contenuto:
- Video medico: IL MIGLIOR ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI!?
- Salta la corda contro correre
- Quale può bruciare più calorie?
- Fare qualsiasi esercizio per ottenere un peso sano
Video medico: IL MIGLIOR ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI!?
Ottenere il peso corporeo ideale è uno dei sogni di tutti. Per questo motivo, molte persone che sono in sovrappeso o addirittura hanno un peso normale fanno un sacco di esercizio per ridurre o mantenere il loro peso. Sono fatti diversi modi per essere in grado di bruciare calorie che si accumulano nel corpo. Per esempio saltare (saltare la corda) e correre ojogging, Tuttavia, tra saltare la corda e correre, quale è meglio?
Salta la corda contro correre
Entrambi hanno certamente vantaggi e svantaggi di ciascuno. Alcuni di voi potrebbero preferire di correre salta la corda, e alcuni di voi potrebbero essere il contrario. A te che ti piace correre puoi divertirti di più a causa della vista che vedi, il tuo umore potrebbe essere migliore quando corri. Puoi anche passare il tuo tempo correndo insieme agli amici. Inoltre, questo sport è anche più economico, non hai bisogno di attrezzature per fare questo sport.
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Per quelli di voi che sono troppo pigri per uscire e passare molto tempo fuori casa, potrebbe piacervi di più saltare, La corda per saltare può essere fatta ovunque senza bisogno di un grande spazio. Puoi farlo anche tu saltare tra il tuo tempo di attività ristretta. Tuttavia, è necessario uno strumento per fare questo esercizio.
Quale può bruciare più calorie?
selezionare saltare o corsa? Questo dipende dai tuoi desideri. Entrambi possono bruciare le calorie. Basato su calcoli che utilizzano un calcolatore sportivo di WebMD, chi ha un peso di 60 kg può bruciare fino a 80 calorie quando fa salti di corda per 10 minuti, bruciare circa 70 calorie mentre fa jogging per 10 minuti e bruciare circa 80 calorie quando si corre a 5 miglia per corsa. ora per 10 minuti.
Dalla spiegazione sopra, si può vedere che saltare la corda può bruciare più calorie che correre nello stesso momento. saltare può anche rafforzare la parte superiore e inferiore del corpo e fa bene alla salute del cuore. Quando lo fai saltare, Fai pressione sulle tue ginocchia, caviglie e fianchi.
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Se lo fai saltare correttamente, l'impatto sulle articolazioni è inferiore a quello che si esegue. Per ridurre l'impatto della pressione sulle articolazioni, dovresti farlo saltare su un terreno piatto e morbido e piegare leggermente le ginocchia ogni volta che i piedi atterrano. Tuttavia, saltare non raccomandato per quelli di voi che hanno problemi di cuore, asma e problemi articolari.
Fare qualsiasi esercizio per ottenere un peso sano
O saltare la corda o correre, entrambi possono bruciare bene le calorie. Quindi, per quelli di voi che sono pigri per fare sport ma vogliono perdere peso, ora non c'è più ragione per non esercitare anche se solo brevemente. La corda per saltare può essere una buona alternativa per te che vuoi perdere peso in modo sano. Oppure, per quelli di voi che amano esercitare, puoi farlo saltare e correre alternativamente. Certo, questo può aiutarti a bruciare più calorie.
Fallo saltare o correre per 20-30 minuti ogni giorno. Questo può aiutarti a perdere peso. Ricorda, la coerenza nell'esercizio di ogni giorno è molto necessaria per mantenere o ridurre il peso. Non dimenticare di mantenere il controllo sull'assunzione di cibo. Quindi le calorie che entrano nel tuo corpo sono uguali o inferiori alle calorie che brucia attraverso l'esercizio.
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