In generale, le madri che lavorano in Indonesia hanno diritto a un congedo di maternità per tre mesi senza doversi preoccupare del loro lavoro. Per alcuni, tuttavia, ragioni finanziarie o scelte personali richiedono che tornino presto al lavoro. Sia che tu ritorni nel tuo corpo poche settimane dopo la nascita del tuo bambino o un mese o due dopo, potresti chiederti se puoi continuare ad allattare o meno.
La risposta è sì, ovviamente - anche se è certamente più difficile in certe situazioni. Continuate a leggere per scoprire modi semplici per continuare l'allattamento esclusivo mentre lavori.
Suggerimenti per l'allattamento al seno Esclusivo allattamento al seno per le madri che lavorano
1. Comprendi i tuoi diritti come madre che lavora
Legalmente, hai il diritto di allattare (se porti il tuo bambino al lavoro) e / o pompa al lavoro.
“Le lavoratrici / lavoratrici i cui bambini stanno ancora allattando al seno dovrebbero avere la giusta opportunità per allattare il loro bambino se deve essere fatto durante il tempo di lavoro. "(Articolo 83 della legge n. 13/2003)
Ma non tutti i capi possono realizzare i tuoi diritti, quindi potresti ancora dover lottare per i tuoi diritti di allattamento al seno.
Parla del tuo piano di allattamento al seno con il tuo capo molto prima di tornare al lavoro, anche prima della nascita del bambino, consiglia gli esperti. Non abbiate paura di dire che avrete bisogno di un'area privata e pulita - con una porta che ha un lucchetto - dove potete pompare il vostro latte. Se non si dispone di un proprio spazio ufficio, chiedere se è possibile utilizzare la stanza del proprio supervisore per determinati orari o se è possibile avere accesso a un angolo chiuso, pulito e privo di ingombri. E chiedi anche dove puoi conservare le scorte di latte temporaneo.
Se ritieni di avere delle obiezioni da parte dell'azienda, l'American College of Obstetricians and Gynecologists, citato da WebMD, suggerisce di chiedere al tuo ostetrico di scrivere una breve dichiarazione per il tuo capo; citare i benefici per la salute dell'allattamento al seno per te e il tuo bambino. Il medico potrebbe anche voler specificare quali sono le sue esigenze durante l'allattamento al seno, ad esempio un ambiente pulito e privato, e offrire alcuni suggerimenti su come questa condizione possa essere facilmente agevolata sul posto di lavoro.
2. Utilizzare una pompa elettrica per il latte materno
Se torni a lavorare con un bambino esclusivo che allatta (non mangiando cibo solido), pompare durante il giorno è molto importante. Non scegliere una pompa ASI economica. Compra la versione migliore che puoi. Usa una pompa elettrica per latte materno che ti permette di pompare entrambi i seni contemporaneamente per risparmiare pochi minuti preziosi ogni volta che pompi.
Circa due settimane prima di pianificare il tuo ritorno al lavoro, scopri come funziona ciascuna funzione di ricambi auto e come funziona l'ASI. Leggi come usarlo con attenzione: la migliore fonte di informazioni su come riunire la pompa, come ottenere i migliori risultati dal pompaggio e come pulirla. Puoi anche trovare consigli utili su come massimizzare la quantità di latte che puoi pompare.
Una volta che hai uno strumento, assicurati di fare una routine che non ti solleciti (almeno non troppo).
3. Creare un programma di latte per l'allattamento / il pompaggio
Il lavoro può essere molto impegnativo e fastidioso! - e prima che tu te ne accorga, hai perso la sessione di pompaggio. Ciò può causare gonfiore (mastite) a breve termine e un ridotto apporto di latte materno a lungo termine.
Se hai Microsoft Outlook o un altro programma di calendario, è importante fare un promemoria per ogni programma di pompaggio. In questo modo, sai di essere stato "fatturato" in quel momento, i colleghi sanno che sei occupato con altri programmi e che è più probabile che tu stia seguendo il programma.
