contenuto:
- Video medico: 8 Segnali Che Dicono Che stai Soffrendo Di Depressione Senza Saperlo
- 1. Cattivo: abitudini di sonno disordinato
- 2. Bene: giocare videogiochi genere azione
- 3. Bene: fai meditazione
- 4. Buono: esercita regolarmente
- 5. Male: vivere una malattia cronica
- 6. Bene: impara cose nuove
- 7. Cattivo: abitudine al fumo
- 8. Male: troppo spesso sottolineato
Video medico: 8 Segnali Che Dicono Che stai Soffrendo Di Depressione Senza Saperlo
Lo sapevi che le abitudini che fai ogni giorno possono cambiare la forma e la funzione del cervello, diventare migliore o peggiore? Quali sono queste abitudini?
1. Cattivo: abitudini di sonno disordinato
Se non dormi abbastanza di notte e la qualità del sonno è negativa, il tuo cervello si restringerà gradualmente. Ciò è stato affermato in uno studio che ha esaminato varie forme del cervello di una persona a seconda delle sue abitudini di sonno. I risultati, pubblicati sulla rivista Neurology, affermano che un sonno di scarsa qualità può far restringere il cervello di una persona e questo colpisce l'area di diverse parti importanti del cervello, come i lobi temporali, parietali e frontali, che regolano l'equilibrio, le abilità linguistiche, la capacità di calcolare, e svolgere un ruolo nel processo decisionale.
2. Bene: giocare videogiochi genere azione
I ragazzi spesso trascorrono il tempo giocando videogiochi, Non essere sgridato se passano il tempo a giocare videogiochi, poiché risulta uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Toronto, in Canada, ha rilevato che 10 ore di gioco videogiochi con il genere azione può cambiare l'attività elettrica del cervello. Questo cambiamento si traduce in un aumento delle abilità visive e della concentrazione.
3. Bene: fai meditazione
Uno studio dell'Università dell'Alabama ha scoperto che vi erano differenze nella forma del cervello in gruppi di persone che spesso meditavano con gruppi che non lo facevano. In questo studio è stato affermato che fare meditazione per 30 minuti ogni giorno per 8 settimane consecutive può aumentare l'attività cerebrale. Non solo, alcune parti del cervello si allargano, come parti della corteccia, del cervelletto e del parietale-temporale. Questo farà aumentare le capacità di apprendimento e ricordo e una persona sarà in grado di regolare le sue emozioni.
4. Buono: esercita regolarmente
Proprio come un muscolo, anche il cervello deve essere allenato per ottenere una "buona" forma cerebrale. Fare solo esercizi semplici e facili, come andare in bicicletta e saltare per 30 minuti e farlo 3 volte alla settimana può aumentare il volume dell'ippocampo cerebrale del 12-16%. Questo aumento di volume causa un aumento della capacità di ricordare qualcuno.
Uno studio ha fornito test linguistici a persone che hanno viaggiato per 3 minuti. Quindi da questo studio era noto che le persone che praticavano sport avevano un valore del 20% più alto di quelli che non praticavano.
5. Male: vivere una malattia cronica
Qualcuno che ha una malattia cronica, non solo deve affrontare problemi fisici, ma ha anche una ridotta capacità cerebrale. Questa diminuzione di capacità si verifica a causa di danni a una parte del cervello a causa del dolore che si sente. Quando senti dolore, la parte frotale della corteccia cerebrale continua ad essere attiva.
Di conseguenza, è sempre attivo e utilizzato quando è malato - mentre le malattie croniche causano dolore persistente - le parti del cervello sono danneggiate e non funzionano correttamente. L'impatto, la funzione cerebrale è interrotta, la capacità del cervello di declinare e sperimentare problemi con l'insonnia.
6. Bene: impara cose nuove
Come dice il proverbio, "non andare a dormire prima se non hai imparato nuove cose oggi", il cervello umano può anche essere un'enciclopedia o un libro intelligente se lo affili. Dai risultati di uno studio è stato affermato che l'apprendimento di nuove cose stimola il cervello a formare una nuova area di memoria per i ricordi e aumenta il volume del cervello. Come imparare una nuova lingua, aumenterà l'area della materia grigia del cervello.
7. Cattivo: abitudine al fumo
Fumare non solo danneggia gli organi polmonari, ma anche la nicotina contenuta nelle sigarette ha un effetto negativo sul cervello. Questa affermazione è supportata dai risultati di una ricerca condotta su 43 fumatori attivi. Dallo studio, i ricercatori hanno condotto un'analisi metabolica avvenuta nel cervello e hanno esaminato i processi chimici del cervello. Quindi, il risultato che ne deriva è che la nicotina riduce gli amminoacidi nella corteccia cingolata anteriore, che è la parte del cervello che regola il dolore e la felicità.
8. Male: troppo spesso sottolineato
Lo stress sarà qualcosa di naturale e comune a tutti gli individui. Ma se l'ansia e lo stress non sono gestiti correttamente, non è impossibile che qualcuno possa sperimentare la depressione. La depressione sperimentata da qualcuno, si scopre può rompere la connessione tra le cellule nervose che in realtà serve a mantenere l'abilità cerebrale. Inoltre, il volume complessivo del cervello diminuirà.
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