contenuto:
- Andatura statica in bici contro una normale bicicletta
- 1. Una caloria in fiamme
- 2. Livello di forma fisica
- 3. Livello di difficoltà
- 4. Livello di comfort
- Conclusione
L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda il ciclismo come una buona attività fisica per i bambini agli anziani. Il ciclismo è molto divertente, perché può allenare la forza dei muscoli delle gambe e la forma fisica complessiva. Inoltre, ci sono anche molte opzioni per il ciclismo. È possibile utilizzare una bicicletta statica all'interno o una normale bicicletta all'aperto. Allora, qual è il migliore? Guidare una bicicletta statica in palestra oa casa o guidare una bicicletta normale? Vedi la spiegazione qui sotto.
Andatura statica in bici contro una normale bicicletta
Ciclismo, utilizzando una bicicletta statica o una bicicletta normale, è un tipo di esercizio cardio. Questo perché pedalando aumentano le prestazioni del cuore, dei polmoni e del sistema di circolazione.
Inoltre, il ciclismo regolare può anche ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, rafforzare il muscolo cardiaco e abbassare la pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui è importante fare prima un allenamento cardio in modo che dia al tuo corpo un riscaldamento prima di iniziare la prossima sessione di allenamento.
Bene, prima di andare in bicicletta, alcune delle seguenti cose possono essere la tua considerazione per decidere di guidare una bicicletta statica o guidare una bicicletta normale.
1. Una caloria in fiamme
Secondo la Harvard Medical School, alcuni sport eseguiti in palestra forniscono una migliore combustione di calorie se si riesce davvero a mantenere il tempo stagnante. Un uomo che pesa 70 kg può bruciare 260 calorie in 30 minuti pedalando una bicicletta statica con intensità moderata e circa 391 calorie in 30 minuti pedalando una bicicletta ad alta intensità.
Mentre il numero di calorie che puoi bruciare quando vai in bicicletta all'aperto dipende dalla tua velocità nel pedalare in bicicletta. Un uomo che pesa 70 chili può bruciare 372 calorie ad una velocità di 14 a 16 mph. Mentre quando l'uomo va in bicicletta con velocitàtra 16 e 19 mph per 30 minuti può bruciare 446 calorie.
2. Livello di forma fisica
Uno studio mostra che le biciclette statiche sono in grado di massimizzare la frequenza cardiaca fino al 75-95%, questo dimostra che una bicicletta statica è abbastanza buona da migliorare la forma fisica. Ma lo svantaggio è che c'è meno variazione nei movimenti muscolari a causa della facilità di rendere il muscolo bicipite femorale come l'unico muscolo che lavora più duramente.
Per quanto riguarda gli atleti o gli hobby, il ciclismo all'aperto può far raggiungere al 100% la frequenza cardiaca. Ma poiché di solito non è accompagnato da un istruttore, il ciclismo che è solo divertente, in realtà darà risultati meno ottimali. Questo perché fai più variazioni in quasi tutti i muscoli delle gambe.
3. Livello di difficoltà
La principale difficoltà quando si guida una bicicletta statica è quella di superare la sensazione di noia, il motivo è che i movimenti effettuati sono proprio questo e quello, senza salire o scendere in particolare lo scenario. Ma questo può essere superato con una musica appropriata o un paio di esercizi divertenti.
Mentre in generale, le biciclette ordinarie che vengono guidate all'aperto sono più facili e più divertenti perché possono scegliere la propria traiettoria da superare. Se si desidera un livello superiore di difficoltà, sono necessarie alcune tecniche e, naturalmente, una traiettoria più impegnativa.
4. Livello di comfort
Per quanto riguarda il comfort, le biciclette statiche sono di gran lunga superiori perché possono essere guidate in una stanza climatizzata, puoi farlo mentre guardi la TV o ascolti la musica. L'unica cosa che rende scomodo per coloro che non hanno le proprie attrezzature è di venire prima al centro fitness.
Se vuoi essere sano, il ciclismo, specialmente nelle grandi città, è un po 'scomodo. Indossare abbigliamento adeguato se non si desidera bruciare il sole, indossare un casco e una maschera per evitare collisioni e inquinamento e devono combattere la strada con veicoli motorizzati. Inoltre, il ciclismo all'aperto aumenta anche il rischio di lesioni derivanti dalla caduta da una bicicletta.
conclusione
Se vivi in un ambiente con traffico intenso e molto inquinamento, le biciclette statiche sono la scelta migliore. Ma se vivi in un ambiente che è ancora bello e padroneggia varie tecniche di sport in bicicletta, le bici normali possono darti un effetto più massimale.
Anche così, tornerà alla tua scelta per il ciclismo. Perché ognuno ha diversi livelli di comfort, rendendo difficile determinare il migliore. Ancora più importante, finché si muove e si esercita attivamente, sia che si tratti di una bicicletta statica o di una normale bicicletta, è diventata una buona cosa per la salute.
