contenuto:
- Video medico: Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 500 calorie in 30 minuti!
- Vari tipi di esercizi leggeri quando si viaggia
- 1. Cammina
- 2. Stretching
- 3. Scappa
- 4. Nuota
- 5. Esercizio fisico
Video medico: Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 500 calorie in 30 minuti!
Non poche persone che dimenticano la routine di esercizio mentre viaggiano in pseudonimo viaggiante, sia per affari o in vacanza con la famiglia. È legittimo se vuoi dare al tuo corpo l'opportunità di "rilassarti" dalle abitudini sportive, abbinato a un invitante tour culinario. Ma fai attenzione, anche dopo aver viaggiato puoi davvero aumentare il tuo peso, lo sai! Quindi, c'è un esercizio leggero che può essere fatto durante il viaggio?
Vari tipi di esercizi leggeri quando si viaggia
Annette Lang, una trainer certificata di New York, ha rivelato al New York Times che qualcuno che è in viaggio può ancora esercitare attivamente, anche in un veicolo. Perché ci sono diversi tipi di esercizi leggeri che non richiedono strumenti che ti facilitino l'esercizio.
Bene, ecco una varietà di opzioni di esercizio leggero che puoi fare mentre sei in viaggio.
1. Cammina
Stare seduti troppo a lungo su un aereo, in auto o in treno può far sentire il corpo rigido e dolorante. Per superare questo, cerca di rubare il tempo per fare una breve passeggiata nella cabina dell'aeromobile, nel corridoio della carrozza, o viaarea di sosta raddrizzare le gambe.
Sì, camminare è uno degli sport più leggeri che si possano fare viaggiando. In effetti, solo pochi passi possono aiutare a bruciare calorie nel corpo.
Dopo essere arrivato a destinazione, prova a camminare regolarmente al mattino respirando aria fresca e godendosi lo scenario intorno a te. Alcuni esperti ti consigliano di camminare due volte al giorno in modo da bruciare più calorie.
Se riesci ancora a raggiungerlo, raggiungi la tua destinazione per visitare la città a piedi, anziché guidare un veicolo. Oltre ad essere più economico, può anche mantenere il tuo corpo in forma anche se sei in viaggio.
2. Stretching
In effetti, viaggiare con qualsiasi veicolo rischia di causare lesioni al corpo. Perché, sedersi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo può causare crampi e scatenare i coaguli di sangue, o chiamaretrombosi venosa profonda.
Per superare questo, fai una serie di movimenti di stretching per ridurre la pressione in eccesso sui muscoli del tuo corpo. La circolazione del sangue diventa più liscia e rende il viaggio più confortevole.
3. Scappa
Per quelli di voi che correte abitualmente, potete continuare questa sana abitudine mentre siete in viaggio. Questo perché correre è un tipo di esercizio leggero e facile da fare da chiunque e ovunque.
Metti le scarpe da corsa più comode nella valigia e fai un programma di corsa al mattino o alla sera. Per quelli di voi che sono in vacanza in spiaggia, si può anche correre a piedi nudi per fornire una sensazione di riflessione naturale nelle gambe. Garantito, il tuo sistema immunitario sarà più forte e il tuo peso corporeo rimarrà l'ideale.
4. Nuota
Molti hotel e attrazioni turistiche offrono strutture per piscine che è possibile utilizzare. Quindi, includi sempre costumi da bagno sulla lista dei bagagli durante il viaggio.
Il nuoto è uno degli sport preferiti da molte persone, in particolare i bambini. Gli sport di nuoto possono aiutare a bruciare le calorie del corpo mantenendo un peso corporeo ideale. Dai, fai viaggiare la tua famiglia mentre ti alleni insieme al nuoto!
5. Esercizio fisico
Non è necessario preoccuparsi di cercare una palestra o di portare attrezzi da palestra durante le vacanze. Puoi farlopeso corporeo esercizio per aiutare a mantenere la forza muscolare e bruciare i grassi. formazione peso corporeo basta affidarsi al proprio peso corporeo, non è necessario utilizzare strumenti aggiuntivi.
Tra le numerose attività che hai progettato durante il viaggio, dedica alcuni minuti al mattinoesercizio fisico come flessioni, assi o squat.
Fare flessioni, plance e squat per 20 volte con una pausa di 5 minuti prima di cambiare i movimenti. Dopodiché, ripetere 3-4 volte o fino a che non ti sei trasferito per almeno 5 minuti (escluse le pause).
