contenuto:
- Video medico: Alessandra Amoroso - Trova un modo (Official Video)
- Apparentemente, il corpo ha il suo allarme
- Perché mi piace svegliarmi a mezzanotte?
Video medico: Alessandra Amoroso - Trova un modo (Official Video)
Sei mai stato curioso, o forse ti sei sentito infastidito in modo assurdo, perché puoi svegliarti proprio nello stesso momento di ieri, anche se non hai deliberatamente messo l'allarme - e oggi sono le tue vacanze? Buyar aveva tutti i piani per alzarsi tardi ed essere stanco. Cosa c'è, ti senti davvero aggiornato, anche se è ancora alle 5 di mattina. La scienza può spiegarlo per te.
Apparentemente, il corpo ha il suo allarme
La nostra vita quotidiana è regolata da orologi del corpo interni chiamati ritmi circadiani. I ritmi circadiani funzionano per regolare quando si va e si svegliano seguendo tutti i cambiamenti nelle abitudini, fisiche, mentali, comportamentali, anche nelle condizioni dell'ambiente in un ciclo di 24 ore. I ritmi circadiani possono anche aiutare a produrre ormoni, temperatura corporea e varie altre funzioni corporee.
Il sonno è un modo per jSono un organismo circadiano che si resetta automaticamente ogni giorno per poter funzionare in un ciclo di 24 ore. La scarsa atmosfera e il freddo durante la notte attiveranno il cervello a rilasciare l'ormone melatonina e adenosina che ti fa sentire assonnato e rilassato, un segno del tuo tempo per dormire. Più notti vengono rilasciati gli ormoni trigger più sonnolenti.
Durante la notte in cui ti addormenti questi due ormoni continueranno a essere rilasciati, ma la produzione inizierà a essere frenata al mattino presto e lentamente sostituita con gli ormoni adrenalina e cortisolo. L'adrenalina e il cortisolo sono ormoni dello stress che ti aiutano a concentrarti e ad essere vigile quando ti svegli al mattino.
In parole povere, la ragione per cui puoi svegliarti sempre allo stesso tempo è perché il ritmo circadiano funziona per rispondere ai cambiamenti di luce brillante e scura. Non appena il tuo corpo viene esposto alla luce del mattino (che si tratti di luce naturale proveniente da dietro le tende, luci della stanza, o anche uno schermo del cellulare illuminato a causa di notifiche via email), l'orologio biologico del tuo corpo interromperà la produzione di ormoni sonnolenti e lo sostituirà con ormoni dello stress per prepararti alzati presto L'ormone sonnolento adenosina e melatonina di solito smettono di essere prodotti intorno alle 6-8 del mattino.
Perché mi piace svegliarmi a mezzanotte?
A volte, potresti ritrovarti a svegliarti nel bel mezzo della notte senza motivo. No, non è perché ci sono un paio di occhi invisibili che ti guardano in un angolo della stanza come nei film. Il fenomeno del risveglio a mezzanotte è solitamente chiamato "insonnia di mezzanotte".
L'orologio biologico del corpo, come descritto sopra, regola i modelli di sonno - dal sonno del pollo al sonno profondo, o quello che viene chiamato stadio del sonno REM. Le fasi di sonno non REM e REM si svolgono ogni 90-100 minuti ogni notte. È più probabile che ti svegli nel cuore della notte durante un sonno non REM. Inoltre, con il passare del tempo all'alba, "ci stiamo muovendo verso una fase più mite del sonno, quindi è più probabile che ci svegliamo", ha detto Ames Findley, Ph.D., CBSM, direttore clinico del programma Behavioral Sleep Medicine presso l'Università della Pennsylvania, dall'Huffington Post.
L'abitudine di svegliarsi a mezzanotte può anche essere influenzata da cambiamenti nei modelli di sonno. Ognuno ha un orologio biologico del corpo diverso (ritmo circadiano), ma generalmente 24 ore e 15 minuti. I ritmi circadiani delle persone a cui piace dormire fino a tardi saranno più lunghi, mentre il ritmo delle persone che sono diligenti nel dover alzarsi presto sarà più breve di 24 ore.
I cambiamenti nei modelli di sonno increspano il sistema biologico dell'orologio del corpo, che a sua volta ha un effetto negativo sulla salute. Questo perché gli orologi biologici del corpo non solo controllano la nostra consapevolezza e vigilanza, ma regolano anche le "ore di lavoro" di ogni organo nel corpo. In altre parole, i fattori di stress che influenzano la funzione dell'orologio biologico del corpo, come le scadenze lavorative, i rapporti con gli innamorati o gli incarichi universitari che non finiscono ti fanno andare sempre a dormire con tutta l'ansia che spesso porta a problemi di sonno. Il risveglio a mezzanotte può anche essere causato da varie altre cose, come mangiare o bere un caffè piccante nel pomeriggio o anche la sera prima di andare a letto.