Bevi qualche bicchiere d'acqua poco prima di pompare. Dai da mangiare al tuo bambino la mattina prima di andare al lavoro e pompare non appena arrivi in ufficio. Al mattino avrai più latte e tenderai a rimandarlo dopo che sei stato coinvolto in un progetto d'ufficio. Poiché il tuo seno produce continuamente latte, avrai ancora abbastanza latte per mangiare la prima mattina del tuo bambino, anche se pompi qualche grammo prima che si svegli.
Potrebbe essere necessario pompare due o tre volte al giorno per fare abbastanza latte per il tuo bambino mentre è con il tuo caregiver. La ricerca mostra che i bambini allattati al seno tra 1 e 6 mesi bevono in media 2-4 once per pasto. Man mano che il tuo bambino invecchia, il tuo latte cambierà in base alle esigenze del tuo bambino. Quindi, il bambino riceverà ancora la nutrizione di cui ha bisogno dallo stesso livello di once totali all'età di 9 mesi, quando ha raggiunto l'età di 3 mesi.
4. Conservare nel congelatore
Prima di andare al lavoro, pompare e conservare una piccola scorta di latte materno nel congelatore. Ti sentirai più sicuro e tenderai a preoccuparti di pompare abbastanza latte per il tuo bambino mentre sei via.
Il latte materno congelato perde alcuni enzimi e anticorpi protettivi presenti nel latte fresco. Tuttavia, il latte materno refrigerato ha ancora più anticorpi e un'alimentazione più appropriata per i bambini rispetto al latte artificiale, quindi è sicuro e va bene dare un po 'al latte materno, soprattutto se non si riesce a pompare molto in pochi giorni. È possibile conservare il latte nel congelatore per un periodo compreso tra sei e 12 mesi e può essere somministrato immediatamente al bambino entro otto giorni dal pompaggio. Assicurati di etichettare la bottiglia del latte con il tuo nome e quale data e ora si pompa il latte.
Anche il latte materno viene conservato in modo sicuro a temperatura ambiente (tra 19 e 26 gradi Celsius) per 6-8 ore. Se la situazione richiede di pompare il latte materno in ufficio e consegnarlo immediatamente al bambino a casa, è possibile inviare una bottiglia di latte conservata in un piccolo refrigeratore alla casa con l'aiuto di un corriere online.
5. Indossa abiti facili da aprire
Indossa abiti facili da aprire o rimuovere perché sarai impegnato ad aprire e chiudere gli abiti più volte al giorno. Evitare i tessuti che mostrano facilmente macchie come la seta; Le cime scure o modellate sono una buona idea. Pronto per avere una sciarpa o una sciarpa in mano per coprire il petto se il tuo ufficio si sente freddo.
Per facilitare il pompaggio, indossare un reggiseno allattamento. Questo tipo di reggiseno ti permette di pompare "mani libere" - senza dover tenere la bottiglia - così puoi ancora fare altre cose allo stesso tempo.
Puoi creare il tuo reggiseno per l'allattamento utilizzando un reggiseno sportivo usato e tagliare un buco abbastanza grande da consentire lo scudo della pompa in modo che tu possa fare la compressione. Reggiseni fatti in casa funzionano altrettanto bene come reggiseni pompando il mercato - anche più economico.
Salva i vestiti cambianti come reggiseni, top e pettorine di ricambio in ufficio per le forniture durante un'emergenza (leggi: ASI perde).
6. Prepara la sera prima
Preparare e imballare tutte le attrezzature di pompaggio del latte materno di cui hai bisogno la sera prima: pulire i dispositivi di pompaggio, refrigeratori per conservare latte di latte, spazzole per lavare bottiglie e pompe, bottiglie per il latte pulite, reggiseni per l'allattamento, tessuti bagnati e asciutti e integratori per l'allattamento opzionale). Vuoi anche portare una pompa manuale per il backup.
Non dimenticare di preparare anche una borsa per bambini separata per l'attrezzatura del tuo bambino se la porti in ufficio, in un asilo nido o al tuo custode. Preparati a fare scorta di latte in frigorifero per mangiare i bambini a casa mentre lavori in ufficio.
LEGGI ANCHE:
- Superare vari problemi al seno durante l'allattamento
- Le madri che allattano sono malate?
- Elenco degli alimenti che le madri dovrebbero evitare
