consumi troppo, puoi provare gonfiore. Quindi, aggiungi cibi prebiotici lentamente e in piccole quantità mentre prendi gli antibiotici.
3. Alimenti ricchi di vitamina K
La carenza di vitamina K può essere uno degli effetti collaterali dell'assunzione di antibiotici. Perché alcuni tipi di batteri buoni producono vitamina K che il corpo ha bisogno di aiutare con la coagulazione del sangue.
Per ridurre gli effetti collaterali di questo antibiotico, puoi moltiplicare il consumo di cavoli, spinaci, cime di rapa e senape durante e dopo il trattamento.
Continua a mangiare anche dopo che la medicina è finita
Anche se gli antibiotici sono in su, è una buona idea tenere gli alimenti sopra regolarmente per bilanciare i livelli di batteri buoni nell'intestino come al solito.
Aggiunga anche il cibo fibroso in seguito. La fibra può stimolare la crescita di batteri buoni nell'intestino per ripristinare l'equilibrio come al solito. Gli alimenti ricchi di fibre includono banane, bacche, piselli, broccoli, fagioli e cereali integrali.
