contenuto:
- Video medico: Sonno: la quantità e la qualità incidono sulla nostra salute
- In che modo i modelli di sonno possono influire sulla salute del cuore?
- Fattori di rischio per le malattie cardiache che si verificano a causa della mancanza di sonno
- 1. Obesità
- 2. Iperglicemia e rischio di diabete
- 3. Aumento del colesterolo
- 4. Alta pressione sanguigna
- L'impatto del dormire troppo a lungo sulla salute del cuore
Video medico: Sonno: la quantità e la qualità incidono sulla nostra salute
Alcuni processi di riparazione del corpo, soprattutto nel cuore, si verificano quando una persona dorme. Tuttavia, il processo di riparazione è determinato dalla qualità del sonno che è caratterizzata da un sonno adeguato. Non troppo lungo o troppo lungo. Sia la mancanza di sonno e sonno per troppo tempo hanno i loro modi per avere un impatto sulla salute del cuore.
In che modo i modelli di sonno possono influire sulla salute del cuore?
Si può pensare che dormire troppo a lungo o troppo a lungo sia un fattore di rischio per le malattie cardiache. Questo è anche comune, con circa il 44% dei pazienti con malattia coronarica noti anche per i disturbi del sonno. I ricercatori ritengono che il sonno irregolare abbia un impatto sulla salute del cuore in due modi:
- Effetti diretti sulla salute fisica - attraverso l'impatto della mancanza di energia, disturbi metabolici, aumento dell'appetito, secrezione dell'ormone dello stress cortisolo e infiammazione dei vasi a causa dell'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
- Effetti indiretti attraverso il comportamento - I modelli di sonno innescano stili di vita non salutari causati da disturbi dell'umore, affaticamento e movimenti pigri e disturbi cognitivi come la diminuzione della capacità di gestire lo stress e gli effetti negativi sul processo decisionale per adottare uno stile di vita sano.
Sperimentare cambiamenti nei modelli di sonno per qualche tempo, come quando si prende cura di un bambino o di un familiare o si soffre di insonnia da stress, è una cosa naturale ed è un disturbo del sonno che può essere facilmente superato. Ma i disturbi del sonno cronico come quelli che durano per un lungo periodo di fila possono avere un grave impatto sulla salute del cuore.
Fattori di rischio per le malattie cardiache che si verificano a causa della mancanza di sonno
Alcune delle cause di malattie cardiache possono verificarsi quando una persona ha un disturbo del sonno, tra cui:
1. Obesità
L'obesità è nota come innesco per il danno al cuore e ai vasi sanguigni perché può aumentare significativamente la pressione sanguigna e il colesterolo. L'aumento di peso dovuto alla mancanza di sonno è una forma di alterata funzionalità metabolica.
In questo caso, l'obesità può essere innescata da due fattori, vale a dire il processo di bruciare i grassi e gli ormoni che influenzano l'appetito. Quando la mancanza di sonno, il corpo non produce energia dal cibo o depositi di grasso in modo ottimale. Inoltre, la mancanza di sonno ci fa anche avere meno attività fisica e utilizzare l'energia dei negozi di alimentari.
La privazione del sonno tende anche a renderci ancora più affamati perché il processo di secrezione dell'ormone di sazietà che agisce per frenare la fame è che la leptina tende ad essere meno quando manca nel sonno.
2. Iperglicemia e rischio di diabete
Come sindrome metabolica, il diabete ha una caratteristica della malattia che può danneggiare la funzione dei vasi sanguigni, che è un aumento dei livelli di zucchero nel sangue o iperglicemia. Ciò può verificarsi perché la mancanza di tempo influisce sulla funzione del corpo nell'effettuare il metabolismo del glucosio e l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, l'iperglicemia può accelerare l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni che provoca l'insorgenza di aterosclerosi, che è un segno precoce di malattia coronarica.
3. Aumento del colesterolo
Il colesterolo è un nutriente importante ottenuto dal cibo, ma richiede un processo metabolico ottimale, quindi non c'è accumulo nel sangue. Quando una persona non riesce a dormire, il suo corpo ha difficoltà a metabolizzare il tipo di colesterolo cattivo o lipoproteine a bassa densità (LDL). Di conseguenza, se si verifica per lungo tempo, i livelli di colesterolo nel sangue aumenteranno e possono causare danni ai vasi sanguigni e al cuore.
4. Alta pressione sanguigna
L'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca sono gli effetti della privazione del sonno più breve. Alcuni studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno notturno aumenterà la pressione sanguigna il giorno successivo. Se si verifica continuamente, quindi un aumento della pressione arteriosa può diventare ipertensione primaria, che è un fattore di rischio per varie malattie cardiovascolari.
L'impatto del dormire troppo a lungo sulla salute del cuore
L'adeguatezza media del sonno di qualità in genere richiede solo da 7 a 9 ore al giorno. Un sonno eccessivo che si verifica continuamente può avere un impatto sulla salute generale del corpo e gli effetti causati non sono molto diversi dalla mancanza di sonno.
L'impatto più semplice della mancanza di sonno è una riduzione della porzione di tempo per l'attività fisica, rendendo più facile sperimentare l'obesità. Il sovrappeso e la mancanza di sonno possono anche innescare un'infiammazione cronica nei vasi sanguigni dovuta all'espressione anormale delle proteine citochine quando una persona dorme troppo a lungo. L'infiammazione dei vasi sanguigni è un fattore di rischio per le malattie cardiache dell'ictus.
Il sonno in eccesso innesca anche problemi metabolici come l'intolleranza al glucosio, perché il corpo non risponde al glucosio normalmente per essere assorbito e utilizzato come ingrediente energetico. Ciò rischierà di innescare un'iperglicemia che può causare diabete e malattie cardiache.
