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Non solo i bambini piccoli che spesso hanno incubi, ma anche adulti. Quasi l'85% degli adulti continua a soffrire di incubi durante il sonno. Il 30% di loro viene avvicinato da incubi una volta al mese fino a quando si svegliano dal sonno, e un altro 2-6% sperimenta incubi una volta a settimana.
Gli incubi negli adulti sono generalmente spontanei. Alcuni adulti sperimentano sogni spettrali dopo aver mangiato a tarda notte o mangiando cibi piccanti, che possono migliorare il lavoro del cervello. La privazione del sonno provoca incubi. La paura dopo aver visto un film dell'orrore può anche farti sognare da paura.
Ma dovresti essere vigile se le tue notti sono sempre decorate da incubi. Gli incubi frequenti negli adulti possono essere un segno dell'inizio di alcune delle più gravi condizioni di salute.
Che cosa causa spesso agli adulti gli incubi?
1. Narcolessia
La narcolessia è un disturbo del sonno cronico. La narcolessia si verifica a causa di anomalie neurologiche del cervello, causando una persona improvvisamente addormentarsi in un momento e luogo che potrebbe non essere adatto per il sonno.
Le persone con narcolessia possono anche provare allucinazioni come sogni e paralisi quando si addormentano o si svegliano, e interferiscono con il sonno notturno e invitano veri incubi. Le persone con narcolessia possono avere incubi che sembrano più reali di altri perché la loro consapevolezza è sempre sulla soglia tra alzarsi e dormire, quindi l'area del cervello responsabile dei sogni lavora più attivamente durante il sonno che nelle persone che dormono normalmente.
2. Depressione
La depressione può allontanarsi dal trauma o come effetto collaterale di altre gravi malattie. La depressione influisce negativamente sull'umore, i sentimenti, la resistenza, l'appetito, i modelli di sonno e i livelli di concentrazione dei malati.
Le persone depresse di solito si sentono perse o motivate, costantemente sentendosi tristi e senza speranza. Il sogno è fondamentalmente un processo mentale; continuazione di ciò che pensiamo durante la nostra giornata di attività.
La depressione può scatenare incubi quando stiamo ancora pensando a questi problemi fastidiosi durante la fase di sonno REM (Rapid Eye Movement) e cercando di risolverli. Questo dimostra che le nostre esperienze di vita, sia passate che presenti, non solo hanno un'influenza sulle nostre vite, ma anche sui nostri sogni.
3. Apnea del sonno
L'apnea notturna spesso causa disturbi del sonno. Le vie respiratorie con apnea notturna possono essere parzialmente o completamente bloccate in modo da non ottenere abbastanza ossigeno fresco per il cervello durante il sonno.
Il cervello interpreta la mancanza di ossigeno come una vera minaccia: puoi soffocare o soffocare per rimanere senza aria e se il tuo corpo non reagisce morirai. Come parte della risposta del corpo all'apnea, il tuo cuore batterà più velocemente e il tuo respiro resterà senza fiato, il che ti farà svegliare nel panico per la paura.
D'altra parte, frequenti risvegli nel mezzo del sonno (a causa del russare o mancanza di respiro soffocamento riflessi) possono migliorare la memoria che influisce sul contenuto dei sogni, innescando così gli incubi.
4. Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un grave disturbo d'ansia che si verifica dopo che una persona ha avuto esperienze o ha assistito a un evento traumatico grave, come la violenza domestica in guerra.
I conflitti irrisolti non scompaiono dalla mente. I ricordi di brutte esperienze saranno nascosti nella mente e modelleranno la nostra personalità. Il trauma del passato può essere così impresso che ti fa sentire costantemente preoccupato e insicuro anche in situazioni di sicurezza, o continuare a cercare l'auto-giustificazione.
Cerchiamo spesso di ignorare i problemi difficili che ci infastidiscono durante il giorno. Ma quando dormiamo e siamo costretti a 'essere soli' dentro le nostre stesse teste, il cervello discuterà questo difficile problema e lo interpreterà come un incubo.
Segnalazione da Giornale medicoUn team di ricercatori dell'Università di Turku in Finlandia ha scoperto che gli incubi possono aumentare il rischio di suicidio tra la popolazione generale e i veterani della seconda guerra mondiale.
5. Ignora alcol o droghe
La routine di bere alcolici o abusare di droghe in grandi quantità può danneggiare la funzione cerebrale. E l'effetto di farlo prima di andare a letto può farti saltare direttamente nel sonno REM (Dreamland) senza ulteriori indugi.
Una volta che gli effetti dell'alcool o della droga si esauriscono nel bel mezzo del sonno, il cervello diventa confuso e tenta disperatamente di ri-sequenziare il ciclo del sonno corretto. Cioè, l'attività cerebrale durante il sonno cambia improvvisamente e in modo irregolare, il che rende difficile dormire bene. Questo disturbo dell'attività cerebrale può continuare a verificarsi anche dopo aver sospeso l'assunzione di alcool o droghe per settimane.
6. Sindrome da incubo
Se non ci sono altre cause che possono essere determinate, spesso un incubo può essere un sintomo di un diverso disturbo del sonno. La sindrome da incubo, nota anche come "disturbo d'ansia da sogno", è un disturbo del sonno (parasonnia) che è caratterizzato da frequenti incubi senza causa apparente negli adulti. Sia il trattamento che i disturbi fisici o mentali non spiegano adeguatamente perché si possono avere incubi.
