contenuto:
- Video medico: BODYBUILDING | quali scarpe scegliere
- Suggerimenti per la scelta delle migliori scarpe da ginnastica, che possono migliorare la qualità del tuo sport
- 1. Assicurati che la misura della scarpa sia adatta
- 2. Scegli le scarpe adatte per l'allenamento in palestra
- 3. Abbina le tue abitudini a camminare
- 4. Torna alle stesse scarpe
Video medico: BODYBUILDING | quali scarpe scegliere
Indossare scarpe da ginnastica sbagliate può ostacolare le prestazioni e aumentare il rischio di lesioni. Pertanto, è necessario scegliere il giusto paio di scarpe per l'esercizio in palestra. Vedi qui i consigli e le astuzie per non essere ingannato dalle pubblicità.
Suggerimenti per la scelta delle migliori scarpe da ginnastica, che possono migliorare la qualità del tuo sport
1. Assicurati che la misura della scarpa sia adatta
Le dimensioni delle scarpe che sono troppo grandi o piccole ti fanno sicuramente spostare a disagio. Quindi, scegli una dimensione che ti piaccia. Le scarpe troppo strette rischiano di provocare vesciche e lividi sulla pelle dei piedi, mentre le scarpe da ginnastica di grandi dimensioni rischiano di essere rilasciate e provocare lesioni. Finalmente non puoi esercitare al massimo. Puoi acquistare una taglia leggermente più grande, ma senza esagerare.
Le buone scarpe ti faranno sentire subito a tuo agio indossandole. Non devi abituarti più volte finché non ti senti a tuo agio.
Quando sei in un negozio, questo è quello che devi fare quando provi le scarpe target:
- Prova le scarpe dopo l'allenamento o dopo la corsa. In questo momento, il tuo piede ha le dimensioni maggiori.
- Prova a camminare o correre per un po 'con le tue scarpe. Senti se le scarpe si sentono comode quando indossate.
- Quando provi le scarpe, usa le calze che usi normalmente per l'esercizio.
- Quando indossi le scarpe, dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi liberamente.
2. Scegli le scarpe adatte per l'allenamento in palestra
inla palestraci sono varie scelte di esercizi che puoi fare come desideri, o secondo i suggerimenti diallenatoreSi. Quindi, hai bisogno di usare scarpe diverse per ogni tipo di esercizio? Sì, ogni diverso tipo di esercizio significa anche bisogno di diversi tipi di scarpe.
Questo è legato al tipo di movimento, come croce, dritto o entrambi. Per esercitarti con i movimenti di incrocio, dovresti usare scarpe piatte con poca ammortizzazione. Questo è utile per ridurre la quantità di movimento nell'articolazione della caviglia e del ginocchio.
Non solo il tipo di movimento, ma anche il tipo di esercizio svolto gioca un ruolo nella scelta delle scarpe che fanno bene allo sport.
Sollevare pesi
Durante l'allenamento con i pesi, è importante avere una presa salda sul pavimento. Ciò garantisce la giusta forma e l'attitudine per una presa sicura, particolarmente importante se si sollevano carichi pesanti.
Non indossare scarpe da corsa ad alta tecnologia, suole spesse durante l'allenamento con i pesi; attaccare con scarpe piatte oa piedi nudi per mantenere la routine di sollevamento pesi sicura ed efficace.
Lezione di sport
I programmi di allenamento cardio o l'allenamento della forza ti fanno fare salti e movimenti costanti e ripetitivi. Ciò significa che hai bisogno di un paio di scarpe che siano flessibili e che offrano un sacco di ammortizzazione e un forte sostegno per la presa.
Puoi anche scegliere scarpe con ampio spazio per le gambe per far muovere i tuoi piedi più liberamente. movimento ottimale in classe. Cercalo cross-trainer minimalista che offre supporto per arco e caviglia. Scarpe con una forma del genere sono abbastanza leggere da impedire ai piedi di sentirsi pesanti o troppo caldi.
routine
Se ti piace correre su un tapis roulant, usa le scarpe da corsa flessibili in modo che i tuoi piedi si pieghino quando ti muovi, ma sei comunque in grado di tenere i piedi in modo da non rotolare quando corri.
3. Abbina le tue abitudini a camminare
Ogni persona ha un'andatura diversa. Ci sono persone che camminano appoggiate sui talloni in modo che le suole delle scarpe nella parte posteriore si consumino più velocemente, alcune si poseranno sulle punte in modo che le suole delle scarpe si consumino più velocemente. O come cammini abbastanza equilibrato in modo che le suole consumate appaiano uniformemente sull'intera superficie?
Senza rendertene conto, la tua andatura può aiutare a determinare quali scarpe da ginnastica sono adatte all'uso. Quindi, dovresti portare le tue vecchie scarpe da ginnastica nel negozio, o almeno portare qualche foto di queste suole e mostrarle alla commessa che ti accompagna per aiutarli a scegliere quali scarpe sono le migliori per te.
Non c'è niente di sbagliato nel dire loro se hai i piedi piatti, perché questo tipo di palmo richiede scarpe sportive speciali.
4. Torna alle stesse scarpe
Se le tue vecchie scarpe da ginnastica sono adatte e comode da indossare, non fa mai male tornare all'acquisto dello stesso modello quando è obsoleto. Anche se necessario, compra più paia contemporaneamente, così non dovrai più andare avanti e indietro per cercarlo più tardi.
