contenuto:
- Video medico: 10 Metodi Imprevedibili per Dimagrire Senza Dieta o Esercizi
- Contenuto sano nelle banane
- È vero che mangiare banane causa stitichezza?
- Quindi, sta mangiando banane buone per quelli di voi che hanno difficoltà a defecare?
- Altri alimenti fibrosi oltre le banane
Video medico: 10 Metodi Imprevedibili per Dimagrire Senza Dieta o Esercizi
La banana è un pilastro per il trattamento della diarrea nei bambini a causa della sua natura probiotica. Ma se hai difficoltà a defecare, mangiare banane fa peggiorare la stitichezza?
Contenuto sano nelle banane
La banana è deliziosa come menu per la colazione, dessert o anche solo mangiato. Sì, abituarsi a mangiare banane può rendere la tua digestione più salutare, anche aiutandoti a seguire una dieta. Perché le banane sono una fonte di fibra su cui puoi fare affidamento per soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre.
In una banana ci sono 110 calorie, 30 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Non solo, mangiando banane, puoi anche ottenere varie vitamine e minerali come:
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A
- riboflavina
- niacina
- ferro
- Mangan
- potassio
- Acido folico
È vero che mangiare banane causa stitichezza?
Alcune persone credono che le banane possano renderle stitiche. Tuttavia, fino ad ora non ci sono state prove scientifiche per approvare se le banane sono una causa alimentare di stitichezza.
Un sondaggio condotto in Germania su persone che ce l'hannosindrome dell'intestino irritabile - la maggior parte dei sintomi sono costipazione - affermando che il 29-48% dei partecipanti che hanno difficoltà a defecare confessano se succede perché mangiano banane.
Tuttavia, non vi è ancora alcuna ricerca che affermi con certezza se mangiare banane ti rende difficile defecare. Al contrario, le banane possono far prosperare i batteri buoni nella digestione. Naturalmente, più batteri sono buoni nella digestione, più sarai meno sensibile ai disturbi digestivi.
Quindi, sta mangiando banane buone per quelli di voi che hanno difficoltà a defecare?
Se pensi che tutta la fibra possa superare la stitichezza, allora questo non è giusto. Fondamentalmente, ci sono due tipi di fibra, vale a dire fibra idrosolubile e insolubile in acqua. Entrambi hanno ruoli diversi nel corpo.
La fibra idrosolubile lavora per ridurre la diarrea che si verifica, mentre la fibra insolubile in acqua è efficace per il trattamento della stitichezza. Al contrario, la fibra idrosolubile può peggiorare la stitichezza e quindi la fibra insolubile in acqua in caso di diarrea.
In questo caso, le banane contengono più fibre insolubili in acqua, dove il tipo di fibra svolge un ruolo importante nell'esecuzione della defecazione. Quindi, la fibra in questa banana aiuterà ad assorbire più acqua nell'intestino, in modo che l'intestino sia più facile da spingere fuori la sporcizia.
Più o meno, le fibre nelle banane funzionano come i lassativi - ovviamente le banane sono meglio di queste droghe.
Altri alimenti fibrosi oltre le banane
Se si desidera recuperare rapidamente dalla stitichezza e movimenti intestinali indietro senza problemi, è necessario combinare tutti i tipi di alimenti fibrosi nella dieta. Puoi fare affidamento su altri alimenti fibrosi insolubili in acqua, come:
- Un po 'di pelle dai frutti, come le mele.
- Riso integrale
- cereali
- broccoli
- carote
- pomodori
- spinaci
Se i sintomi di stitichezza continuano anche se hai moltiplicato le banane alimentari e vari altri cibi in fibra, allora è meglio consultare il medico.
